舞蹈治療重建身心平衡之初探

【摘要】：舞蹈是內心世界的外在表現，當內心世界出現不適時，舞蹈便成為了重要的治療方式。舞蹈治療作為一種新興的心理問題療法，是連接外在身體和內在心靈的橋梁。在社會壓力與日俱增的今天，舞蹈治療承擔著更多的社會責任。舞蹈治療憑借其重建身心平衡的可行性、重要性與發展性，日益成為人們緩解生活壓力、治療心靈創傷的重要選擇。

【關鍵詞】：舞蹈治療；心理；身體

【Abstract】：Dance is the external manifestation of the inner world， dance has become an important treatment when the inner world uncomfortable.Dance therapy as a new therapy for psychological problems， it also is a bridge which can connect the outer body and inner mind.Today ，social pressure become harder and harder，so dance therapy bear more social responsibility.Dance therapy has increasingly become an important choice to help people to ease the pressure of life and the treat the inner trauma because its’ virtue of reconstruct physical and mental balance of the feasibility， importance and development.

【Key Words】：Dance therapy；mental；physical

舞蹈治療，實際上是通過舞蹈動作的律動來釋放心理壓力。美國舞蹈治療協會將其定義為：“利用舞蹈或即興動作的方式，治療個人在社會、情感、認知以及身體方面的障礙，以達到增強個人意識、改善心智并促進社會整合的目的。”舞蹈治療起源于 1942 年的美國，興起于上世紀 90 年代。1996 年臺灣治療師李宗琴出版了第一本“舞蹈治療”專書，產生了廣泛的影響。舞蹈治療中的舞蹈與傳統意義上的舞蹈表演不同，它是個人心理活動在外在身體動作上的表現。換言之，舞蹈治療并不是一定要具有專業的舞蹈基礎，而只需要個體在放松的狀態下，用自然的肢體語言發現心理壓力的真正來源并尋求到解決辦法。舞蹈治療不僅能幫助人們宣泄心理上的不適，而且還能幫助人們重塑身心上的平衡。

一、舞蹈治療重建身心平衡的可行性

舞蹈治療有其自身的心理學依據，即：來自榮格的分析心理學、完形心理學以及自我心理學的概念。舞蹈治療專家認為，所有個體內部都存在著自然流動的能量。心理上的不適會影響這種自然且有秩序的流動，造成能量混亂的情況。非良性運動、錯誤的姿勢以及急促的呼吸動作便是能量混亂外化在身體上的表現。舞蹈作為一種良性運動方式，可以矯正這些能量混亂的外化表現，進而將潛藏于心靈深處的焦慮、憤怒、悲哀和壓抑等情緒安全地釋放出來，使人能夠擁有到自己對自己內心的控制能力。

舞蹈治療的基礎是舞蹈藝術的參與性。參與性是舞蹈產生伊始最基本的特征。真正的舞蹈是要“親自”跳的，人們只有在自己身體動作過程的親身體驗中感受到所迸發出的內在生命力量，才能真正領會舞蹈的本質，得到身心的愉悅和滿足。人類長久的實踐經驗表明，舞蹈可以將內心深處的焦慮、悲哀、憤怒等情緒安全地釋放出來，它是一種非言語性的重建身心平衡的方法。舞蹈治療可以充分運用舞蹈藝術“參與性”特征，從參與者的身體動作出發，去判斷其內心的不適和困苦，進而從身體動作的角度去調適和處理心理上的不適，并且引導內心回歸到正常健康的軌道上來，最終再度重塑身體與心靈的平衡。

