關(guān)于茂名市中小學開展健美操課程的可行性研究①

李志華（牡丹江師范學院體育科學學院 黑龍江牡丹江 157000）

關(guān)于茂名市中小學開展健美操課程的可行性研究①

李志華
（牡丹江師范學院體育科學學院 黑龍江牡丹江 157000）

健美操是一種在音樂伴奏下運用各種不同類型的操化動作，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習方式。我國的健美操運動興起于20世紀80年代。健美操作為新型的體育健美運動，深受群眾的喜愛，所以發(fā)展速度非常快。隨著時代的發(fā)展，健美運動的發(fā)展也跟著興盛起來，目前，新型的健美運動在許多高校以及培訓機構(gòu)已經(jīng)得到基本普及。健美操運動怎樣才能豐富教育體系的內(nèi)容，在多個層次上能得到體現(xiàn)，尤其在塑造青少年的標準體型方面發(fā)揮作用，這是現(xiàn)代研究學者十分重視的課題。

健美操 身心發(fā)展 增強 身體姿態(tài) 協(xié)調(diào)能力

隨著現(xiàn)實社會的飛速發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，養(yǎng)生與健身意識也逐步提高，告別了解決溫飽的年代，人們對生活質(zhì)量也有了更高的追求，尤其是女性，開始追求體型美、形態(tài)美。從西方引進我國的各種健身活動自然也日益發(fā)展強大，健身房的針對性練習——健美操，有瑜伽的柔性之美，這是一項具有時代性的運動，在健美教學與休閑健身中都起著重要作用。大家為何在現(xiàn)實的社會會如此樂于接受這項運動，經(jīng)過調(diào)查與研究，發(fā)現(xiàn)健美操能促進人體身心健康、培養(yǎng)人體美的形態(tài)，如：（1）對于青少年來講，健美操能促使身體各個機能正常發(fā)育，進一步而言，健美操能夠鍛煉肌肉力量，增強韌帶和其他內(nèi)臟器官的活動功能，在鍛煉的過程中，對身體的柔韌、協(xié)調(diào)等基本素質(zhì)也能得到很大程度的發(fā)展。（2）促進骨骼和肌肉群的發(fā)展，塑造標準體型，讓形體呈現(xiàn)出線條美。（3）培養(yǎng)大眾的審美觀、思想、品行，在音樂的熏陶下，使人們在運動過程中得到身心發(fā)展。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

以茂名市中小學開展健美操課程的可行性為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

通過網(wǎng)絡(luò)資源，如：百度百科、中國知網(wǎng)等相關(guān)網(wǎng)站查閱有關(guān)拓展訓練的文章，20 余篇拓展訓練與體育教學相結(jié)合的文獻，結(jié)合論文的研究需要，經(jīng)牡丹江師范學院圖書館檢索了相關(guān)書籍。了解與該課題相關(guān)的前沿動態(tài)，并對所收集的材料進行分析、整理，為該課題的研究奠定理論基礎(chǔ)。

1.2.2專家咨詢法

通過向廣東石油化工學院體育學系健美操專業(yè)教師咨詢和討論，對茂名市現(xiàn)有的教學資源和社會開展的健美操現(xiàn)狀進行總結(jié)和分析。

1.2.3訪談法

為了獲得真實的資料信息，采用電話訪談和面談的方式，對高校的健美操專業(yè)教師進行訪談。

2 中小學健美操運動的開展現(xiàn)狀分析

經(jīng)過查閱文獻資料發(fā)現(xiàn)，到目前為止，我國一線城市，如：北京、上海、廣州、杭州、寧波等經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)對中小學健美操已經(jīng)進行大力推行。這些發(fā)達城市每年都會舉辦規(guī)模不一的健美操比賽，而且各地區(qū)都有自己的健美操代表隊。

2.1教育部門的重視不夠

經(jīng)相關(guān)調(diào)查表明，在目前的應(yīng)試教育現(xiàn)狀，學校重視提高升學率。只要學生能考上重點學校就行，卻忽視了增強學生的體能，忽視了對學生進行應(yīng)有的體育訓練。針對這個問題，國家在近年來采取了一系列的措施，如要求學生每天堅持鍛煉一小時的"陽光體育"計劃。由于諸多因素的影響， “陽光體育”的推行效果并不理想。學校安排的課程較多，學生學習任務(wù)繁重，自然也不能保持每天的運動量，只是在每個星期僅有的兩節(jié)體育課上活動。部分學生甚至因為學習，連體育課都不上，嚴重耽誤了對身體的鍛煉。健美操并不是中考和高考的體育考試科目，所以并不受重視，很多學校幾乎為空白。

