要重視少年運動員的心理訓練

鄒明翰

重視和加強世界性體育科技，極大地推動了競技體育的迅速發(fā)展，各項運動技術日趨完善，人體各方面的潛能正在最大限度地被挖掘和發(fā)揮。體育競賽競爭更加激烈，強度不斷提高。運動員要想在比賽中取得優(yōu)異成績，除了要有優(yōu)異的身體素質、良好的技術和訓練水平外，優(yōu)良的心理素質已成為當今競技體育中決定勝負的重要條件。要解決運動員的心理素質問題，一方面要加強運動員的心理選材工作，另一方面也是最重要的方面，就是對運動員進行心理訓練。為盡快培養(yǎng)優(yōu)秀運動員，心理訓練必須早早進行。因此，在少年運動員的訓練中，就要重視對其進行心理訓練。

心理訓練的內容及目的要求心理訓練一定要從運動員訓練的早期進行。從廣義上講，心理訓練就是有意識、有目的地對運動員的心理施加影響的過程。從這點出發(fā)，心理訓練的內容就比較廣泛，如運動員的動機培養(yǎng)、運動員意識品質的訓練、各種心理品質的完善等。簡單來說，心理訓練是對運動員的大腦進行有目的的系統(tǒng)訓練。既然是一種對人腦的訓練，那就不可能通過幾次或幾十次的訓練在短期內就可以解決的，而是必須經過長期的、系統(tǒng)的訓練，才能使運動員的心理素質逐漸完善，不斷提高，最后達到高質量、高水平。

從運動訓練的長期性、系統(tǒng)性出發(fā)，也需要早期開展對運動員的心理訓練。我們知道，運動訓練是多種器官機能協(xié)同配合活動，要想達到多器官多系統(tǒng)在運動中的協(xié)調配合，需要經過長期反復練習才能形成。同時心理訓練與運動員身體發(fā)育程度密切相關。所以，它是一個長期的訓練過程。在運動訓練這個過程中，優(yōu)秀的心理素質是保證運動員正常進行訓練的基礎條件。事實證明，世界上每個優(yōu)秀運動員都是經過長期、系統(tǒng)訓練才達到優(yōu)異水平的。因此，在少年時期就應該對運動員進行系統(tǒng)的包括身體、技術、心理等全面的專門化訓練，只有這樣才能培養(yǎng)出高水平的運動員。

從生理學角度來看，少年時期進行心理訓練是非常必要的。少年時期，兒童處在生長發(fā)育階段，神經系統(tǒng)雖優(yōu)于其他系統(tǒng)，但是仍處于一個逐漸完善的階段。在運動訓練中，從感知覺的活動過程開始，提高身體各項素質，由于系統(tǒng)、反復地練習，運動時肌肉的動作信息反饋所產生的本體感覺，為專門化知覺的形成打下了良好的基礎。這種感知覺的改善是心理活動的最早開始階段。在這一階段，少年兒童的神經系統(tǒng)處于興奮與抑制的不均衡，興奮占優(yōu)勢且容易擴散，特別是他們剛剛離開家庭走入社會，在心理上表現為活潑好動、興奮好奇、注意力不集中等特點。所以在這一階段，除了注意身體、技能戰(zhàn)術訓練外，必須充分重視心理方面的訓練，運動員的身心才能達到均衡發(fā)展，這也是培養(yǎng)高水平運動員所必需的。

少年運動員從開始訓練，走入體校，就在特定的環(huán)境中生活。由于教育和認識的限制，對生活、訓練的目的和意義模糊不清，在個性方面具有較大的可塑性。他們從事某項運動訓練，開始時大多數是一種興趣驅使或是對自己某方面能力的不自覺意識。在這一階段也常常把某個優(yōu)秀運動員作為自己崇拜的偶像，向往自己也能創(chuàng)造優(yōu)異成績。少年時期，身體發(fā)育、訓練水平都處于發(fā)展階段，個性和意志品質處于逐步形成狀態(tài)，既不完善又不堅定。因此，教練員在加強運動員身體、技能戰(zhàn)術訓練的同時，一定要把心理訓練滲透到運動訓練中，鼓勵和引導運動員樹立明確的訓練動機，克服個性弱點，發(fā)揮個性長處，加強對運動員意志品質的培養(yǎng)，幫助運動員為實現既定的目的克服困難，在克服困難的過程中，逐漸形成自覺、果敢、頑強等優(yōu)良的意志品質和完善的性格。因此，在少年時期，要特別注重對運動員進行心理訓練。

早期的心理訓練，有助于運動員智力的提高和思維水平的發(fā)展。任何運動訓練都離不開思維的作用，運動技術越復雜，對思維的要求越高。提高運動員的思維靈活性和敏捷性，對掌握和運用專項技術、戰(zhàn)術是非常有利的。思維是智慧的支柱，是人心理發(fā)展的支柱。研究和試驗結果表明，少年時期針對思維活動的發(fā)展規(guī)律，采取針對性的心理訓練方法，對于提高運動員的智力和思維能力極有好處。思維能力的提高能促使心理活動其他方面的發(fā)展。在少年運動員的訓練中，筆者試著采用心理訓練的方法來配合身體、技術訓練，如采用念動的方法，讓運動員通過表象和抽象思維，讓所學技術動作在頭腦中“過電影”，大大提高了訓練效果，有力地促進了學生接受能力的提高。通過這種方法，運動員養(yǎng)成動腦的習慣，既節(jié)省效能，同時又能增加效能。

心理訓練是現代運動訓練中非常重要的內容。沒有心理訓練的運動訓練不是科學化的訓練，缺乏科學化的訓練更是無法培養(yǎng)高水平的運動員。因此，在運動訓練中，教練員必須提高對心理訓練的認識，在對少年運動員進行身體、技能戰(zhàn)術訓練的同時，不失時機地加強少年運動員的心理訓練。