立定跳遠(yuǎn)輔助器材開發(fā)探索

文/向宏釗 黃烈鵬

一、案例背景

筆者在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)過程中，發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在著下肢力量弱、起跳角度不當(dāng)、收腹舉腿不積極和落地前小腿前伸不主動等系列問題，課中也利用小體操墊組合方式進(jìn)行練習(xí)來解決這些問題。如單立墊跳、連續(xù)跳躍間隔立墊等解決向上擺臂和收腿動作，跳躍展開一層或多層平墊，解決起跳角度問題。但在使用過程中，擺放的墊子容易發(fā)生碰倒或跳不過的現(xiàn)象，需要不斷地重復(fù)擺放，導(dǎo)致練習(xí)過程總是斷斷續(xù)續(xù)，也始終無法促使學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作得到改善與提高。偶然在《做一個睿智的體育老師》一書中的《在棄材中誕生的踢球器》教學(xué)案例中獲得了一些啟發(fā)，能否從開發(fā)教學(xué)輔助器材的角度來解決這些問題呢？筆者重新分析了存在和易出現(xiàn)的問題，將問題聚焦于“器材的穩(wěn)定性”“器材的可調(diào)節(jié)性”和“器材的實(shí)用性”三個方面，于是便帶著這樣的出發(fā)點(diǎn)在教學(xué)中進(jìn)行了不斷實(shí)踐嘗試。

二、案例描述

（一）發(fā)現(xiàn)問題，初次嘗試

在立定跳遠(yuǎn)單元教學(xué)初期，以發(fā)展學(xué)生的收腹舉腿意識和腿部力量為練習(xí)主要目的，選用了在支架上牽引一定高度的橫繩作為練習(xí)器材（圖1、圖2）。

圖1

圖2

練習(xí)方法：將學(xué)生按男、女生分為人數(shù)均等的組別，采用雙腳原地擺臂起跳，進(jìn)行多個跳躍高度挑戰(zhàn)，全組依次進(jìn)行。

在第一次實(shí)踐過程中學(xué)生積極性很高，都想挑戰(zhàn)更高的高度，但學(xué)生練習(xí)中的多次絆倒也讓筆者發(fā)現(xiàn)了幾個問題：雖然橫繩是橡皮筋，但只要絆住了，支架很容易被絆倒；若多人同時跳躍會晃動橫繩，導(dǎo)致空中相對位置不固定，增加了絆倒概率；通過挑戰(zhàn)，雖能提升腿部力量，但對立定跳遠(yuǎn)完整技術(shù)動作關(guān)系不大。在觀察指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)中，又進(jìn)一步促進(jìn)了筆者的思考：多人使用同一器材能不能改成單人單個練習(xí)器材，減少因高度不同而絆倒的現(xiàn)象；該練習(xí)方法能夠有效解決收腹舉腿的意識和提升下肢的爆發(fā)力，但是如何去改善學(xué)生的起跳角度和遠(yuǎn)度呢？

（二）再現(xiàn)問題，改變策略

伴隨著單元教學(xué)的推進(jìn)和問題的浮現(xiàn)，將問題聚焦于如何解決起跳角度問題。結(jié)合立定跳遠(yuǎn)動作的要求，筆者對器材進(jìn)行了調(diào)試，即把標(biāo)志桿一端用橡皮筋綁在支架上，另一端斜放于地面，中間牽拉可上下調(diào)節(jié)橡皮筋（圖3）。

圖3

練習(xí)方法：將輔助訓(xùn)練器皮筋放置在離起跳點(diǎn)35cm處（圖4），調(diào)低皮筋的高度，在練習(xí)中把握“空中展體”“延遲離地”兩要素。通過多次跨越不同角度并結(jié)合遠(yuǎn)度尋找到合適起跳角度，逐漸形成跳躍時的身體發(fā)力時機(jī)。

圖4

在這種限制練習(xí)下學(xué)生更容易去理解和感受立定跳遠(yuǎn)中起跳角的動作要求和身體姿態(tài)。通過練習(xí)，學(xué)生對起跳角度的掌握、主動收腹舉腿的意識都有了明顯的改善。通過器材調(diào)整，把動作的空間感轉(zhuǎn)換成為一個數(shù)字化標(biāo)準(zhǔn)，促使學(xué)生更加明確動作學(xué)習(xí)的要求與目標(biāo)。課后，通過對學(xué)生練習(xí)錄制的動作視頻進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)在立定跳遠(yuǎn)中學(xué)生前伸小腿的意識不夠，尤其是女生幾乎沒有此意識，導(dǎo)致在遠(yuǎn)度上大打折扣，那又如何去解決呢？

（三）深挖問題，實(shí)踐優(yōu)化

基于上次課遺留的問題，將本次課的難點(diǎn)聚焦于發(fā)展小腿前伸意識，此動作是立定跳遠(yuǎn)遠(yuǎn)度的關(guān)鍵要素之一。如何能夠引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行小腿前伸練習(xí)呢？筆者又進(jìn)行了多次嘗試，若將斜桿轉(zhuǎn)180°，就可以把前面解決起跳角度的皮筋轉(zhuǎn)換到落地方，使其變成學(xué)生要前伸腿跳過的橫繩。

