對提高短跑教學質量的思考

廖建軍

摘 要：短跑運動是技工院校體育教學中的重要內容。本文根據技工院校短跑教學實際情況，分析了短跑運動的特征，在此基礎上提出注重技術動作規范性、創新短跑教學方式方法、注重放松練習、改善評價方式等措施，以有效提高技工院校短跑教學質量。

關鍵詞：短跑 體育教學 教學質量

短跑是一項比較常見的體育運動，同時是其他運動項目的基礎。從技工院校體育教學來看，短跑是其重要的體育教學內容，同時也是衡量學生體育技能的重要運動項目。牙買加世界短跑飛人博爾特不斷打破百米世界紀錄，突破人類極限的表演給學生們留下了深刻的印象，促進了學生學習短跑的興趣和主動性。不過不可否認的是，短跑由于運動時間短、動作要領少、機械重復性強等特征，使其項目成為技工院校體育教學的難點之一。如果教學方式方法不當，無法調動學生學習興趣，就容易使學生厭煩。因此，技工院校體育教師應該深入分析學生體育特點，有的放矢，在傳授學生短跑技能的同時，不斷提高他們對短跑項目的興趣，引導學生養成科學短跑的習慣，最終為健康中國建設發揮積極作用。

一、短跑項目的特征

短跑項目具有運動距離短、速度快、強度高等特征。從人體能量供應原理來看，是由人體糖酵系統供給。肌糖原在缺氧的環境中分解出大量乳酸，乳酸滲透進入人體血液后，血液中的酸堿值會立即下降，這種呈現酸性的血液對人體肌肉、神經、心臟產生不適感覺，甚至會引發肌肉骨骼功能快速下降，就如許多學生激烈短跑后都會感到“四肢無力，就如鉛注了一樣”。當前技工院校學生大多為獨生子女，從小受到父母長輩的寵愛，意志薄弱、怕苦怕累，使其對短跑產生畏難退縮心情。因此，筆者建議體育老師在短跑教學前，要先向學生打“預防針”，告訴學生短跑運動后可能的身體不適情況，出現腿酸腳痛的情況是正常生理反應，強調學生正視困難，超越自己。

二、強調技術動作的規范性

提高短跑教學質量的關鍵是教會學生正確的短跑技術。許多學生進入技工院校學習前，沒有接受過規范的短跑教學，技術動作“千差萬別”。針對這種情況，體育教師在教授短跑項目時，特別要注重短跑技術動作的規范性，著重開展擺臂、抬膝、伸小腿技術要領教學。體育老師在教授短跑運動時，可以將短跑技術分解教學，先易后難，遞進教學，比如先讓學生練習站立起跑，再到加速快跑以及蹲距起跑，另外著重進行擺臂動作、手腳協調性等練習，不斷提高短跑教學質量。

三、創新短跑教學方式方法

技工院校學生大多活潑開朗，特別是男生，生性好動，體育只要教學方式方法得當，有效激發學生練習短跑的興趣，則學生參與短跑的積極性就會非常高。在短跑教學過程中，建議選擇競賽法與游戲法，讓學生在短跑運動中享受樂趣，提高短跑教學質量。學生短跑技術有一定的基礎后，可以組織接力跑、障礙跑等競爭方式，不斷提高學生的短跑能力。另外，可以安排一些短跑游戲，比如“貼燒餅”等體育游戲，激發學生運動激情，學生在做游戲過程中得到鍛煉提高。特別要提及的是，采用競爭教學法和游戲教學法時，要向學生說明競賽教學法、游戲教學法規則與做法，說明獎罰措施，做好規范與安排，調動學生們短跑鍛煉的積極性。

四、注重放松練習

短跑是一項激烈的運動，運動結束后馬上安排放松練習至關重要。科學合理的放松練習，能夠使高度緊張的骨骼肌肉得到放松與休息，減輕疼痛感，增強身體的柔韌性。技工院校學生往往上課的時候較為認真，但是對于放松練習卻不夠重視，認為多此一舉，甚至產生抵觸心理。為此，體育老師應該做好學生的教育工作，讓他們認識到放松練習的重要性。此外，為了提高放松練習的質量，使學生能夠真正得到放松，可以采用慢跑、體操、拉伸練習等放松練習項目，讓學生能夠更快地恢復精力，消除疲勞。

五、改善評價方式

傳統的短跑運動評價，主要是對學生技能與運動成績綜合起來進行評價。有學者研究發現，一般而言，學生技能強，其運動成績也一般比較高。可以看出，這種傳統短跑運動評價方式存在重疊的情況。考慮到學生個體之間存在差異性，除了對學生技能、運動成績進行考查以外，還應該將學生主觀努力程度、進步幅度等因素考慮進來，真正實現將學生“體”與“德”有機融合在一起。

六、小結

短跑運動是技工院校體育教學的重要內容，要讓學生知道更多有關短跑運動的特點，強調技術動作規范性，創新短跑教學方式方法，注重放松練習，改善評價方式，有針對性地提高技工院校短跑教學質量，讓學生在短跑運動過程中身心得到放輕，真正實現素質教育。

參考文獻：

[1]周爽.淺談如何提高高職院校女生體育課50米短跑成績[J].咸寧學院學報，2011（6）.

（作者單位：江西省冶金技師學院）