對中國老年人健身氣功現狀分析

王婷+趙玲

摘 要：目前，中國已經進入人口老齡化快速發展的階段，對于老年人身體素質和體育需求所顯現出來的問題，文章就這一線索形成研究依據，為了達到尋找老年人習練健身氣功的方式和特點，為健身氣功在老年人當中的開展提供理論支持的目的，文章對中國老年人的身體素質現狀，以及體育運動的需求問題進行分析，從而找到中國老年人現階段身體特點及運動特點，再進一步對我國老年人對健身氣功需求問題加以研究。文章通過健身氣功調理身體形態、健身氣功調理身體機能以及健身氣功調理心理三個方面的理論研究和全國老年人體育健身大會中健身氣功比賽的實際研究，得出老年人運動需求與健身氣功之間的聯系。文章最后談到，老年人對于健身氣功的習練需求需要我們進行更多的研究和分析，同時對于健身氣功進一步的發展和改進，需要進行更多的研究去支撐和驗證。

關鍵詞：民族傳統體育 非物質文化遺產 特殊保護

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2016）11—0104—03

1 研究依據

隨著時間的不斷推移，中國現階段已經進入人口老齡化快速發展的階段，雖然國家已經放開二胎政策來緩解未來幾十年的老齡化問題和人口缺失問題，但是對于中國目前出現的問題，還需要積極面對。

由于20世紀50年代中國面臨的外部環境因素，“人多力量大”的主流思想使得中國人口快速增長，人口基數迅速膨脹，這種情況一直持續到20世紀70年代后期，國家開始初步實施計劃生育政策，嚴格控制人口增長，人口增長幅度逐漸減小，在人口基數增長相對緩慢和新增人口數相對較少的雙重作用下，中國面臨老齡化社會的問題日益逼近。根據統計資料顯示，2010年中國老年人口占總人口比重8.9%，2011年達到9.1%，2012年底中國老年人口已達1.94億，預計在2020年，中國老年人口將達到2.43億，2025年將突破3億。由此可見，老年人口在中國所占比重已經不小，老年人身體健康問題不容小視。由于老年人身體狀況的特有因素，老年人的體育鍛煉方式及運動需求都需要特別注意，在老年人的體育鍛煉方式中，門球、乒乓球、柔力球、氣排球、網球、太極拳（劍）、釣魚、健身球操、象棋、健身氣功、臺球、健身秧歌、廣場舞等都是常見的運動項目，其中健身氣功作為一項發展時間較短的項目，需要就老年人對其需求問題進行研究，以促進其發展。

2 研究目的及意義

隨著老年人口的增加，中國形成了獨特的老年人市場，服務老年人、保障老年人權益、滿足老年人基本需求等成為了保障和改善民生、推進社會和諧發展的一大問題，而老年人的身體健康問題也就漸漸地成為了人們關注的重點。文章根據這一重點，結合中國老年人身體健康素質等問題，對中國老年人對健身氣功需求問題展開分析和討論，旨在尋找老年人習練健身氣功的方式和特點，為健身氣功在老年人當中的開展提供理論支持，在總結前人研究理論成果的同時，為后續的理論研究做出一定的理論依據，從而使老年人能夠更好地進行健身氣功鍛煉，獲得健康的身體素質，同時使健身氣功能夠得到更好地改善，從而在老年人群體中更好地發展。

3 中國老年人基本情況

3.1 中國老年人身體素質

文章所說的老年人，通常是指時代年齡，也就是常說的出生年齡達到某一標準的特定人群。按照國際規定，老年人的年齡劃分為65周歲以上，在中國，老年人的年齡劃分為60周歲以上。對于這類人群，在不同的年齡階段上，他們在生理上會表現出不同的特征，如抵抗力下降，記憶力減退，新陳代謝緩慢，人體再生機能遲緩等，同時一些老年人特有的身體疾病和常見的疾病開始出現，比如阿爾茲海默病、腦動脈硬化、心腦血管疾病、糖尿病、老年性變性骨關節病、癌癥等，這些疾病雖然初期不足以影響性命，但需要每天依靠藥物控制病情。從80年代開始，腦血管疾病、心臟病和惡性腫瘤就已經開始成為影響中國老年人死亡率的三大因素，占全國死亡率的絕大多數，因此，對于老年人身體健康及身體素質的問題研究成為了降低人口死亡率、解決民生問題的一大關鍵。