練習(xí)方法：將輔助訓(xùn)練器方向進(jìn)行調(diào)整，將器材分別放置在起跳點(diǎn)正前方140cm（女生）、150cm（男生）處，調(diào)整皮筋位置。在此練習(xí)過程中把握“抬膝折腿”“主動前放”“上體前移”三個重點(diǎn)進(jìn)行跨越練習(xí)，不斷強(qiáng)化主動伸腿的意識。此方法對于練習(xí)和強(qiáng)化小腿前伸的主動意識是較為有效的，通過調(diào)整皮筋的遠(yuǎn)度，分階段練習(xí)前伸小腿，逐漸向完整動作中的前伸小腿過渡（圖5、圖6）。

圖5

圖 6

（四）優(yōu)化操作，精細(xì)調(diào)整

根據(jù)教學(xué)內(nèi)容中所出現(xiàn)的問題和構(gòu)想進(jìn)行調(diào)整，促使器材更利于教學(xué)的需要和使用。

1.簡化器材設(shè)計

基于器材的穩(wěn)定性和可調(diào)節(jié)性，形成了最初1.0版本的“扇子狀”（圖7），但由于技術(shù)和設(shè)備暫時無法達(dá)到要求，只能簡化形成2.0版本的“交叉版”（圖8）。選擇帶座標(biāo)志桿作為支撐桿，無座標(biāo)志桿作為調(diào)節(jié)桿，交叉處用橡皮筋進(jìn)行固定，用彈力帶連接無座標(biāo)志桿，可調(diào)節(jié)、可固定的立定跳遠(yuǎn)輔助器材2.0版本就形成了。

圖7

圖8

2.增加調(diào)整刻度

器材可調(diào)節(jié)能力是基于彈力帶和橡皮筋的彈性而來的，均可按照學(xué)練需求進(jìn)行高度和遠(yuǎn)度的調(diào)節(jié)。筆者對支撐桿和調(diào)節(jié)桿進(jìn)行刻度標(biāo)記，支撐桿按照5cm、調(diào)節(jié)桿按照10cm（圖9）進(jìn)行標(biāo)記，確保調(diào)節(jié)的精準(zhǔn)性。在學(xué)練環(huán)節(jié)，練習(xí)者可根據(jù)實(shí)際能力有選擇性調(diào)節(jié)，呈現(xiàn)分層教學(xué)，體現(xiàn)個性化教學(xué)理念。

圖9

3.優(yōu)化組合方式

由于要解決不同技能而在變化器材高度和方向的時候需要花費(fèi)較多時間進(jìn)行調(diào)節(jié)，如解決起跳角和前伸小腿的時候需要重新?lián)Q方向安裝器材，給課堂帶來諸多不便。因此，筆者用螺絲代替橡皮筋的固定方式（圖10），用便于搬運(yùn)的帶底座標(biāo)志桿替代了笨重的跳高架（圖11），如此既讓器材便于組合和調(diào)整，也讓器材方便搬用，極大地提高了器材的實(shí)用性。

圖10

圖11

三、案例分析

（一）實(shí)驗(yàn)對比，成效初顯

筆者在制作好立定跳遠(yuǎn)輔助器材后在4個班進(jìn)行了多課次使用實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)前年級男生平均成績?yōu)?.79±0.15m、女生成績?yōu)?.67±0.12m，經(jīng)過為期兩周的實(shí)踐與考核，男生整體上漲2.2cm，女生整體上漲3.4cm。在成績提升、技術(shù)動作規(guī)范以及學(xué)練積極性等方面都取得了顯著的效果，獲得了明顯的進(jìn)步與提升。

（二）聚焦問題，尋找方法

在教學(xué)過程中如何有效解決重難點(diǎn)，輔助器材的開發(fā)不失為一種很好的解決思路和方法。在立定跳遠(yuǎn)器材開發(fā)中充分利用“標(biāo)志限制法”，設(shè)置不同的高度、角度、遠(yuǎn)度，讓學(xué)生在被動的練習(xí)中主動形成正確意識。在不斷實(shí)踐與嘗試中聚焦教學(xué)“真”問題，從中獲得解決問題的方法與答案。

（三）源于課堂，反哺于教學(xué)

在教學(xué)過程中要善于發(fā)現(xiàn)問題和捕捉問題，從學(xué)生的表現(xiàn)、教學(xué)方法的效果、場地器材的安全以及教學(xué)成效等方面開展有針對性的反思與總結(jié)，讓教學(xué)現(xiàn)場成為課題研究與教研探討的主體，最終又通過研究與探討反哺于自身的教學(xué)實(shí)踐，既能提升教學(xué)質(zhì)量，也能豐富教學(xué)智慧，重新認(rèn)識“源于教學(xué)又反哺于教學(xué)”話語的真諦。

在這次立定跳遠(yuǎn)單元教學(xué)中，從技術(shù)動作的練習(xí)層面發(fā)現(xiàn)問題，通過基于器材的開發(fā)與實(shí)踐不斷解決立定跳遠(yuǎn)的起跳角度、騰空高度、落地前伸等關(guān)鍵技術(shù)動作，使學(xué)生練習(xí)效果有了直接的判斷標(biāo)準(zhǔn)。通過體育器材的設(shè)計、開發(fā)和創(chuàng)新，使課堂教學(xué)更為高效。