青少年體育鍛煉行為的特點及影響因素探究

寇猛（北京體育大學 北京 100000）

青少年體育鍛煉行為的特點及影響因素探究

寇猛
（北京體育大學 北京 100000）

青少年是國家未來的希望，因此，青少年的身體健康非常重要，而身體健康就需要一定的體育鍛煉來保障，因此，研究我國的青少年的體育鍛煉有什么樣的行為特點就有積極的現實意義，對于影響青少年體育鍛煉的因素也要進行一定的探究，該文首先介紹了具體的特點，然后針對這些特點進行了影響因素分析。

青少年 體育鍛煉 行為 影響因素

眾所周知體育鍛煉對于青少年的影響非常大，許多青少年也能認識到體育鍛煉的重要性，但是在實際的生活中，有很多青少年沒有將這種觀念落實到行動中，沒有經常進行體育鍛煉，所以需要對青少年的體育鍛煉行為進行有效地研究，分析其特點的基礎上挖掘影響青少年鍛煉的因素，并且針對這些因素提出促進青少年體育鍛煉的有效措施。

1　青少年體育鍛煉行為的特點

1.1 青少年體育鍛煉的項目種類少，鍛煉場所有限

大部分的青少年在進行體育鍛煉的時候能夠選擇的運動項目的種類比較少，青少年在學習之外大部分都會選擇去操場跑步、在校園的籃球場打籃球、在羽毛球場打羽毛球等，這些體育活動的活動范圍有限，固定在一定的場所中，也需要有相對來說比較大的場地，所以青少年的體育運動大部分都會選擇在學校，因此，鍛煉身體的場所是有限的。對于青少年來說，體育鍛煉的性別區分的差異并不明顯，大部分都會選擇常見的體育鍛煉的項目，能夠使用的鍛煉場所也是有限的。

1.2 青少年體育鍛煉的態度和動機比較簡單

青少年進行體育鍛煉的態度和動機都非常簡單，大部分的青少年都能有非常端正的體育鍛煉的態度和觀念，絕大多數青少年在學習之外非常喜歡體育鍛煉，不排斥參加多種形式的體育鍛煉。青少年有非常強烈的愿望參加體育鍛煉，他們希望在學習之外能夠有一個放松的形式和途徑，體育鍛煉能夠讓青少年的生活更加豐富。大部分的青少年覺得在自己的學習生活中體育鍛煉非常重要，他們非常愿意花費一些課余時間去積極的加入到體育鍛煉中來。但是相對來說，青少年中男生的鍛煉熱情比女生的鍛煉熱情要高，在不同學段、家庭居住地方面并沒有明顯的差異。青少年參加體育鍛煉的動機大部分都是為了能夠讓自己的身體更加強壯，增強自己的體制，提高運動能力的同時也能夠放松身心。

1.3 鍛煉的時間、 次數與強度比較固定

青少年在進行體育鍛煉的時候，鍛煉的時間、鍛煉的次數及每次鍛煉的強度上基本上比較固定，大部分的青少年能夠做到每個星期都進行2～3次的體育鍛煉，鍛煉的強度適中，每一次體育鍛煉所花費的時間都在30min以上。青少年從心以及生理角度來說，發育都已經趨于成熟，所以大部分的青少年都愿意和自己的同學或者朋友在一起鍛煉，對父母的依賴程度逐漸降低，能夠自主選擇體育鍛煉的時間和次數。

2　青少年體育鍛煉行為影響因素總結

2.1 自身因素

2.1.1 惰性心理

人人都有惰性，懶惰是人的本性的一個方面，而青少年就非常容易有惰性心理，因此，青少年在體育鍛煉的時候容易受到自身惰性的影響，一旦惰性產生，青少年就不愿意持續的參加體育鍛煉。惰性的產生與青少年自身特點、家庭受到的教育、家長對青少年的溺愛、社會風氣等因素都有非常大的關系。青少年在體育鍛煉中的惰性心理主要有三種：第一，青少年在體育鍛煉中害怕麻煩、輕言放棄；第二，青少年自己不愿動手，比較懶惰；第三，青少年在體育鍛煉中的自身信心不足，很容易就受到打擊。