每個人在不同年齡，身體會呈現不同的狀態，這也是生理方面給我們展現的正常狀態，當人們到達老年狀態時，血壓上升、呼吸量減少、視覺減退、血液粘稠度增加、皮膚彈性缺失，自身力量減弱，但最重要的還是自身抵抗力減弱。對于老年人，自身的消耗機制和恢復機制是不太均衡的，因此，在平時的日常生活中，只能做一些難度較小的活動，以避免身體產生過度疲憊，不能及時恢復，造成體質虛弱，從而增加勞動風險事情的發生。另外，老年人體內的鈣流失嚴重，骨頭相對較脆，在日常生活中普通的滑倒或是側傾都有可能造成骨折，嚴重的還會引起其他具有更高危險性的病癥產生，因此老年人需要萬事小心，防止這類風險的產生，或是在產生后進行及時救治。

3.2 中國老年人體育需求

關于老年人體育需求的問題，由于老年人的特殊體質所致，一些大運動量、大功率的運動是不被許可的，但為了能夠達到強身健體、延緩衰老、抵抗疾病、恢復身體機能的等功效，從而解決社會老齡化中老年人身體健康的問題，因此需要采用一些特別的康復型運動方式，或是相對緩慢的體育運動項目，再或者是小運動量的運動項目來達到目的，這需要老年人通過大量的實踐，找到適合自己的體育運動項目，身心愉悅地進行鍛煉，方能達到健身抗病的效果。

體育運動的項目是多種多樣的，但考慮到老年人的體質特性，所能選取的就相對較少了。目前，中國老年人所涉及的體育運動大多在保證老年人心情愉悅，提升興趣的同時，起到了利用運動改善機體功能，預防或控制疾病，以達到身體健康的效果。

4 研究結果與分析

4.1 理論研究

由于健身氣功屬于一項新推廣的運動項目，發展小眾化，關于健身氣功在理論層面的研究目前相對較少，因此文章不能夠按照田徑或籃球等項目的檢索方式，只選取核心期刊中摘錄的文獻進行分析，對此，文章通過研究中國知網上查找的，關鍵字為“老年人健身氣功”的，自2003年健身氣功確立為體育運動項目起至今的所有文獻，分析習練健身氣功對老年人身體、心理等的影響，從而了解到老年人對健身氣功的需求問題。

4.1.1 健身氣功調理身體形態

健身氣功作為一項體育運動項目，首要的就是擁有自身形體活動，因此，對于健身氣功對老年人身體形態的影響是最先體現出來的。魏勝敏在《四種健身氣功鍛煉對中老年人健身功效的實驗研究》中談到“習練3個月五禽戲、易筋經、六字訣、八段錦四套功法，BMI體重/身高<2>各組內無顯著差異P>0.05；WHR腰臀比五禽戲、易筋經與八段錦受試者有減小的趨勢，但不顯著P>0.05，六字訣沒有明顯變化；肩胛和上臂部皮褶厚度有顯著性差異P<0.05；組間對比無顯著性差異P>0.05。”[1]周勇等人在《易筋經鍛煉對中老年腰間盤突出癥患者的康復影響》一文中也談到了習練健身氣功對老年人腰間盤突出的改善[2]，以及林秋在《健身氣功對中老年人頸型頸椎病康復的影響研究》中得出的健身氣功對于老年人頸椎病的恢復[3]，均說明習練健身氣功對老年人身體形態的改善作用。

4.1.2 健身氣功調理身體機能

在所有關于老年人習練健身氣功對身體影響的文獻中，研究最多的是關于習練健身氣功對身體機能改善的文獻，包括平衡能力、免疫功能、骨骼肌力量、骨質疏松、心血管系統、心肺功能、高血壓、平衡能力、血脂、代謝、細胞等，其中每一項又有多人研究，而不同的健身氣功功法對人體機能的影響也是不同的，甚至同樣的運動項目，對于男性和女性的主要效果也是不同的，但從整體來講，健身氣功在調理老年人身體形態的同時，有效地改善了身體各機能，其運動療法甚至有時要勝過醫學療法。

在諸多文獻當中，對于習練健身氣功對老年人血脂和基礎代謝的影響最多，在一定程度上也可以說明，對于健身氣功對老年人身體機能影響的研究中，更多的是對于機能最基礎影響因素的研究，而其則會導致老年人身體機能整體的提升。

