血壓高了 搓搓您的涌泉穴

王大姐今年50歲，最近她的血壓有些高（142/92毫米汞柱），睡眠也不好，時常會醒，而且多夢、耳鳴，還心情煩躁、視物模糊。她不想繼續(xù)吃藥，想試試推拿。來找我看時，心情很急躁。

我一邊詢問王大姐的病情，一邊給她把脈，之后又看了看舌苔，對她說：“大姐，你舌頭的舌質(zhì)較紅，脈也弦細。你吃的藥物也不少了，我推薦你一個穴位，平時可以試試。”王大姐問：“啥穴位？”“涌泉穴，在腳底，每天按揉3次。”我讓她脫了鞋，手把手教她如何找到涌泉穴。王大姐將信將疑地回家了。

兩周后王大姐又來門診找我，一進門我看到她面露喜色，便知道按揉涌泉穴降壓有效。為了驗證我的判斷，我還是給王大姐測了血壓，結(jié)果顯示在正常范圍內(nèi)。王大姐既高興又好奇地問：“按揉涌泉穴還能降血壓？真是太神奇了。這是咋回事呢？”趁著病人不多時，我給她詳細解釋了按揉涌泉穴降壓的道理。

人身上有十四條經(jīng)絡（包括任脈和督脈）。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)上的第一個穴位。它的位置在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約在足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3折點處。簡便取穴的方法為：用力彎曲腳趾時，足底前部出現(xiàn)的凹陷就是涌泉穴。

為什么稱之為涌泉？ 涌，指外涌而出；泉，就是泉水，形容水從地下涌出。中醫(yī)認為腎主水，涌泉穴又是足少陰腎經(jīng)的井穴，該穴名的意思是指體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)氣由此如泉水外涌而出于體表，灌溉周身四肢各處。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者，足心也。”涌泉穴的別名為地沖，具有泄熱、降火、開竅和醒厥的作用。

“滋水涵木”以降壓

高血壓病屬于中醫(yī)“頭痛”“眩暈”等范疇。中醫(yī)認為高血壓病的發(fā)病原因與肝腎陰陽平衡失調(diào)、偏盛偏衰有關。“肝為剛臟”，依賴于腎陰的滋養(yǎng)。如果腎陰不足，常引起肝陽偏亢，出現(xiàn)血壓升高。中醫(yī)在治療高血壓病時是進行辨證分型的：肝火熾盛型，以頭痛、煩躁、易怒、面紅目赤、苔黃、脈弦有力為主要表現(xiàn)；陰虛陽亢型，以眩暈、視物模糊、耳鳴、失眠多夢、舌質(zhì)紅、脈弦細數(shù)為主要表現(xiàn)；痰濕內(nèi)盛型，以胸脘痞悶、眩暈、惡心嘔吐、苔厚膩、脈弦滑為主要表現(xiàn)；陰陽兩虛型，以頭暈、耳鳴、神色萎疲、夜間多尿、舌質(zhì)淡、脈沉細為主要表現(xiàn)。而王大姐的癥狀就屬于陰虛陽亢型。因此通過按揉涌泉穴的方法可起到滋水涵木、平抑肝陽的作用，從而達到降壓的效果。

一般來說，按揉涌泉穴都能起到降低血壓的作用，但對陰虛陽亢和肝火熾盛引起的高血壓病效果更佳。按揉時的具體方法為：用大拇指的指端在涌泉穴上進行順時針方向按揉1分鐘～2分鐘，一天按揉2次～3次，可在早上起床前、中午午休后和晚上臨睡前操作（一般不要晚于晚上8點，因為晚上睡眠時血壓是每日的最低點）。有時為了省力也可屈曲大拇指，用拇指指間關節(jié)來按揉。中老年人也可使用按摩器具，如用按摩棒來點按涌泉穴，每次50下，一天可點按2次～3次，也能起到降壓的效果。

另外，還可采用刮痧板從足趾部向足跟部方向刮涌泉穴，以該處皮膚出現(xiàn)微微紅色為宜，操作時局部要涂上刮痧油，以避免皮膚破損。每日一次，可在下午或晚上7點左右操作。也可采用一些具有降壓作用的中藥如鉤藤、羅布麻等搗碎敷于足底涌泉穴，同樣有降壓作用，每日一次，但該方法可能稍費時間，若有現(xiàn)成的中藥降壓貼貼于涌泉穴則更為方便。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，推拿（按摩）涌泉穴后，可加速機體的血液循環(huán)及代謝，減輕心臟負荷，改善心臟功能；也可降低血液黏稠度，從而改善微循環(huán)，降低外周阻力，起到降低血壓的效果。

中暑解救也可按揉涌泉穴

涌泉穴除了能降血壓外，還能治療頭痛、頭昏、失眠、目眩、咽喉腫痛、失音、便秘、小兒驚風、癲狂、昏厥等病癥。如高血壓病患者突然出現(xiàn)口角歪斜、言語不清、一側(cè)肢體癱瘓、神志不清時，用針點刺涌泉穴并放血，可起到開竅醒厥的作用。夏天中暑時出現(xiàn)頭昏沉也可按揉或針刺涌泉穴。

加配穴治病范疇更廣

在治療疾病時，涌泉穴還經(jīng)常與其他穴位配合使用。如在治療心煩、失眠、健忘時，經(jīng)常與神門穴（手少陰心經(jīng)穴，位于腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷中）配合使用，能起到瀉熱、寧心、安神的作用。另外，感冒或用嗓過度后，出現(xiàn)咽喉腫痛、聲音嘶啞，甚至不能發(fā)聲或因咽痛不能進食時，可針刺涌泉穴和少商穴（手太陰肺經(jīng)的井穴，位于拇指橈側(cè)指甲角旁約0.1寸處），起到滋陰通絡、清泄肺熱、利咽開音的作用。

此外，人到中年以后，入睡困難，為了幫助入睡，也可每天在臨睡前擦擦涌泉穴。具體方法為：坐在椅子上或床上，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌擦右腳心的涌泉穴，直至腳心發(fā)熱；再將左腳架在右腿上，以左手握著腳趾，以右手掌擦左腳心的涌泉穴，直至腳心發(fā)熱。另外經(jīng)常泡腳也有滋補腎陰、清熱降壓、引火歸原的功效。每晚臨睡前，用熱水浸泡雙腳，水溫以自己能適應為宜，也可加少量艾葉，浸泡10分鐘～20分鐘。此外，還可灸涌泉穴補腎，將艾灸條點燃后，在涌泉穴上方約2厘米～3厘米處施灸，以無灼痛感為宜，一般兩側(cè)涌泉穴每次各灸5分鐘～10分鐘，一周灸2次～3次。

總之，涌泉穴是人體治病、防病、保健的要穴，長期堅持按揉涌泉穴可以補腎填精、延年益壽、活血通絡、引熱下行，對中老年人防治多種慢性病有佳效。