我國傳統體育養生的現代價值研究

李國強（南京師范大學體育科學學院 江蘇南京 210023）

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我國傳統體育養生的現代價值研究

李國強
（南京師范大學體育科學學院 江蘇南京 210023）

摘 要：養生在我國傳統體育中占有重要地位，歷經幾千年的傳承與發展內容豐富，現代價值極高。該文運用文獻資料法對我國傳統體育養生文化進行了系統回顧，對傳統體育養生的現代價值在健身方面、社會學、教育方面進行探討。結論：我國傳統體育養生具有較高的現代價值，值得在我國乃至世界推廣。

關鍵詞：傳統體育 養生 現代價值 研究

中國體育養生文化歷史悠久，內容豐富，注重內外兼修、身心并育，對提高人們身體健康具有積極作用。但是西方的體育文化是當今世界體育文化的主流，作為世界主流文化之一的中國傳統體育文化，要想占有一席之地必須充分地挖掘其對當代社會的積極促進作用。養生文化在我國就悠久的歷史中，內容較為豐富涉及面廣，在現在體育運動拯救人類的時代，必須大力發揚我國傳統體育養生價值，為人類的進步做出應有的貢獻。但是，我國近年來對體育的養生現代價值研究甚少，該文在傳統體育養生的現代流行的健身價值、教育價值、社會價值方面分別進行系統論述為現代人們健身提供參考。

1　傳統體育養生文化概述

中國民族傳統體育養生文化博大精深，目前已經被人們發掘并系統整理出體育項目有一千多個［1］。不同的民族有不同的體育文化如蒙古族的摔跤、賽馬、射箭，而漢族人中頗受喜愛的是太極拳。研究史料不難發現，我國傳統體育在方法及理論體系方面較為成熟，融佛、道、儒、醫、武等學派為一體，如，修身養性，仁義禮智信，煉丹采藥，參禪等分別是儒家、道、佛家的理論要旨。

1.1我國傳統體育養生的內涵

我國傳統體育養生來源于傳統養生學，是傳統養生學重要的組成部分，它強調的是自身的調整和控制，從而達到身心合一，預防疾病和延年益壽的目的。它更加注重自身的修煉和人體內部的運動，動作緩慢柔和，一般不受場、地器材的限制，在不同人群中具有較高的普及性。《呂氏春秋·節喪》中也講到“養生”指人在自然、社會環境中保持平衡和適應達到健康長壽的目的［2］。

1.2我國傳統體育養生的主要形式和特點

我國傳統體育養生包括服氣、行氣、樁功、五禽戲、八段錦、易筋經、六字訣、十二段錦、太極拳等［3］。我國傳統體育養生意預防為主，強調動靜結合、身心具練。傳統體育講究靜以養神，人體運動應該保持適量，注重人體的協調發展而西方的健身運動則強調身體活動必須達到一定的負荷和時間。兩者差異較大。

2　傳統體育養生文化的價值

2.1傳統體育養生的現代健身價值

中國古代體育養生的現在健身價值首先表現在個體方面，人們通過練習太極、武術等運動對人體的運動、神經、血液、呼吸、泌尿等各個系統具有重要的鍛煉效果，達到強身健體。其次這些運動不止是外在形式，其更加注重內功，這對人們的內外兼修起到無法代替的作用。古代體育養生方法一般簡單易行，不會產生負面影響，只要方法適當就會取得良好效果。另外中國古代體育養生文化可以與現代體育訓練互補，達到雙贏效果。另外，對于提高運動員的訓練質量和心理素質以及道德素養等方面起到了重要的作用。

