血壓高了 搓搓您的涌泉穴

王大姐今年50歲，最近她的血壓有些高（142/92毫米汞柱），睡眠也不好，時(shí)常會(huì)醒，而且多夢(mèng)、耳鳴，還心情煩躁、視物模糊。她不想繼續(xù)吃藥，想試試推拿。來(lái)找我看時(shí)，心情很急躁。

我一邊詢(xún)問(wèn)王大姐的病情，一邊給她把脈，之后又看了看舌苔，對(duì)她說(shuō)：“大姐，你舌頭的舌質(zhì)較紅，脈也弦細(xì)。你吃的藥物也不少了，我推薦你一個(gè)穴位，平時(shí)可以試試。”王大姐問(wèn)：“啥穴位？”“涌泉穴，在腳底，每天按揉3次。”我讓她脫了鞋，手把手教她如何找到涌泉穴。王大姐將信將疑地回家了。

兩周后王大姐又來(lái)門(mén)診找我，一進(jìn)門(mén)我看到她面露喜色，便知道按揉涌泉穴降壓有效。為了驗(yàn)證我的判斷，我還是給王大姐測(cè)了血壓，結(jié)果顯示在正常范圍內(nèi)。王大姐既高興又好奇地問(wèn)：“按揉涌泉穴還能降血壓？真是太神奇了。這是咋回事呢？”趁著病人不多時(shí)，我給她詳細(xì)解釋了按揉涌泉穴降壓的道理。

人身上有十四條經(jīng)絡(luò)（包括任脈和督脈）。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)上的第一個(gè)穴位。它的位置在足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約在足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3折點(diǎn)處。簡(jiǎn)便取穴的方法為：用力彎曲腳趾時(shí)，足底前部出現(xiàn)的凹陷就是涌泉穴。

為什么稱(chēng)之為涌泉？ 涌，指外涌而出；泉，就是泉水，形容水從地下涌出。中醫(yī)認(rèn)為腎主水，涌泉穴又是足少陰腎經(jīng)的井穴，該穴名的意思是指體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)氣由此如泉水外涌而出于體表，灌溉周身四肢各處。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者，足心也。”涌泉穴的別名為地沖，具有泄熱、降火、開(kāi)竅和醒厥的作用。

“滋水涵木”以降壓

高血壓病屬于中醫(yī)“頭痛”“眩暈”等范疇。中醫(yī)認(rèn)為高血壓病的發(fā)病原因與肝腎陰陽(yáng)平衡失調(diào)、偏盛偏衰有關(guān)。“肝為剛臟”，依賴(lài)于腎陰的滋養(yǎng)。如果腎陰不足，常引起肝陽(yáng)偏亢，出現(xiàn)血壓升高。中醫(yī)在治療高血壓病時(shí)是進(jìn)行辨證分型的：肝火熾盛型，以頭痛、煩躁、易怒、面紅目赤、苔黃、脈弦有力為主要表現(xiàn)；陰虛陽(yáng)亢型，以眩暈、視物模糊、耳鳴、失眠多夢(mèng)、舌質(zhì)紅、脈弦細(xì)數(shù)為主要表現(xiàn)；痰濕內(nèi)盛型，以胸脘痞悶、眩暈、惡心嘔吐、苔厚膩、脈弦滑為主要表現(xiàn)；陰陽(yáng)兩虛型，以頭暈、耳鳴、神色萎疲、夜間多尿、舌質(zhì)淡、脈沉細(xì)為主要表現(xiàn)。而王大姐的癥狀就屬于陰虛陽(yáng)亢型。因此通過(guò)按揉涌泉穴的方法可起到滋水涵木、平抑肝陽(yáng)的作用，從而達(dá)到降壓的效果。

