優秀U型場地單板雪上技巧運動員心理素質的培養①

李海霞

(哈爾濱遠東理工學院 黑龍江哈爾濱 150001)

優秀U型場地單板雪上技巧運動員心理素質的培養①

李海霞

(哈爾濱遠東理工學院 黑龍江哈爾濱 150001)

U型場地單板雪上技巧項目與其他的體育項目有很大區別,技術是該項目的核心,具有較大難度,要求運動員必須有靈活性,要掌握過硬的技術和穩定的心理素質。在比賽中,運動員能夠正常或者超長發揮競技技術與運動員的心理素質息息相關,所以,該文從U型場地單板雪上技巧項目和心理素質之間的關系出發,立足于日常訓練和賽前熱身來培養運動員的心理素質。

U型場地 單板 雪上技巧 運動員 心理素質

中國在2002年之前并沒有U型場地單板雪上技巧項目,2002年該項目正式進入中國,所以,對該項目的訓練方式和運動員心理素質等方面的研究仍然處于起步階段。在體育比賽中,無論是哪項體育項目,運動員的心理素質與運動員運動競技技術的發揮和最終的成績有非常大的影響,U型場地單板雪上技巧由于其比賽規則和運動項目,對運動員的心理素質和身體素質有非常高的要求,運動員不僅要在日常訓練中熟練掌握各種戰術技巧,而且還要重視自己的心理素質訓練,只有自信面對比賽,才能真正在比賽中取得好成績。培養U型場地單板雪上技巧運動員心理素質,需要做到科學訓練和選材,只有這樣才能真正地促進該項目在中國的發展。

1 培養U型場地單板雪上技巧運動員心理素質的意義

1.1 U型場地單板雪上技巧運動員發揮的競技水平

在比賽中,運動員發揮的競技水平受到多種因素的制約和影響,其中心理素質尤其重要。如果運動員帶著急躁的情緒參加比賽,就會破壞動作的流暢性,而且緊張過度也會影響肌肉之間的協調。很多U型場地單板雪上技巧運動員在日常訓練中能夠順利完成的動作,但是到了真正比賽的時候由于緊張或者不自信等因素,導致動作失敗或者動作不能流暢地完成。因此,良好的心理素質是運動員正常或者超長發揮自己競技水平的前提。

1.2 U型場地單板雪上技巧運動員比賽動作的成功率

根據相關學者對之前比賽的統計情況,我們可以發現U型場地單板雪上技巧運動員在比賽前和正式比賽中都會出現失誤,雖然每位運動員出現失誤的情況都不相同,但是失誤沒有辦法避免,而且運動員完成規定動作的情況明顯好于自選動作,在練習中完成動作的情況明顯好于比賽中完成動作的情況。面對相同的規定技術動作,運動員的心理素質就成為動作是否能夠正確完成的關鍵；不同的自選動作難度不同,運動員要想完成較高難度的自選動作,不僅僅要有較好的競技水平,而且還需要穩定的心理素質,具有果斷、勇敢的運動員順利完成比賽動作的幾率大。

1.3 U型場地單板雪上技巧項目的競賽規則

該項目的比賽規則規定了預賽的正式比賽成績決定了晉級決賽的成績；預賽成績決定參加決賽運動員的排名；參加決賽運動員的最終成績由兩跳中成績好的一次決定；運動員完成動作的流暢性和難度是裁判員評分的標準,其中包括運用正反腳的情況、場地使用情況、音樂配合情況、表演的整體穩定性和流暢性,而裁判員的評分決定了運動員成績的高低。從U型場地單板雪上技巧項目的比賽規則中,可以發現運動員的比賽成績具有較大的偶然性,如果運動員不能很好地控制自己的情緒,那么就不能自信、流暢、果斷地完成整套動作,裁判員對運動員也不會有較高的印象分,也就無法取得好的運動效果。所以,培養U型場地單板雪上技巧運動員的良好心理素質至關重要。

2 培養U型場地單板雪上技巧運動員心理素質的策略

2.1 訓練運動員的自信心

U型場地單板雪上技巧項目自從引入中國之后就得以快速發展,運動員的整體素質得到了快速提升。因此,運動員應該有自信心,面對比賽不能膽怯,才能真正發揮自己的實力。在日常的訓練與賽前訓練中,相互信任、支持和理解是教練員與運動員關系的基礎,教練員要清楚地掌握每一位運動員的心理特征,根據他們的心理特征針對性地安排心理訓練內容。在賽前訓練中,教練不能僅僅讓運動員進行簡單的休息和調養,而是通過采取積極的方式來讓運動員保持最佳的競技狀態,保證運動量適中的基礎上,平穩運動員的心理。

2.2 訓練運動員的應變能力和自控能力

U型場地單板雪上技巧項目受到很多因素的干擾,在日常訓練和比賽中受到天氣、場地質量、心理素質等因素的影響。運動員要想在比賽中取得良好成績,就必須有抗干擾的能力,抗干擾的能力并不是一朝一夕就能養成的,需要運動員通過日常訓練和每一場比賽來不斷地培養自己的抗干擾能力。教練可以在日常訓練中模擬比賽現場,讓運動員時刻做好應對家屬觀戰、不公平裁判、變動比賽等因素帶來的干擾,讓運動員把注意力集中到平穩自己的情緒,更好發揮自己的競技水平上。

2.3 訓練運動員的注意力與專注程度

運動員的空中動作與其注意力的調節有重要的關系,所以,教練需要通過日常訓練來讓運動員更好地避開內心和外界環境給比賽、訓練帶來的干擾。第一,教練要讓運動員每天都進入雪場,仔細觀察場地中的環境,讓運動員充分熟悉該環境；第二,教練要引導運動員在日常訓練中把注意力往裁判員看臺方向轉移,而且要在內心對自己進行心理暗示,告訴自己能行；第三,教練員在日常訓練中要盡量讓運動員的注意力集中到自己即將開始運動動作的位置；第四,教練員要讓運動員集中注意力,關注自己的一切,甚至是自己的呼吸；第五,以上四點都做好之后,教練讓運動員開始做放松練習,放松自己的肌肉,而且在練習的時候要做到先收索再放松；第六,教練引導運動員在內心對整套動作進行演練。

2.4 科學運用表象訓練法

通過表象訓練,運動員能夠增強自己的心理素質,能夠完善自己在運動中的表現,教練員要在日常的訓練中引導運動員通過想象來進行訓練,要在內心明確動作的順序、起跳的時機、速度等。當運動員在訓練中真正完成這個動作之后,要再次回憶該動作,修正和調整該動作。如果運動員在運動的時候出現錯誤,那動作完成之后,運動員要回憶做動作時自己的動作,然后與正確的動作進行對比,從而讓自己在下一次訓練該動作時不再出現這種錯誤。表象訓練對于運動員克服憤怒、焦慮等不良情緒具有非常大的幫助。

3 結語

從U型場地單板雪上技巧項目自身的特點、運動規則以及運動技巧的完成率都可以發現,運動員擁有良好的心理素質至關重要,良好的心理素質對于順利完成比賽動作和提高競技水平具有重要意義,因此,可以通過提高運動員的自信心、應變能力和自控能力以及表象訓練等方式來培養U型場地單板雪上技巧運動員的心理素質。

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G808

A

2095-2813(2016)11(c)-0190-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.33.190

李海霞(1984,9—),漢,黑龍江哈爾濱人,研究生,講師,研究方向:冬季奧林匹克運動理論與實踐。