別樣的呼啦圈玩法

王興發 （浙江省寧波國家高新區外國語學校，315040）

別樣的呼啦圈玩法

王興發 （浙江省寧波國家高新區外國語學校，315040）

在小學體育教學中，教師要根據器材使用情況的不斷變化，一物多用，激發、維持學生的興趣，逐漸達成教學目標。筆者以直徑為80cm大小的“呼啦圈”為例，談如何“一物多用”，激發學生練習興趣。

一、自由玩

在課前將呼啦圈發給每名學生，讓學生在規定的場地內自由玩耍，筆者要求學生在玩耍的過程中與同伴的距離至少間隔1m，拋、甩呼啦圈時要與同伴的距離至少間隔5m；有些學生是第一次接觸呼啦圈，學生拿到呼啦圈自由玩耍時都以轉呼啦圈為主，當學生轉一會后，筆者加以引導，學生就會創新出很多玩法。上課時，筆者對學生玩耍情況進行點評，多以表揚鼓勵為主，并清晰明確地告訴學生呼啦圈的持法，以保證隊形的整齊有序，為接下來的教學奠定基礎（見圖1）。

圖1 自由玩

二、跳與繞

總結學生玩耍呼啦圈的方法和形式后，結合教學目標與教學內容的安排，讓學生成體操隊形散開，將呼啦圈放到自己腳前，進行原地跳呼啦圈游戲（單腳跳進跳出，雙腳跳進跳出，單腳跳進、雙腳跳出，向前跳進向后跳出，向左跳進向右跳出等不同的組合），并根據教學目標和教學內容有選擇地進行組合運用，如，主教材是單跳雙落，選擇組合練習形式是單腳跳進、雙腳跳出的組合；繞呼啦圈（學生前、后、左、右要有至少1.5m的間距，讓學生按照順時針或逆時針方向繞呼啦圈進行快速走動、慢速跑動、快速跑動、繞呼啦圈蹲跳等練習）。如教學內容是發展靈敏素質或者是發展速度的練習內容，可以選用快速地跳、跑、走完成繞呼啦圈的動作組合。并明確告訴學生呼啦圈還有很多玩法，讓學生根據練習情況創編一種新的玩法，并在全班學生面前進行30s的練習，進一步保持學生的練習興趣和創新思維（見圖2）。

圖2 跳與繞

三、跑

練習方法：前面的一些活動形式都可以作為準備活動或者熱身的內容，而利用呼啦圈練習快速跑，既可以發展學生跑動的步頻也可以發展學生跑動的步幅。練習時，學生排成四路縱隊，每路縱隊將10個呼啦圈排成間距為25cm的一條直線，第1名學生距離第1個呼啦圈5m，并在教師發令后，開始快速跑過每一個呼啦圈（見圖3）。

圖3 跑

要求1：每一步都要踩在一個呼啦圈內，快速完成跑動，不能越過呼啦圈，不能踩到呼啦圈的邊緣。

要求2：練習時，根據每組學生人數的多少，要求第1名學生跑到第4或第5個呼啦圈時，第2名學生開始跑動，以此類推；練習3～4次后，縮小2個呼啦圈間的距離至20cm左右。

拓展練習1：當練習方法有變化后，學生都躍躍欲試地想嘗試一下，這時的變化會激發學生的挑戰欲望，因為學生此時都期盼著還會縮小呼啦圈間的距離，此時，應控制好學生的情緒，練習3次后即可繼續縮小呼啦圈間的距離，可將呼啦圈的間距控制在10～15cm之間。

拓展練習2：當看到學生在練習過程中出現達不到要求的情況時，可以將4個組分成4個級別（級別標準是2個呼啦圈間的距離的間隔分別為0cm、5cm、10cm、15cm、20cm、25cm等），先從較低級別的練習開始，完成后，再進行更高級別的挑戰。

拓展練習3：挑戰0cm的練習是發展學生步頻的最佳時機，此練習方法也適合各年級的學生，使用時要根據學生的實際水平、能力和教學目標的具體要求，適當增加、縮減助跑距離，并適當調整呼啦圈間的距離。

拓展練習4：根據學生的實際能力將呼啦圈間的距離設置成不等距離的形式進行練習，以提高練習難度，但應根據學生水平與能力進行調整。

拓展練習5：如果是游戲類教材的教學，可以將呼啦圈擺成不同形狀的圖形讓學生逐個從中間踩過、跳過、跑過等。

四、拋投與組合

練習方法：用呼啦圈做出拋投的動作，可以雙手或單手向高處用力拋，可以拋過一定高度的障礙物。用呼啦圈進行拋高比賽、拋遠比賽，發展學生上肢力量的同時也能極大地激發學生的練習興趣（見圖4）。

圖4 拋投與組合

要求：練習時要分小組在教師統一口令的指揮下練習，注意安全。