中職籃球教學課中意外損傷的預防策略探討①

張曉棟

（江蘇省無錫汽車工程中等專業(yè)學校 江蘇無錫 214000）

中職籃球教學課中意外損傷的預防策略探討①

張曉棟

（江蘇省無錫汽車工程中等專業(yè)學校 江蘇無錫 214000）

籃球是中職體育教學中的一個重要項目,也一直受到學生的歡迎。作為一項球類運動,籃球具有綜合性、對抗劇烈等特點,對學生身體素質(zhì)要求較高。在籃球課中發(fā)生意外損傷的情況時有發(fā)生,做好預防工作、減少意外損傷,是保障中職籃球教學順利開展的前提。文章對籃球運動中常見的損傷部位進行分析,探討了中職籃球教學課中意外損傷的原因,提出了中職籃球教學課中意外損傷的預防策略。

中職體育 籃球教學 意外損傷 策略探討

籃球是學生比較喜歡的運動項目之一。在中職院校,基本上每個學校體育課都開設(shè)籃球課,因為籃球身體對抗性強,適合青少年的生理特點,也能展現(xiàn)出青少年的人格魅力。但是在在籃球運動中的意外損傷也是不可避免的,因此,在中職籃球教學中做好意外損傷的預防工作,能夠?qū)W生產(chǎn)生保護,保證課程的平穩(wěn)運行。但是,在平時的籃球教學中,由于中職學生年齡普遍偏小,不能很好地保護自己,導致容易發(fā)生意外損傷事件。青少年正處于成長期,所以需要教師在預防工作中多加注意,讓學生提高自我保護意識,與此同時也要學會保護別人,盡量把受傷率降到最低。

1 造成中職籃球課中意外損傷的原因分析

在中職籃球教學中造成意外損傷的原因有許多,主要可以從籃球運動特點與學生情況兩方面分析。從籃球運動特點上講,籃球運動是一項劇烈運動,在整個過程中,學生可能要經(jīng)歷跑、跳、舉、投等多個動作,還要完成與同伴的傳球合作等。如此劇烈的運動可能會使學生在學習中產(chǎn)生體力不支或者身體不協(xié)調(diào)等問題,進而造成意外損傷。同學傳球聯(lián)系時稍有不慎,也會造成傷害,在籃球運動中,學生最易發(fā)生損傷的部位就是手腕、手指、膝關(guān)節(jié)、腳踝等,這與籃球運動的動作特點相一致。

在學生方面,首先就是學生本身體質(zhì)問題,中職院校的學生平日精力集中于專業(yè)課的學習,對于體育運動方面并不重視,身體素質(zhì)差,不能很好地適應高強度的籃球運動；另外,在做準備工作時的不認真,也會引起活動不開等問題,在練習中就可能會損傷韌帶,造成意外。除此之外,學生對于籃球的喜愛程度、掌握情況等的不一致,都會造成不必要的傷害。

除了上述兩點主要方面外,教師教學內(nèi)容的設(shè)計是否按部就班而非急于求成,同時教學場地是否適合運動也會成為誘發(fā)意外損傷的原因。

2 中職籃球教學課中意外損傷預防措施的思考

2.1 正式上課之前做好熱身運動

熱身運動是體育上課之前必備的一種運動練習。通常熱身運動都是通過簡單的動作來完成的,例如:徒手操、慢跑等,通過訓練肌肉的韌性拉伸,活動各個關(guān)節(jié),調(diào)動身體各個部位的肌肉都“興奮”起來,使身體提前進入到運動狀態(tài),能夠迎接即將到來的大強度的籃球訓練。熱身運動對于籃球訓練有著重要作用,許多情況下,正是由于學生本身對熱身運動重視程度不足,還有學生對熱身運動有一定的惰性,覺得熱身運動比較枯燥乏味,從而對熱身運動進行了“簡化”,甚至根本不進行熱身活動,由于熱身不充分,容易導致籃球訓練中受傷。教師要針對運動訓練的內(nèi)容做好準備活動。例如,本堂課主要練習運球、投球,準備活動時就要讓指間關(guān)節(jié)活動開。練習起步、彈跳、跑步上籃等技巧時,就要將膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位活動開來。不是訓練的主要內(nèi)容則不必進行相關(guān)熱身,準備活動的量適度即可。所以教師在組織教學時要認真關(guān)注到熱身運動的參與及完成情況,熱身活動一定要把好關(guān),盡量把運動損傷降到最低,從而提高籃球課堂效率。

