大強度擲鉛球訓練時心肌損傷的預防研究①

李欣（1.集寧師范學院 內蒙古烏蘭察布 012000； 2.北京體育大學競體學院 北京 100084）

大強度擲鉛球訓練時心肌損傷的預防研究①

李欣1，2
（1.集寧師范學院 內蒙古烏蘭察布 012000； 2.北京體育大學競體學院 北京 100084）

鉛球是一項重要的體育訓練項目，鉛球運動如果要取得優秀的成績，需要高強度的訓練來保證。大強度的擲鉛球訓練又會對心肌造成不同程度的損傷，為了兼顧運動員的身體健康和運動訓練質量，要對大強度擲鉛球訓練導致的心肌損傷進行積極地預防。該文首先分析了大強度擲鉛球訓練心肌損傷預防的必要性，然后從心肌損傷的發生機制和合理設計鉛球運動員體能訓練計劃兩個維度提出了預防心肌損傷的具體方法。旨在為從事鉛球運動的運動員提供參考。

鉛球訓練 心肌損傷 運動損失預防

鉛球運動在投擲過程中對運動員的肌肉舒張能力有很高的要求，這從本質上說是對運動員的心肌供血能力有非常高的要求。長時間的大強度擲鉛球訓練會對心肌造成不同程度的傷害，相同強度的訓練內容，對體質相對較弱的運動員的影響要遠大于對體制較強的運動員的影響。運動的主要目的是讓人們在運動的過程中不斷超越自己、取得優異的比賽成績，并且提升自身的身體機能，在鉛球運動中出現的心肌損傷是一定要避免的。因此，關于預防大強度擲鉛球訓練心肌損傷的課題具有很高的研究價值。

1　大強度擲鉛球訓練時心肌損傷預防的必要性

在大強度的體育訓練當中，心肌損傷發生的概率比較高，尤其是在擲鉛球運動中。由于訓練強度過大而引發的心肌損傷的外在表現形式多為心悸、胸悶或者嘔吐；其內部或許已經出現了心功能不全的狀況，或者出現了心電活動不穩定的狀況。心肌損傷嚴重會直接導致心率失常，進一步惡化會造成運動員猝死。從運動醫學角度分析，大強度訓練導致的心肌損傷是由于急速劇烈運動訓練導致了機體冠狀動脈痙攣，進而造成了心肌缺血、缺氧或損害因子增多，最終形成心肌細胞損傷。為了降低在鉛球投擲訓練中對運動員心臟機能的損傷程度，有必要加強鉛球訓練中的心肌損傷預防措施。

體育運動本身是強身健體的一種方式，當體育訓練中出現運動員心肌受損的狀況，從側面反映出了體育運動中訓練方法的科學性和合理性的問題。在相同強度的體育訓練中，部分運動員或者個別運動員的身體機能受到損傷，反映出的是訓練方案未根據運動員的個人身體狀況進行有效的調整。由于運動員的體檢單是對其整體身體健康狀況的反映，運動員每天的心理情緒和飲食健康也會發生波動，所以制定完全符合運動員的動態訓練計劃是不切合實際的，所以有必要對大強度擲鉛球訓練中心肌損傷進行預防。

2　大強度擲鉛球訓練時心肌損傷的預防

2.1 對心肌損傷的發生機制進行預防

（1）抑制氧化反應使用抗氧化劑、清除氧自由基可減輕心肌細胞的缺血缺氧改變、改善心肌細胞線粒體功能、減輕細胞凋亡，從而減輕心肌微損傷的程度。有研究者將輔酶NADH應用于運動疲勞小鼠，發現可以減少細胞內活性氧（ROS），增加由運動損傷引起的膜電位，進而改善線粒體功能，發揮心臟細胞的修復功能，起到對心臟的保護作用。還原型谷胱甘肽（GSH）可通過清除氧自由基減輕力竭大鼠心肌細胞凋亡。Aoi等用抗氧化劑蝦青素對力竭運動大鼠心肌微損傷的研究發現蝦青素可減弱運動性心肌損傷。

（2）神經體液調節抑制腎素-血管緊張素系統激活對運動性心肌微損傷產生保護作用。在壓力和容量負荷的動物實驗中，小劑量卡托普利抑制AngⅡ的合成與釋放，可以阻止心肌結構和功能損害。

（3）合理的體能訓練設計運動預適應晚期保護效應已被許多研究證實，其對力竭運動所致的急性心肌損傷晚期保護效應的研究亦有報道。動物實驗研究表明，運動預適應可作為一種無損傷性預適應方式，能減輕力竭運動所致急性心肌損傷的程度，具有晚期保護效應。運動預適應是一種非損傷性預適應方式，能明顯減輕力竭運動引起的急性心肌損傷和促進心臟功能恢復，與輔酶Q10聯合應用具有抑制力竭運動心肌所致的心肌脂質過氧化和細胞DNA 損傷作用。