WHO指出，健康是身體和精神上的完好狀態以及良好的社會適應能力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。只有身體健康、心理健康、社會適應能力良好和道德健康才是一個健全的人。對此，中國傳統體育養生可提供一定的啟示。中國傳統體育養生講求動養之道、靜養之道、食養之道、居養之道，動以養形、靜以養神、動靜結合、形神俱養，注重天人合一，能有效地改善身體機能，促進身體健康，具有較好地推廣價值。當今社會，人類面臨巨大的生存壓力，在缺少情緒宣泄的情況下，會導致抑郁等諸多精神疾病的引發。美國的一項調查研究表明：1 750名心理醫生中，80%的人認為養生體育能有效地預防和治療抑郁癥，60%的心理醫生養生體育對焦慮癥有很好地治療效果。根據趙曉勤等以太極拳作為干預手段，對51名本科生進行試驗，研究顯示：受試者和鍛煉前相比，其舒張壓、收縮壓、平均動脈壓、總外周阻力和心率等均有所降低，而心每搏指數、心指數及動脈順應性均增大。對受試者進行的問卷調查也顯示：鍛煉前統計有41人累計68項不適應癥，經1年的太極拳訓練后，其中30個癥狀消失，23項癥狀有所好轉，康復到達77.9%［5］。可見，中國傳統體育養生文化不僅能促進身體健康還能有效促進精神健康，是中華民族的文化瑰寶，可以從中尋找到良方以資借鑒，使其“普及化、大眾化、民族化”。

2.2傳統體育養生的社會學價值

從社會的層面來講，傳統體育養生學不僅有助于生命個體的改造，還能夠通過個體的行為對社會施加影響。例如：我國全民健身計劃主要是對我國傳統體育項目的開發和利用，在開展該項目的過程中落實傳統體育養生的內容，能增強民族體質。傳統體育養生不僅重視個體的身心協調發展、內外兼修還強調的人與環境、人與自然、人與人之間的和諧關系，這在全民健身運動中發揮著不可替代的作用［5］。此外，全民健身運動是一項持久的、大范圍發展的大眾體育運動，要想長久發展下去，必須提高大眾的體育運動和健身意識，而這種意識的建立與當地本民族的傳統體育文化是密切相關的。中國傳統體育養生是我國養生文化的重要內容，具有非常深厚的傳統文化底蘊，若將其去全民健身運動相結合，更加有利于健身運動的可持續發展。

我國傳統體育養生學注重“ 貴己、重生”，在現實中對社會個體進行改造，通過每個個體的行為影響社會大環境。我國傳統體育養生不同于追求人體極限的競技體育，這也與西方的團體、極限、競爭體育文化不同。傳統體育運動形式舒緩，運動量適宜，它對預防疾病，強身益智，涵養道德，延年益壽，強盛民族起了重要作用，他主要依靠人體自身的能力，通過調養精神和形體，起到改善人的整個機體功能的作用，它既能養生又能治病，具有醫療和體育的雙重屬性。據調查顯示， 經常練習傳統體育養生功法的人群，醫療費用較不經常練習的人群明顯較低。

2.3傳統體育養生的教育價值

2004年頒發了《中小學開展弘揚和培育民族精神教育實施綱要》后，眾多中小學的體育課中都適當開展了武術項目，這也說明了傳統體育對青少年的健身及教育價值已經得到社會的認可。我國民族傳統體育養生強調人的協調發展，內外兼修對青少年的身心發展及貫徹落實“健康第一”指導思想具有積極作用。另外其與競技體育不同的是強調人的適度運動對人的體育鍛煉習慣的養成和終身體育意識的形成也具有重要作用。青少年正處于成長的關鍵時期，不可否認學習傳統體育可以更好地培養青少年的民族意識、有利于學生繼承和發揚我國傳統體育的吃苦耐勞的精神。

3　結語

我國傳統體育養生文化對現代處于巨大生活壓力下的人們具有較高的健身價值，對于緩解社會矛盾具有積極作用，這也逐漸得到人們的認可。應該具有文化自信，大力挖掘我國傳統體育文化的養生價值，為豐富世界文化做出應有的貢獻。

參考文獻

［1］肖飛.中國傳統體育養生的現代價值研究［J］.當代體育科技，2014（25）：142-143.

［2］胡曉飛.享受傳統體育養生練習過程的研究［J］.北京體育大學學報，2007，30（10）：1336-1338.

［3］康德強.傳統體育養生的文化哲學研究［D］.上海體育學院，2010.

［4］吳京梅.中西方體育養生之比較研究［J］.上海體育學院學報，2004（6）：79-81.

［5］李小蘭，田海燕，賈俊杰.論傳統體育養生觀對身心健康鍛煉的鏡鑒［J］.北京體育大學學報，2011（8）：69-70，77.

中圖分類號：G853；G857

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）05（c）-0139-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.139