2.2體育教師缺乏健美操訓練水平

相對目前該市體育教師的招聘情況，對體育教師的學歷要求都是本科以上，所以，整體而言，體育教師的教學水平和教學能力并不低。體育教師在大學期間都會對健美操進行普修，部分對健美操有著濃厚興趣的體育教師還是以健美操為主修科目。對于健美操來說，它的發(fā)展速度比較快，需要不斷學習，學習新的動作，學習新的套路，學習新的教學方法…但是由于學校對體育資費的投入等原因，忽視了對體育教師的再培訓，體育教師因為年齡問題等等，自我學習的動力不足，以至于體育教師各種能力跟不上健美操運動的發(fā)展。

2.3缺乏社會力量的支持

社會上存在大多數(shù)家長對健美操的認識不夠深。居于應(yīng)試教育的社會發(fā)展氛圍，居于升學壓力，居于健美操不屬于升學考試項目，健美操這項運動得不到廣大學生家長的支持。很多家長認為：孩子在高考之前只要把學習成績搞上去，考上重點大學之后再發(fā)展他們的興趣也不遲。現(xiàn)在中小學階段學習健美操只會花費很多課余時間，消耗學生體能，需要花費學生較多的精力和心思，導(dǎo)致學生不能專心學習。健美操在現(xiàn)階段還是缺乏社會和學生家長的認識和支持。

3 健美操教學可激發(fā)青少年的興趣

中小學生正處于青少年時期，這個年齡段的學生的特點就是：模仿能力強，想象力豐富，形體可塑性高。健美操各種動作的編排是基于人體解剖學、運動生理學、體育美學等諸多學科理論基礎(chǔ)上的，具體的健美操動作是對體操、武術(shù)、舞蹈等多種藝術(shù)性強的動作進行改變與整合，然后選取適合的節(jié)奏性強的音樂與動作編輯成套。整套健美操運動下來，每個編排動作到位，具有較大的運動負荷。健美操運動無論在室內(nèi)還是室外各個環(huán)境都能開展，適應(yīng)性是其他許多運動項目不可相比的。

青少年喜歡模仿，熱愛動感而且十分好奇，并且對美感的運動都有一定的追求，簡而易懂的健美操會是他們不二的選擇。在廣大的青少年中，大部分男生對動感舞蹈都十分熱衷，對于大部分女生來說，自然很多柔美的舞蹈也是他們的選擇。健美操這種動感而又動作優(yōu)美，具有力量又有個性。比起單一套路的廣播體操，動作豐富而又具有時代特點的健美操更切合他們的追求，更能引起他們的興趣。

4 健美操對青少年身心健康發(fā)展的作用

4.1健美操教學增強學生的身心健康

4.1.1生理健康效果

隨著時代的進步，許多家庭生活條件都得到了很大的提高，隨著科技的高速發(fā)展，許多家庭增加的科技產(chǎn)品也是琳瑯滿目，加上因特網(wǎng)的發(fā)達，青少年對網(wǎng)絡(luò)世界充滿著好奇，甚至于沉迷網(wǎng)絡(luò)，以至于學習成績下滑，這些現(xiàn)象在21世紀的今天，已經(jīng)非常普遍的了。因為青少年對網(wǎng)絡(luò)的沉迷，以至于不喜歡運動，久而久之，身體的抵抗力自然而然就降低了。關(guān)于這些危害因素，對青少年身體發(fā)展影響最大的是提升了青少年近視率與患病率，鑒于這兩大身體危害，是因為沒有讓他們感興趣的運動與家長、教育機構(gòu)引導(dǎo)不夠。沒有實際積極主動去鍛煉，只是理論上的強身健體，想把中國從體育大國變成體育強國？那些都是妄談了。