（4）營養心肌細胞另外，有研究通過檢測新兵在運動前后及服用左卡尼汀后脂肪酸結合蛋白（H-FABP）含量表明，左卡尼汀對運動性心肌細胞有預防性保護作用。通過文獻查閱發現，方明和施鴻飛等人研究出的玉竹生津雞湯對與大強度訓練的運動員的心肌具有很好的養護作用，鉛球大強度訓練的運動員也可以通過改善膳食結構來調節血液中的CK含量、CK-MB含量、AST（谷草）含量，從而能夠有效地減小高強度訓練對心肌的損傷。文獻還表明，玉竹生津雞湯對心臟的養護作用會隨著營養物質的費解消耗而減弱，所以要定期對其進行營養補給，實驗表明每日服用500mL，連續服用兩周可以看見明顯效果。

2.2 設計合理的運動計劃

（1）教練在對運動員制定運動計劃和選擇訓練技術之前，要對運動員的運動潛能和技術天賦進行細致的觀察，從而提高運動員自身能力和所用訓練技術兩者之間的匹配度，最終有利于運動員進行科學的訓練。選擇符合運動員的投擲的技術能夠用技巧取代一部分不必要的重復訓練，從而合理地降低運動員的訓練強度，進而有效減小鉛球訓練對運動員心肌功能的損傷。教練在觀察中主要是對運動員的自然投擲出手感覺進行分析，同時結合運動員的基本身體素質，最后確定其訓練中所用的投擲技術。

（2）旋轉推鉛球技術訓練是鉛球訓練中的重點訓練項目，該項訓練對運動員的平衡感有較高的要求，同時要求運動員具有良好的身體協調性。平衡感和協調性主要是通過后天訓練獲得的，所以在該項技術的訓練中，教練要充分利用循序漸進的學習原理，即先對學生進行平衡感和身體協調性的訓練，然后在進行低重量鉛球的投擲訓練，最后再逐漸增加鉛球的重量。這樣的訓練過程，能夠避免一步到位的訓練指標經過反復訓練而對運動員造成的心肌損傷，在必要的時候可以先讓運動員進行旋轉推鐵餅訓練來過度，然后再進行旋轉推鉛球的訓練。

（3）鉛球投擲的整個運動技術結構通常是由多個動作環節組成的，為了降低訓練中的運動強度對心臟機能的影響，要盡量簡化預備投擲動作到投擲結束動作之間的動作，堅決剪掉中間的冗余動作，這樣能夠消除不必要的動作造成的體能消耗。此外，在投擲動作的技術設計上，要盡量做到連續兩個動作在方向上保持高度一致，從而避免手臂急速轉向造成的扭傷。

（4）體能訓練是運動員的基本訓練項目，對于鉛球運動員也不例外。體能訓練和鉛球投擲專項訓練都要消耗運動員的體能，對心臟負荷有較高的要求。如果能夠將鉛球技術訓練中的運動內容，巧妙地結合到體能訓練當中，可以一舉兩得，同時降低運動員的整體運動強度，從而降低其運動過程中心肌損傷的概率。

（5）運動員要對鉛球推擲的技術特點、技術要點和訓練難點以及訓練重點全面掌握，從而在訓練的過程中能夠抓住主要訓練內容，進而減少不必要的大量的重復訓練，最終從訓練策略上降低訓練強度。

（6）體育教學要遵循教育領域中時下的教學理念，即堅持生本教育和因材施教。在具體的訓練過程中，教練要對運動員的運動基礎和身體素質進行綜合了解，從而制定出符合該運動員需要的訓練計劃。要堅決杜絕訓練計劃一刀切的武斷做法，同時要根據運動員的體能變化和運動技能增長來適當調整其訓練計劃，最終實現鉛球訓練計劃的科學性和合理性以及高效性。

3　結語

綜上所述，在鉛球投擲的訓練過程中要兼顧對訓練預期結果的追求和對運動員身體健康的保護，在鉛球訓練前后做好心肌損傷的預防活動。一方面要對心臟在運動中的負荷進行關注，從而有效避免由于心臟超負荷運動而導致的心臟病理性轉化以致嚴重影響運動員的身體健康。另一方面要對運動計劃的設計進行科學化和個性化地考量，通過對專項訓練和體能訓練的巧妙結合來降低運動員的綜合運動強度；通過因材施教的教學方法來制定適合學生體能的訓練計劃；通過循序漸進的訓練方法來讓學生適應鉛球訓練的強度以避免重復訓練的高強度。因此，相關的鉛球體育教學工作者和運動醫學工作者要對運動員的訓練予以足夠地重視，從而通過合理的訓練方法和科學的運動醫學指導來對運動員的訓練質量和身體健康進行雙重保障。

［1］朱英偉，張晶，毛毅鋼，等.運動性心肌肥厚細胞微管重組對心功能的影響［J］.北京體育大學學報，2012（11）：61-64.

［2］杜輝.田徑專選男子鉛球背向滑步技術滑步階段運動學特征分析——以武漢體育學院專選班為例［J］.當代體育科技，2016（1）：152-154，156.

［3］楊陽，李建臣.2015年全國田徑冠軍賽優秀男子鉛球運動員投擲技術研究［J］.青少年體育，2015（12）：45，71-72.

①基金項目：本文是集寧師范學院科學研究項目“擲鉛球大強度間歇訓練心肌損傷預防研究”的研究成果（項目編號：jsky2016057）。

R722

A

2095-2813（2016）07（b）-0009-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.20.009