淺談現代體能訓練發展趨勢及訓練體系的創新

陶永仲（貴州醫科大學 貴州貴陽 550025 ）

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淺談現代體能訓練發展趨勢及訓練體系的創新

陶永仲
（貴州醫科大學 貴州貴陽 550025 ）

摘 要：該文首先從專項化、實戰化、個體化、女子訓練的“男性化”、高效果的恢復訓練體系的建立5個方面對現代體能訓練的發展趨勢進行了詳細分析；然后便對體能訓練體系的創新進行了詳細分析，在體能訓練體系的創新上，要做到重視對體能訓練教練員的培養，努力理清理念、制度以及技術三方面之間的關系，同時還須加大對外交流、努力推動自主創新、努力推動體能訓練制度創新，從而有效提高我國的體能訓練水平。

關鍵詞：體能訓練 發展趨勢 訓練理念 訓練制度 創新

現如今，隨著各種新型的科學理念與技術對體育運動影響以及滲透的加深，也進一步推進了運動員體能訓練的科學化進程。當前已經涌現出眾多先進的理論、技術以及訓練方法。與此同時，隨著世界競技體育運動商業化以及運動員職業化發展速度的加快，再加之信息化時代的到來傳播速度的加快以及傳播方式的多樣化，世界各地區的體能訓練內容以及方法都能夠進行交流與借鑒。在這種種因素的影響之下，也為現代體能訓練的發展注入了新的活動，文章就主要從現代體能訓練的發展趨勢及科學訓練方法進行詳細分析。

1　現代體能訓練的發展趨勢分析

1.1專項化發展趨勢分析

所謂體能訓練的專項化，主要指的是在體能訓練的過程當中，須根據專項運動項目的運動決定因素以及其項目的主要特征，來積極地發展與其專項相關的身體素質訓練。

有學者指出過：一般素質同專項素質，其二者之間并沒有存在必然的聯系。運動員各項素質之間的良性轉移是需要通過一定條件才能夠實現的，它需要運動員的各項運動素質對中樞神經系統調節的要求、所需能量物質的種類、對運動者各身體器官系統功能的要求等都相同的情況下才有可能實現。除此之外，各項練習之間的動作結構以及運動員的肌肉工作特征還必須相似，只有在滿足這些條件之下，通過這些訓練所發展的運動素質才可以相互促進。顯而易見，符合上述條件的身體訓練已經完全沒有了一般訓練的意義，而是轉化為一種專項訓練，即通過專項訓練來促進運動員各項運動能力的發展。

1.2實戰化發展趨勢分析

所謂體能訓練的實戰化，主要指的是依照專項比賽活動的特征以及要求所進行的訓練活動。當前，隨著體育競賽制度的轉變，現如今的競技體育也開始朝著職業化、商業化以及社會化的趨勢前進。高水平的運動訓練同競賽開始有機結合，傳統的體能訓練觀念遭受了一定的沖擊，體能訓練“實戰化”的發展趨勢也愈加明顯。

運動員的身體對于訓練刺激會做出選擇性的應答反應，而近似“實戰化”的訓練方式能夠讓運動員的身體產生一種具有實戰性的應答反應。特別是針對一些需要運動員具有良好的速度素質以及快速力量素質的運動項目，針對這一類運動項目，則需要強調運動員體能訓練的強度。

1.3個體化發展趨勢分析

所謂體能訓練的個體化，主要指的是依照運動員的個體特征的差異而進行具有針對性的體能訓練。因為每個運動員的身體素質水平以及實踐經歷都有所不同。即使是同屬優秀運動員群體，盡管他們運動成績極為接近，但是每個運動員所致力發展的各項競技能力都存在著一定的差異。在體能訓練當中，運動員也應該根據自身的特點來選擇相應的發展方向。

1.4女子訓練的“男性化”發展趨勢分析

在競技體育的發展歷史上，男子運動項目的設立比女子運動項目的設立早，競技水平也高于女子。所以，在女子體能訓練當中借鑒男子體能訓練的經驗能夠取得明顯的效果，近些年來，女子訓練的“男性化”也越來越受到了世界各國的廣泛重視。有相關研究證實，女子運動員承受負荷的能力與男子運動員相比并沒有太多差別，甚至訓練過后的恢復速度還快于男子運動員，訓練后能量補充的利用大于男子運動員。

