在谷歌為員工提供的上百門免費課程中,一門叫做“探索內在的自己”(Search Inside Yourself,簡稱SIY)的課程最受歡迎。谷歌工程師Tan、情商專家Daniel Goleman和Kabat-Zinn合作開發了SIY課程。SIY是一門關于冥想正念的課程,專注于員工身心健康和可持續性高績效表現。按照麻省大學醫學院教授、正念減壓法(MBSR)創造者Jon Kabat-Zinn的定義,所謂正念就是“集中注意力的一種特定方式,即有意識地、不加任何評判地將注意力集中在當下”。
SIY課程由三個部分組成:注意力訓練、自我認知和自我控制、精神習慣培養。一期課程為期7周,每年開4次課。每年大約有1500名谷歌員工接受SIY培訓,此外,谷歌還開展了訓練師培訓項目,將數十名員工培養為SIY講師。