2.1.2 健康觀念

在中國傳統的健康觀念中，身體沒有生病就是健康，但是隨著社會的發展和經濟的進步，人們對于身體健康的理解也發生了改變，人們不再單純地認為身體健康就是沒有生病，大部分的人開始注重養生和運動，青少年接受了學校的教育，自身的許多觀念也發生了改變，所以對于體育鍛煉的重要性也有了很大的了解，雖然還有很大一部分青少年沒有意識到體育鍛煉的重要程度，但是也在周圍環境的影響下開始加強體育鍛煉。

2.2 家庭因素

2.2.1 家長影響

我國實行了計劃生育后，大部分的家庭都只有一個孩子，所以家長將所有的經歷都放在這一個孩子的培養和教育中，因此，家長對于孩子的影響是非常巨大的，現在的青少年在日常學習和生活中都會受到家長的影響，所以有一些家長的健康意識淡薄，直接導致了很大一部分青少年很少參與體育活動，對青少年的體質健康水平影響不好，所以需要提高全民族的健康意識，讓更多家長了解科學健身的好處，最終增強青少年群體參加體育鍛煉的積極性。

2.2.2 飲食結構

中國的很多家庭已經發展到衣來伸手、飯來張口的地步，致使青少年走向兩個極端：第一，挑食厭食的青少年的數量逐年增加，他們日常生活中攝取的營養比較單一，因此，身體瘦弱多病；第二，由于家長的溺愛和家庭飲食結構的不合理，暴飲暴食的青少年也非常多，他們每日吃的飯中肉類太多，且有效的體育鍛煉，身體嚴重肥胖。青少年嚴重肥胖或者極度瘦弱的現象在國內已經非常常見，必須引要及時地調整青少年飲食結構，適當運動，才能促進青少年養成一個健康體魄。

2.3 環境因素

2.3.1 空氣質量

我國許多的城市空氣質量比較差，因此，青少年為了能減少自身的空氣污染，都會減少外出運動的頻率，所以空氣質量也是影響青少年體育鍛煉的一個因素。周邊環境的空氣質量如果非常不樂觀，那么青少年就不愿意外出運動，因為許多體育運動需要一定的場所，而室外的運動場所也是有限的，大部分都是露天的，所以空氣質量對于青少年的體育鍛煉影響很大。

2.3.2 運動場所

在一些發展比較快的發達地區校園內有一些標準的運動場所，比如：田徑場地、球類場館，進行體育鍛煉的設施和器材也比較完善，這樣的地區青少年會非常樂于參加體育鍛煉，但是在一些比較不發達的地方，沒有足夠的設施，青少年就不能進行體育鍛煉，所以運動場所也是影響青少年體育鍛煉的一個重要的因素。

2.4 網絡因素

2.4.1 網絡輿情

網絡輿情是互聯網對社會問題的輿論，現在的網絡非常發達，因此，青少年在網絡中接收到的信息有好有壞，網絡中一些不良的信息也會對青少年的觀念產生影響，一旦網絡輿情給青少年的體育運動帶來不練的影響，青少年就容易聽從網絡中不正確的聲音，減少體育鍛煉，由于網絡的隨意性，部分網民的社會責任意識淡薄，很容易出現體育鍛煉行為的錯誤言論，對青少年體育習慣非常不利。

2.4.2 網絡游戲

網絡游戲早已進入尋常百姓家，正潛移默化地影響著青少年的行為、生活方式和思維模式。在網絡游戲的世界里，青少年非常容易沉迷，一旦沉迷于網絡游戲就會對體育鍛煉不再積極，網絡游戲才具有極為強大的吸引力，它正悄無聲息地改變著青少年，讓他們全身心地投入到網絡世界中去，從而無法定期進行體育鍛煉。

3　結語

總而言之，對于青少年來說，體育鍛煉非常重要，研究青少年的體育鍛煉行為能夠促進青少年對于體育鍛煉重視程度的加強，而影響青少年體育鍛煉的因素非常多，針對這些因素需要有明確地分析和定位，抓住影響青少年體育鍛煉的因素促進青少年體育鍛煉的提高。

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G812.45

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2095-2813（2016）07（b）-0115-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.20.115