健美操是一項簡單而又能有利于身體發(fā)展的活動。青少年練習健美操可對肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶造成良好的刺激，促進骺軟骨的生長，骨質(zhì)更加致密，結(jié)實，對身體的生長有很大好處；堅持鍛煉，通過運動還可以提高心肺功能，增強血液循環(huán)，對身體細胞的供氧與養(yǎng)料的質(zhì)量得到提高。促進身體內(nèi)部的新陳代謝，脂肪的沉積量得到減少，從而達到減肥和血管壁保持軟化活性的效果；延緩血管硬化，長時間參加健美操鍛煉，能提高最大攝氧量以及增大肺部的容量，同時能增強呼吸肌的力度，促進肺部對氧代謝的能力，從而提高肺活量；鑒于健美操很多動作對人體髖部的運動頗多，從事健美操鍛煉，使人的腰腹肌和骨盆肌能夠較好地發(fā)展，以至于加強了腸胃的蠕動，從而增強消化體統(tǒng)的功能，促進身體的新陳代謝。

健美操是動態(tài)的鍛煉方式，已知對身體機能影響較大，另外，通過鍛煉可以發(fā)現(xiàn)，對于生理其他素質(zhì)也有著非常顯著的影響。如：通過健美操運動的正確身體動作練習可以使不正確的形態(tài)與姿勢得到改正，形成身體美的體型，培養(yǎng)正確端莊的體態(tài)、體形等。

4.1.2心理健康的效果

健美操有這動作多樣化的特征，這種特征能夠有效地提高人的動作記憶和再現(xiàn)能力，促進神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和協(xié)調(diào)性的發(fā)展，使人體具有更好的身體協(xié)調(diào)性。健美操練習時跟隨美妙而輕快的音樂節(jié)奏，練習過程中可以凈化人的心靈和陶冶情操，經(jīng)常參加健美操鍛煉的人，配合合理的作息時間，自然可以擁有精神飽滿的狀態(tài)，自身氣質(zhì)也會得到一定的提升。因為健美操是群體活動，所以也能培養(yǎng)人的團隊意識 ，使練習者得到身心的和諧發(fā)展。經(jīng)常參加健美操練習的人們在輕松運動過后都能減輕壓力，用全新的面貌去面對新的學習和工作。當今社會的青少年學習任務(wù)繁重，每天都有做不完的家庭作業(yè)，在學校還要參加各種知識競賽活動，每周還有周測或者月考，周末還要參加各種技能興趣班。這些都不能是他們的身體在肢體上得到運動，在他們精神上和心理上都形成了無形的壓力。在這個時候就應(yīng)該組織，引導(dǎo)他們參加健美操這種能使他們身心都能得到放松的運動。

據(jù)調(diào)查，某小學有30%的學生都因為學校學習任務(wù)之重與考試的壓力，加上家庭對成績的看重，而患上抑郁癥。如果能正確引導(dǎo)他們參加體育鍛煉活動，筆者認為這種抑郁也能不翼而飛的，讓他們擁有一個健康向上的身體。如此看來，在中小學開展健美操課程是十分有必要的。

4.2健美操教學能夠培養(yǎng)學生的美感

健美操這項運動融舞蹈、藝術(shù)體操、音樂為一體。以有氧練習為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的體育運動項目。所以，它時刻都體現(xiàn)著美的內(nèi)涵，而對于人的審美能力并不是與生俱來的，需要經(jīng)過后天的學習與訓練，經(jīng)過后天對活動的體驗與分析才會得到。而對于美的學習業(yè)并不像課本上的知識一樣，通過死記硬背就會得到的，是要經(jīng)過慢慢感受、慢慢體驗的過程。體育教師在健美操教學過程中，通過展示健美操美感的動作，沖擊學生的眼球，刺激學生的運動神經(jīng)，給學生以視覺上的享受。通過展示優(yōu)美與剛?cè)岵⒅氐囊?guī)范動作，喚醒學生的運動細胞，激發(fā)其內(nèi)心的學習興趣。使學生產(chǎn)生情不自禁去嘗試的情感體驗，用心去體驗美。

5 怎樣在中小學開展健美操運動

據(jù)調(diào)查，中小學的體育教學大綱都是千篇一律，除了球類和田徑類的教學就是一些對身體各個機構(gòu)鍛煉的要點等，顯得十分乏味。根據(jù)調(diào)查，大部分學校的體育課都是自由活動，喜歡玩什么就什么，但沒有得到正確的技術(shù)指導(dǎo)，因為學生的興趣都是比較廣泛的，一個老師在一個課時內(nèi)，不可能正確地引導(dǎo)一個班級的學生進行多種體育運動的，因為這種情況，導(dǎo)致很多學生都不喜歡運動，在體育課的時間回到教室繼續(xù)學習。所以筆者認為就應(yīng)該引進健美操課程，健美操這種大眾性的運動，是絕大部分學生喜愛的運動。