一般來(lái)說(shuō)，按揉涌泉穴都能起到降低血壓的作用，但對(duì)陰虛陽(yáng)亢和肝火熾盛引起的高血壓病效果更佳。按揉時(shí)的具體方法為：用大拇指的指端在涌泉穴上進(jìn)行順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘～2分鐘，一天按揉2次～3次，可在早上起床前、中午午休后和晚上臨睡前操作（一般不要晚于晚上8點(diǎn)，因?yàn)橥砩纤邥r(shí)血壓是每日的最低點(diǎn)）。有時(shí)為了省力也可屈曲大拇指，用拇指指間關(guān)節(jié)來(lái)按揉。中老年人也可使用按摩器具，如用按摩棒來(lái)點(diǎn)按涌泉穴，每次50下，一天可點(diǎn)按2次～3次，也能起到降壓的效果。

另外，還可采用刮痧板從足趾部向足跟部方向刮涌泉穴，以該處皮膚出現(xiàn)微微紅色為宜，操作時(shí)局部要涂上刮痧油，以避免皮膚破損。每日一次，可在下午或晚上7點(diǎn)左右操作。也可采用一些具有降壓作用的中藥如鉤藤、羅布麻等搗碎敷于足底涌泉穴，同樣有降壓作用，每日一次，但該方法可能稍費(fèi)時(shí)間，若有現(xiàn)成的中藥降壓貼貼于涌泉穴則更為方便。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，推拿（按摩）涌泉穴后，可加速機(jī)體的血液循環(huán)及代謝，減輕心臟負(fù)荷，改善心臟功能；也可降低血液黏稠度，從而改善微循環(huán)，降低外周阻力，起到降低血壓的效果。

中暑解救也可按揉涌泉穴

涌泉穴除了能降血壓外，還能治療頭痛、頭昏、失眠、目眩、咽喉腫痛、失音、便秘、小兒驚風(fēng)、癲狂、昏厥等病癥。如高血壓病患者突然出現(xiàn)口角歪斜、言語(yǔ)不清、一側(cè)肢體癱瘓、神志不清時(shí)，用針點(diǎn)刺涌泉穴并放血，可起到開(kāi)竅醒厥的作用。夏天中暑時(shí)出現(xiàn)頭昏沉也可按揉或針刺涌泉穴。

加配穴治病范疇更廣

在治療疾病時(shí)，涌泉穴還經(jīng)常與其他穴位配合使用。如在治療心煩、失眠、健忘時(shí)，經(jīng)常與神門(mén)穴（手少陰心經(jīng)穴，位于腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷中）配合使用，能起到瀉熱、寧心、安神的作用。另外，感冒或用嗓過(guò)度后，出現(xiàn)咽喉腫痛、聲音嘶啞，甚至不能發(fā)聲或因咽痛不能進(jìn)食時(shí)，可針刺涌泉穴和少商穴（手太陰肺經(jīng)的井穴，位于拇指橈側(cè)指甲角旁約0.1寸處），起到滋陰通絡(luò)、清泄肺熱、利咽開(kāi)音的作用。

此外，人到中年以后，入睡困難，為了幫助入睡，也可每天在臨睡前擦擦涌泉穴。具體方法為：坐在椅子上或床上，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌擦右腳心的涌泉穴，直至腳心發(fā)熱；再將左腳架在右腿上，以左手握著腳趾，以右手掌擦左腳心的涌泉穴，直至腳心發(fā)熱。另外經(jīng)常泡腳也有滋補(bǔ)腎陰、清熱降壓、引火歸原的功效。每晚臨睡前，用熱水浸泡雙腳，水溫以自己能適應(yīng)為宜，也可加少量艾葉，浸泡10分鐘～20分鐘。此外，還可灸涌泉穴補(bǔ)腎，將艾灸條點(diǎn)燃后，在涌泉穴上方約2厘米～3厘米處施灸，以無(wú)灼痛感為宜，一般兩側(cè)涌泉穴每次各灸5分鐘～10分鐘，一周灸2次～3次。

總之，涌泉穴是人體治病、防病、保健的要穴，長(zhǎng)期堅(jiān)持按揉涌泉穴可以補(bǔ)腎填精、延年益壽、活血通絡(luò)、引熱下行，對(duì)中老年人防治多種慢性病有佳效。