寒冷季節 孕婦該怎樣養生

趙媛媛

孕婦作為一類特殊的人群，在妊娠期間身體和心理均發生明顯變化，《黃帝內經》曰：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。在寒冷的冬季孕婦更需要從衣食住行各個方面注意孕期保健。

冬季保健養生之“衣”

很多孕婦在冬季都里三層外三層地穿了很多，其實這種做法不可取，因為孕婦的新陳代謝比較旺盛，皮膚的散熱量也增加，若是在冬季穿著過多，則就容易出汗，外出吹風受涼后就極易感冒，因此要適時增減衣物。口罩和圍巾的使用也應注意，口罩要經常清洗和更換，圍巾不要把口鼻捂得太嚴實，避免細菌等微生物的滋生，遠離呼吸系統疾病。

冬季養生保健之“食”

對于孕婦來說咸淡要適度，過咸易引起中醫所說的子腫、子癇等病癥。還會增加腎臟的負擔，引起血壓增高、水腫等妊娠高血壓綜合征。尤其在懷孕中、后期，食物要盡量清淡一些。可以多吃些蝦、蜂蜜、葡萄干等補鈣、補氣益腎的佳品。

冬季養生保健之“住”

孕婦的居住環境一定要干凈整潔，安靜舒適，通風良好。冬季也最好每天早、午、晚開窗三次，如果房間空氣不流通，對孕婦和腹中胎兒都會產生不良影響；其次孕婦居住的房間溫度和濕度都要適宜。孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

冬季中醫保健養生之“行”

適度的運動可以使孕婦的心情舒暢，防止過度發胖，并且增強抵抗力，但如果孕婦曾有先兆流產，心臟病，妊高癥，糖尿病等疾病時，為了安全還應盡量少運動。