學校可以以組織健美操輔導(dǎo)隊、鍛煉小組等形式，利用課余時間對那些對健美運動感興趣的學生進行輔導(dǎo)。在進行文藝表演或者是文娛活動的時候，加入健美操的元素，以此調(diào)動學生學習健美操運動的興趣，提供一個讓學生學習的平臺，帶動健美操運動的良好發(fā)展。

6 根據(jù)中小學的年齡特點做到區(qū)別對待

中小學生中各個年齡階段的不同，所以身心差異較大，即便是同年齡段的男女同學在生理和心理上的發(fā)展也大不相同，同性之間也存在差異性。因此在不同年齡階段中開展健美操教學，針對性要強，遵循科學合理的原則。

6.1小學階段（6～12歲）

小學階段的學生正處于生長發(fā)育時期，身體中各器官的結(jié)構(gòu)和機能還在生長，正在逐步完善，身體姿勢正在形成，神經(jīng)系統(tǒng)容易興奮，生理內(nèi)抑制過程較弱，容易精神疲勞，這部分學生想象力豐富，喜歡模仿，所以在對這些學生進行授課時，健美操動作的選擇應(yīng)注重活潑輕快，造型美觀，具有趣味性，易于模仿。

6.2中學階段（13～15歲）

處于少年時期的中學生，生理與心理上與小學生有較大的區(qū)別。少年時期的學生處于青春期的初期，在發(fā)育水平上，有著不平衡的特征，有機體各系統(tǒng)的形態(tài)和技能變化迅速。男女發(fā)育速度有很大差異，總體而言，女生的發(fā)育速度普遍比男生要快，發(fā)育也比較早，女生在體重方面也比男生增長的快，但是男生在力量、速度方面會比女生發(fā)展得迅速。這個年齡段的學生有個共同性就是具有高度的興奮性和神經(jīng)肌肉裝置的易變性，這個特點有利于發(fā)展動作速度。

6.3高中以上階段

這部分學生身體各個機能已經(jīng)接近于成年人，肌肉組織增長的速度十分快，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的活動已經(jīng)逐步達到沉穩(wěn)狀態(tài)，喜歡力量性、靈活性和節(jié)奏感較強的動作。然而女生普遍出現(xiàn)運動積極性低，不喜歡運動，而導(dǎo)致體重增長速度較快，相反，力量的發(fā)展速度緩慢，所以要針對腹肌、肩帶肌和腿部等方面肌肉多加鍛煉，提高女生的動作靈敏度、運動速度的發(fā)展以及耐力素質(zhì)的培養(yǎng)。男生應(yīng)多鍛煉力量與身體柔韌性。因此在教學中健美操動作的編排中，應(yīng)注意選擇舞蹈元素多、節(jié)奏性強、力度強、新潮，有明顯鍛煉價值的動作。

7 結(jié)語

積極鍛煉身體，增強身體抵抗力，塑造完美體型。在中小學開展健美操課程，有利于能提高學生自信心和表現(xiàn)力，有利于形成學生正確的身體姿勢，塑造完美形態(tài)，還能培養(yǎng)學生積極的生活態(tài)度。

綜上所述，健美操運動作為一種時代的產(chǎn)物、一項美的運動，隨著該市人民經(jīng)濟的迅速發(fā)展、生活水平的提高，健美操運動將會得到迅速發(fā)展。在該市中小學開展健美操課程是可行的。中小學生對于健美操的發(fā)展也有舉足輕重的作用，應(yīng)將健美操內(nèi)容融入中小學體育課程，開展健美操課程。我國健美操事業(yè)將隨著中小學的開展得到廣泛推廣，在此基礎(chǔ)上可以不斷充實和發(fā)展健美操的內(nèi)容與表現(xiàn)方式，為全民健身事業(yè)提供有力幫助，為我國人民的心理健康和身體健美貢獻力量。

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G807

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2095-2813（2016）08（b）-0012-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.012

李志華（1989，9—），男，漢，廣東茂名人，在讀碩士，研究方向：體育教學理論與方法。