4.1.3 健身氣功調理心理

習練健身氣功講究“調身”“調息”“調心”三調合一，調身為習練的第一階段，調息為第二階段，調心則是最高境界，這也是養生功法區別于其他運動的最顯著特點。對于老年人的運動心理健康是一項很艱巨的事情，老年人對自身運動的滿足，以及外在表現的抑郁、焦慮等都會影響老年人運動狀態。中國傳統中醫講究病從心入，一切藥物對治病來說都是治標不是治本，因此心理問題才是目前最難研究的。諸多學者研究健身氣功對老年人心理的影響，其實也是在一定程度上通過改善心理問題，改善老年人自身狀態。

4.2 實際研究

全國老年人體育健身大會是目前中國開展的最大的老年人體育運動大會，2013年8月8日，由國務院規劃，國家體育總局、全國老齡工作委員會辦公室、中國老年人體育協會聯合主辦的第二屆全國老年人體育健身大會在北京開幕，歷時兩個多月，涉及12個省市，包括門球、乒乓球、柔力球、氣排球、網球、太極拳（劍）、釣魚、健身球操、象棋、健身氣功、臺球、健身秧歌共12個項目。[4]健身氣功比賽9月24日在威海舉行，共有42個代表隊參加比賽，參賽人數達到300多人，這說明在老年人當中，健身氣功已經被推廣開來，這種節奏緩慢、運動量小、充滿特色而又能夠強身健體的民族傳統體育項目已經被老年人接受，無論是健身角度還是比賽角度，都使得健身氣功不斷被老年人所需求。

5 結論與建議

對于中國老年人的身體素質和體育需求問題的研究還在繼續，對于老年人對健身氣功需求的問題也在繼續研究，但已經有了初步的了解：首先，老年人的身體素質相對較弱，不適宜大運動量的行為，因此，健身氣功是一項很好的選擇；其次，老年人體育鍛煉需要注意方式和方法，選擇合適的運動項目，循序漸進、持之以恒，在運動過程中找到樂趣符合健身氣功習練的規律，分階段進行練習；最后，在運動鍛煉的同時，配合好的生活習慣和合理的作息時間，為健康體育運動提供良好的身體條件，在健身氣功習練的環境中，這些都是必備的條件。因此，健身氣功被老年人接受，并因此更加廣泛地傳播和得以改善是未來健身氣功發展道路上必然的結果。

健身氣功的開展正在步入正軌，而老年人的體育需求問題也在不斷更新，老年人對于健身氣功的習練需求是在不斷發生變化的，因此，需要從各個方面、多種角度進行更多的研究和分析，這是一個漫長的過程，但需要付出更多的耐心，對于健身氣功進一步的發展和改進，需要進行更多的研究去支撐和驗證。

參考文獻

[1]張東宇，關吉臣.健身氣功對老年人身體健康的影響[J].當代體育科技，2013（19）：130-131.

[2]高 亮，徐盛嘉，湯玉龍，孔祥蓮，鄧丁香.健身氣功鍛煉對老年人“大五”人格的影響[J].中國老年學雜志，2014（23）：6782-6783.

[3]魏勝敏.四種健身氣功鍛煉對中老年人健身功效的實驗研究[D].石家莊：河北師范大學，2007.

[4]周 勇，周元超，李程秀，李 靖.易筋經鍛煉對中老年腰間盤突出癥患者的康復影響[J].福建體育科技，2012（1）：25-27.

Analysis of the Demand of Chinese Elderly for Health Qigong

Wang Ting Zhao Ling（1. School of Physical Education，Henan University， Kaifeng Henan 475000， China； 2.Sports Bureau Of Jiaozuo， Jiaozuo Henan 454150， China）

Abstract：At present， China has entered a stage of rapid development of population aging. For the physical quality of the elderly and the emerging problems in the physical needs of them， this paper does a deep study based on the formation of the clues， in order to find the ways and the characteristics of the elderly Health Qigong， and the purpose of theoretical support for the development of Qigong in the elderly.In this paper，the physical quality of the elderly in China，as well as the needs of sports are analyzed， so as to find out the characteristics of the physical and the movement of the elderly sports in China， further to do research on the needs of Health Qigong in the elderly in China. Through the conditioning practical research of body shape，body function and fitness Qigong psychological three aspects， the study does a theoretical research on the related needs the elderly Sports Fitness Conference in Qigong competition between the old sports and fitness Qigong. In the final part， for the Elderly Health Qigong practitioners demands， we need to conduct more research and analysis， at the same time is needed to do more research support and validate for the further development and improvement of Health Qigong.

Keywords：Health Qigong Elderly people Physical quality Sports demand