2.2 體育教學中要加入身體素質(zhì)訓練

身體素質(zhì)的全面提升是專項能力提升的基礎(chǔ),只有全面提升學生的身體素質(zhì),才能促進籃球技能更輕松地被學生領(lǐng)悟,這樣既鍛煉了學生的身體技能,又有效地預防了損傷的發(fā)生。籃球作為中職體育教學的一部分,要充分考慮到學生的身體素質(zhì),籃球運動體力消耗大、對身體素質(zhì)相應的要求較高。因此,想要從根本上預防意外損傷,就要從身體素質(zhì)上著手。在日常教學中,教師要鼓勵學生進行體能練習,如跑步、杠鈴、跳臺階等練習進行體育素質(zhì)訓練。在日常體育課程中開始積累,每節(jié)課帶領(lǐng)學生進行一些體能上的訓練,進行體能的累積,畢竟身體素質(zhì)的提高并非一朝一夕能夠完成,需要足夠的耐心。

2.3 充分了解學生的身體狀況

預防意外損傷,需要做到量力而行。中職學生的身體情況、興趣愛好等都有很大的不同,如果進行“一刀切”式的教學,總會有些學生因體力不支而產(chǎn)生意外損傷,也有些學生因過于簡單而有意秀技、挑戰(zhàn)高難度等,在不自覺中傷害自己。教師在展開教學前要充分了解學生的身體特點,分析其可能承受的訓練程度。同時,要注意到學生對籃球的喜愛程度,以便確定學生的是否會采取應付的心態(tài),也是教師需要關(guān)注到的方面,必要時可采用分層教學,畢竟體育作為中職院校的公共課程,對身心健康的關(guān)注應該遠大于對籃球技術(shù)的要求,關(guān)注到學生的特點,能夠有效避免意外損傷。

2.4 合理規(guī)劃安排課程

籃球運動中包含許多動作,每個動作都有不同的動作要領(lǐng),教師在課堂教學中就是要向?qū)W生講解這些動作,在教學中,教師要避免趕進度的現(xiàn)象,詳細向?qū)W生講解清楚每一項動作要領(lǐng)。動作學習不到位是最容易引發(fā)受傷的情況。在教學中,教師對課程內(nèi)容進行合理規(guī)劃,能夠使學生掌握教學內(nèi)容,科學合理地安排訓練,這也是對意外損傷很好的預防措施。

2.5 對場地進行詳細檢查

安全有保障的環(huán)境是進行教學的根本前提,課前教師要認真檢查場地與設(shè)備,做到防患于未然,保障運動場地和設(shè)備的安全,對預防運動損傷發(fā)生具有重要的作用。事實上,盡管作為外部因素,場地原因造成的意外損傷卻不在少數(shù)。運動對場地都會有所挑剔,盡管是課堂教學而不是籃球比賽,但學生要在場地上進行學習與練習,在開始上課之前對場地進行檢查,能夠很好地預防意外損傷。中職體育教學多數(shù)情況會在室外進行,開放的環(huán)境實際上存在著很大的隱患,有時一塊兒石子、一顆垃圾都會使學生受到傷害,還有場地的濕度,會不會造成滑到,這些都是教師在課前需要考慮并檢查到的方面。

2.6 提高對教學的重視

任何事情只有重視才會集中注意力,籃球的學習也需要集中注意力。中職院校學生在入學前學習基礎(chǔ)并不好,學習習慣存在問題是造成這種情況的重要原因,這也就預示著他們對體育教學的重視程度也并不高。在教學中,教師要努力調(diào)動學生的積極性,如加強與學生的互動等,吸引學生的注意達到關(guān)注度的提高,能夠極大提高教學質(zhì)量,避免因注意力不集中而造成的意外損傷。

3 結(jié)語

綜上所述,意外損傷在中職學校的籃球訓練課上是經(jīng)常發(fā)生的,這種情況嚴重影響著體育教學的進展和學生的身心健康的發(fā)展。所以,中職籃球教學不僅僅是要教給學生籃球的技能技巧,更要保證學生在運動過程中的安全,避免意外損傷的發(fā)生,增強學生的安全及自我保護意識。在中職籃球教學中預防意外損傷,需要從學生、教師、場地等多方面加以注意。清楚可能從哪方面造成損傷,才能有針對性地采取預防措施。中職階段的學生年齡并不大,在思想上也并不成熟,需要教師加以引導與關(guān)注,對他們進行保護。

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A

2095-2813(2016)11(c)-0015-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.33.015

張曉棟(1972,7—),男,漢,江蘇無錫人,本科中教高級教師,主從事體育教學、籃球訓練及中職教學。