高中體育課對準備活動的認識

韓冬林

(貴州省黔東南州振華民族中學，貴州 凱里　556000)

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高中體育課對準備活動的認識

韓冬林

(貴州省黔東南州振華民族中學，貴州 凱里556000)

摘要：準備活動在體育課中是不可或缺的，對后續體育訓練的成功與否起著決定性的作用。本文對當前高中體育課教學中準備活動存在的問題進行闡述，以期教師采取靈活多變的方式開展準備活動，提高教學效率。

關鍵詞：高中體育課；準備活動；認識

體育是學校培養全面發展的社會主義建設者和接班人的一項重要教育內容，今天學校的體育工作直接影響著建設人才的素質。

體育課作為中學課程之一越來越受到老師和學生的重視，體育課和體育運動也越來越受到普及，中學生在從事比較劇烈運動之前，往往需要做一些準備活動，目的就是使學生在生理和心理上做好準備，克服神經機能惰性，加快運動神經傳導作用和反應速度，使人體盡快地由安靜狀態進入工作狀態，作為體育課中的準備活動，中小學體育教師一般都比較重視，但在實際教學運用中也還存在著一些問題。

體育教學是以學生身體練習為手段，提高學生身體、心理健康和社會適應能力為目的課堂教學。體育游戲是體育教學中的一個不可缺少的重要組成部分，它是從學生的興趣愛好出發，通過合理的設計、編排，引導學生與同伴之間相互競爭、相互合作進行主動性學習，以達到共同提高，共同進步的目的。合理設計體育游戲，不但能活躍課堂氣氛，而且能讓學生有自由、競爭、成功的體驗，對于發展學生的身體素質和培養學生良好的意志有著重要作用。

準備活動的目的在于使機體逐步進入運動狀態，并在此基礎上通過進行各種預備練習，提高中樞神經系統的興奮性，達到適宜水平，加強各器官活動和各功能的活動，為機體正式進入運動狀態起到預熱作用。充分的準備活動對于更加準確、協調地完成動作練習是非常重要的。

一、對準備活動的意義認識不足

運動生理學理論告訴我們：準備活動促使血液循環加快，需氧量增加，機體的代謝速度加快，還能使體溫略微升高，肌肉，肌腱的彈性、伸展性等處于良好的狀態，提高肌肉的收縮力和速度以及動作協調性，避免運動損傷。認真做好準備活動直接關系到基本部分的學習乃至整個體育課的任務完成。在實際教學中，由于對準備活動的認識不足，有的教師存在輕視或盲目地壓縮其時間的現象；有的學生思想活躍。好奇心強，只重視基本部分學習，對準備活動，懶懶散散，動作不到位，甚至只把它作為一種形式。

二、準備活動缺乏中學特點

中學生由于年齡不同，在生理和心理上存在著顯著的差異，這就決定了中學的準備活動應各具特點。但在中學體育教學中，準備活動區別不大，小學成人化，中學公式化，一套操，一個游戲，小學用，中學也用，甚至把高級運動員的專門性練習也拿來用。這種毫無區別，毫無特點的準備活動，違反了教學規律和中學生的生理特點。中學體育課的基本部分相對運動量較大，在準備活動時，既要有一般性練習，又要有專門性練習，并要根據男女生生長發育的明顯差異，結合教材特點，提出不同的要求。

三、準備活動內容單調乏味

一套基本體操，一個游戲長期使用，久而久之，學主感到乏味、厭煩。在教學中，選擇準備活動的內容應全面、豐富、形式多樣。既要有徒手體操，又要有器械操；既要有原地的、也有行進間的；既有單人的、也有雙人或集體的；既有一般練習，又有模仿、誘導或輔助性的專門練習。這樣使學生感到新穎有趣，既提高神經系統興奮性，又激發了學生的運動欲望。

四、只注重一般性準備活動、忽視專門性準備活動

許多人認為準備活動就是做個游戲，做幾節基本操。他們沒有充分認識到專門性練習在準備活動中的作用。我們知道，一般性準備活動主要是使全身各主要肌肉群、關節、韌帶都得到充分的活動。準備活動是為主教材服務的，因此要有的放矢，使與完成基本部分主要教材有關的肌肉群、器官以及各主要系統機能得到充分活動。它是在一般性練習基礎上，采用動作性質相似和結構與基本部分教材相類似的專門性練習。這是一般性練習無法代替的。只有合理地安排一般性和專門性準備活動練習的比重，才能保證體育課任務的順利完成。

五、準備活動的組織、編排有待于進一步提高

在實際教學中，準備活動在組織和編排上往往俗套、呆板。一個隊形、一個位置、一種形式、一套徒手操，長期下去，學生興趣索然。要提倡內容豐富，形式新穎，既要有集體形式，同時也適當采用分組進行。基本操有徒手、有器械，活動有定位，也要有行進間的。根據具體情況靈活地變換運用。在編排上應根據人體機能的生理規律，合理安排一套操的順序，由慢到快，由易到難，由四肢到軀干再全身。專門性準備活動可安排在一般性準備活動之后，使其與基本部分自然銜接起來，在準備活動中，整理或放松活動不宜安排。在組織指導上應根據目的、任務、場地、氣候和學生年齡特點及水平有選擇地合理安排。

六、對準備活動的質量重視不夠

準備活動具有全面發展身體素質的價值，對培養學生正確姿態，增強體質，發展較差肌肉群，特別是對小肌肉群和關節韌帶的發展以及掌握基本技術動作都有積極作用，有些老師對此問題還沒有引起足夠的重視，沒有掌握其難度、強度、時間、次數與學生年齡特點、水平、氣候及與基本教材的關系。

綜上所述，準備活動對一堂課的成功與否，起著舉足輕重的作用，準備活動的目的不只是提高機體對劇烈運動的適應性，還應包括心理準備(興奮、興趣)，為上好課做好充分身心準備。體育課中的準備活動決不是可有可無的，我們要在教學實踐中，不斷研究、探索、完善、使之朝著科學化、現代化的方向發展。

中圖分類號:G633.96

文獻標識碼：A

文章編號：1671-864X(2016)04-0114-01