養生“三寶典”，提升幸福指數
——一位小學體育教研員眼中的“養生之道”

陳喜田 于殿民

（1.遼寧省本溪縣教師進修學校，117100；2.遼寧省本溪縣偏嶺鎮中心學校，117119）

“養生”二字是當下比較熱點的話題，各種新聞媒介都在宣傳“養生”對人體的益處。許多權威機構調查顯示，大部分在職教師的生理、心理呈“亞健康”狀態，特別是體育教師是“高?！甭殬I，生理、心理健康問題已日益成為每位體育教師所關注的焦點問題?！梆B生”對體育教師而言有著積極調節身心健康的作用。

一、修行悟性功德滿，道法疏心愛善垂

修行，就是修正自己的行為和道德。一個人只有有了高尚的道德良心，才可能“修真成仙”，才能成就“光明大道”。作為體育教師，在日常的生活和工作中難免會遇到一些不如意的事情，如職稱評聘、工資、福利待遇、評優評先等方面對體育教師而言有時相對不公平，“小副科”靠邊站，沒你什么事兒！諷刺和挖苦之類的語言，時常在你的耳邊回蕩。切記：你不必和他人爭吵，爭吵解決不了問題，也不要抱怨種種原因，因為得與失之間是必然的結果。作為體育教師應努力學會改變自己，改變心態，何不嘗試用一種“陽光、積極、淡泊”的心態對待你身邊的人和事，這就是修行。

正所謂：心若不動，風又奈何；你若不傷，歲月無恙?！皩I的人就應該做專業的事”，只有在日常的工作中比其他人多付出努力，多流汗，多拿成績，用各類成績“說話”，該是你的就是你的，你躲都躲不過去！作為一名體育教師，我們應該時常靜下心來反思自己的教學實踐，切不可安于現狀，想一想：是否每天努力做好自己的本職工作？是否圓滿地完成了體育教師的任務？心平氣和地看待這份來之不易的工作，心態就會坦然；否則，心態就會失衡，就不利于心理健康。因此，體育教師要認真地對待每一天的工作、生活及每一件事情，把每一天的體育工作做好，以此達到心情平和而不動蕩，寧靜而不浮躁，專注而不繁雜，深入而不膚淺的境界，這才是最重要的修行之道。

二、強身健體凝嫻氣，爽意諧風沐艷陽

道家的“養生內丹功”，講究的是內煉生命本源精氣神，返還生命本源精氣神。隨著現代社會的不斷發展，人們的生活節奏越來越快，壓力也越來越大，體育教師亦是如此。如果沒有健康的體魄，你怎能更好地從事體育教學工作？更談不上如何讓學生掌握基本的體育知識與技能。每天清晨堅持登山，不論是冰雪漫天蓋地，還是驕陽似火，我都會如約而至。在登山之余，欣賞大自然的神韻，感受青松那種堅韌、高貴的品格。正所謂：空氣養生、風景養眼，美哉！

每天坐在辦公桌前，除了研究體育教學理論之外，滿腦子想的都是怎樣才能搞好區域教研活動？怎樣才能提高教師們的專業成長？不管自己有多忙、多累，閑暇之余會拉上幾個同事打打乒乓球，切磋球藝。發揮體育教師特有的專業優勢，在辦公室中帶領各學科研訓員做些減壓操，如簡單的肩部、腰部活動；用手掌由上而下再由下而上輕拍腿部；左右手輕微揪耳垂，每次揪20次，直到將耳垂輕微揪紅為止，達到“養氣凝神”之功效。這些運動不僅可以活動筋骨、增加肺活量，而且還有助于宣泄一些精神壓力。另外，胖大海、羅漢果、紅棗玫瑰等養生茶，以此來滋潤身心俱疲的我。

2012年任小學體育教研員以來，每次縣里組織的體育教學研討會上，我利用“空隙”時間，與各位同行暢談我的“養生”之道，時不時地亮上一招半式，如五禽戲、太極拳，在操場上面對教師們拉開嗓門，喊上幾句隊列口令等，以此來調節身心，通過以上這些活動，拉近彼此之間的情感，促使自己能更有效地開展教研活動。

三、書峰曲徑上青天，文海浩繁出圣賢

漢代文學家劉向曰：“書猶藥也，善讀之可以醫愚”。大體意思解釋為書就像藥材一樣，好好讀書可以醫治病痛。作為體育教師，應轉變常人眼中“頭腦簡單，四肢發達”的傳統看法。雖說體育專業知識技能強是我們的優點，但缺點也顯露無疑。當我們邁入體育教師這個職業的第一天起，就應該不斷學習，充實自己，而閱讀則是催生體育教師們生命活力的自救法寶。只有讀書，我們才能擁有源頭活水；只有讀書，我們才能生成新的信息。在閱讀中，獲取知識、收獲智慧、凈化心靈，有助于提升我們的文化素養。

作為體育教研員應理所當然地成為學習的先行者，要把看書與學習當做自己專業成長的需要。在繁忙工作之余，《中國學校體育》等學校體育類的權威刊物，是我每天閱讀的一項重要工作，同時《讀者》、《意林》等雜志也是我的最愛，《鋼鐵是怎樣煉成的》、《快樂的人生》、《平凡的世界》等名著，凝心靜氣地閱讀這些高品位的書籍，使我消除了原有的“禁錮”，擺脫了浮躁與焦慮。作為一名體育教研員，讓我深深地感悟到：只有親近讀書，走進讀書，熱愛讀書，把讀書視為一種生存方式、生活習慣和享受時，才有可能顛覆傳統的慣性思維，學會探索與發現，無形中給予自己一種精神力量和追求方向。