1.5高效能的恢復訓練體系

現代運動訓練還有一個重要的特征，那便是逐漸提高了對恢復訓練的重視程度，開始采用多種方式來加快訓練之后身體機能的恢復。正所謂“恢復是訓練的保證、恢復是訓練的延續”，訓練過后的恢復具有十分重要的意義。在現代體能訓練越來越強調專項性以及高強度的背景之下，恢復訓練的意義也顯得尤為關鍵。當前，對于現代體能訓練恢復理論的研究也越來越多，出現了多種多樣先進的恢復手段與方法，恢復訓練中心的成立以及專職恢復訓練研究人員的設置，也都極大地改善了運動員的恢復訓練條件，從而能夠有效地預防一些不必要運動損傷的產生，在運動員能夠在提升自我運動成績的同時，也能夠增強身體健康。

2　競技體育體能訓練體系的創新分析

2.1重視對體能訓練教練員的培養

通過調查發現，許多競技體育較為發達的國家，他們的體育隊中都配備了專業的體能訓練教練。而在我國，卻只有少數的體育隊會配備專業的體能訓練教練，而對于體育隊中運動員的體能訓練也同樣是在主教練的指導下進行。并且在調查中還發現，我國的大部分體育隊教練員，他們在從事教練工作之前許多都是運動員出生，而在步入職業教練的行業之后并沒有接受過較為系統的教育，他們對于訓練理念、訓練方法的選擇，訓練負荷的制定許多方面都是靠自己的經驗而定，而能夠對體能訓練進行創新的更是少之甚少。但是教練員在訓練當中是處于一個主導的關鍵位置，因此，這就要求必須不斷提高教練員的水平，要加強對教練員的培訓，從而提高體能教練員的整體素質。

2.2努力理清理念、制度以及技術三方面之間的關系

訓練理念、訓練制度與技術是現代體能訓練的方向性以及層次性的具體體現，也是體能訓練體系創新必須考慮的因素。在這當中，訓練理念的創新能夠有效地推動訓練制定的改革創新，而完備的訓練制度又能夠有效地推動體能訓練技術的改進與創新。

2.3體能訓練創新體系構建的對策分析

2.3.1加大對外交流，努力推動自主創新

在前文中已經論述過，在體能訓練的創新中，訓練理念處于中心地位，但是先進的訓練理念并不是憑空而得的，必須要在訓練中不斷總結創新，并且積極通過一些對外訪問、學習等方式來吸收國外的眾多先進理念。模仿也可稱得上是一種創新，其中關鍵便在于對于外國先進理念的消化與吸收。與此同時，還必須要在消化與吸收外國先進理念的同時進行自主創新，相關研究人員也應該不斷加強科研攻關，從而研究出更多具有中國特色的體能訓練理念。

2.3.2推動體能訓練制度創新，緊密連接創新環節

在構建體能訓練創新體系的三大層次當中，體能訓練制度的創新是處在一個中間的連接位置，因而只有大力推進體育訓練制度的創新，才可以使得這一創新鏈條暢通，才可以構建出這一完整的體能訓練體系。就拿皮劃艇比賽為例，有相關科研人員通過觀看國外皮伐艇比賽的時候發現，國外皮伐艇隊伍他們在伐艇的時候，隊員的槳并不是整齊的，而是呈現出一種波浪式的結構。在發現這一現象之后，科研人員便進行研究，最終發現這種波浪式的結構有助于船體的前進，從而對訓練進行了改革，從而大幅度地提高了我國皮伐艇項目的運動水平。

3　結語

所謂發展趨勢，它是一種理論與實踐相結合的產物，是對事物的發展過程，從一個由感性認識向理性認識轉化的標志性產物，是人們對經驗的概括、對實踐的總結。它能夠有效反映事物發展的一個階段性潮流，能夠體現出事物發展的一個基本規律。因而，理順體能訓練的發展趨勢，然后創新訓練體系，以推動訓練水平。

參考文獻

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［3］鄧運龍，張海忠.論現代體能訓練新理念新方法［J］.軍事體育進修學院學報，2009（4）：73-75.

中圖分類號：G808

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）05（c）-0058-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.058