二、舞蹈治療重建身心平衡的重要性

近年來，我國在政治、經濟、文化等各方面都發生了翻天覆地的變化。雖然綜合國力在不斷增強，人民生活也得到了不少改善，但是隨之而來的人們所承受的精神壓力也越來越大。國家政策在積極調整，利益格局在不斷改變、競爭在日益加劇，社會沖突在不斷增多，生活節奏在不斷加快，這些都足以上現代人背負巨大的心理壓力。心理疾病的案例著充斥各類報章雜志以及網頁新聞。例如前段時間由于抑郁癥而進行自我了斷的青年明星喬任梁，在光鮮的外表之下背負著巨大的精神壓力。據相關媒體報道，我國精神疾病患者多達 1600 萬人，據不完全統計，當代青年人，尤其是集中于二三十歲的年輕人，所受精神壓力居于首位。大學一旦畢業便面臨著巨大的就業壓力，剛進入進職場便面臨著巨大的工作壓力和人際關系壓力，除此之外，還有巨大的家庭壓力需要他們承擔。從宏觀層面上來看，下崗，再就業問題在不斷出現，甚至于未成年暴力事件也層出不窮。壓力，儼然已經成為當今社會人人都需要引起注意的重要問題。而如何釋放壓力，如何減輕壓力，諸如此類的問題越來越多地被人們關注和接受。

舞蹈是內心世界的外在表現，當內心世界出現不適時，舞蹈便成為了重要的治療方式。不同的舞蹈對“舞蹈治療”有著不同方面的作用。美國韓特學院的史密斯博士針對各類舞蹈對人產生的不同效果進行了分析，得出結論：芭蕾舞動作和要求更加嚴謹，有一定的硬性規則和規律，動作所呈現出的線條優雅。芭蕾舞則可以使人感到抒情和優美，對于性情浪漫，做事太過剛硬的人有幫助。爵士舞動作更加開放有力，節奏性強，動作具有陽剛之氣，對于一些個性軟弱，做事猶豫不決的人有幫助。踢踏舞的舞步輕快，能踏出固定的節奏，在節奏中可以學會控制自己，對于一些生活懶散，無組織無紀律，自我控制能力差的人有幫助。肚皮舞需要運用腹部和臀部的肌肉來進行控制和移動，形成有序的舞蹈動作，練習肚皮舞可以欣賞自己的肌膚，對于一些做事扭捏，性格內向的人有幫助。不管是什么類型的舞蹈，對于“舞蹈治療”都有一定的作用。甚至于可以說“舞蹈治療”是結合舞蹈、教育、心理學和醫學的技術，它對于重建人們心靈和身體上的平衡關系具有重要的作用。

三、舞蹈治療重建身心平衡的發展性

舞蹈和治療二者在古代時便被結合起來，為人所知。例如，那些用舞蹈來治療的巫醫。他們一般是部落的首領，對部落成員擁有絕對的權利和影響。他們憑借其自身的公信力，利用舞蹈來進行治療而無人質疑。據可考的史料得知，在我國，舞蹈治療古已有之。我國古代關于陰康氏造舞的傳說就是典型的一例，在《呂氏春秋·仲夏紀·五曰》 中有記載： “昔陰康氏之始，陰多，滯伏而湛積，陽道壅塞，不行其序，民氣郁瘀而滯著，筋骨瑟縮不達，故作為舞以宣導之。” 這描述了當時創造舞蹈的目的，就是為了解決人們的情緒抑郁和筋骨不適。但從世界范圍來看，中國的舞蹈治療起步還是較晚的。但中國傳統的養生觀念給舞蹈治療提供了一個良好的發展基礎。從舞蹈治療的實踐中可以看到，中國對于舞蹈治療這種極具創造性的心理治療方式是有極大需求的。但是想讓更多的公眾或專業人士了解舞蹈治療又是極具挑戰性的。中國人口繁多，舞蹈治療具有參與性，是需要親身參與的，如果僅憑口說而不親試，舞蹈治療也只是紙上談兵。同時，舞蹈治療對醫療人員的專業素養水平要求較高，而中國真正接受過培養的醫師還屈指可數。盡管舞蹈治療在中國的發展困難重重，但是之后定會有更多的人投身于此。

結語

舞蹈治療憑借其可行性、重要性以及發展性，使遠離公眾之外的舞蹈表演藝術重新真正走入人們的內心，在人們迷失自我的時候，重建其心靈與身體的橋梁。社會節奏日漸加快的今天需要舞蹈治療這樣富有創造性的心理治療手段，它是幫助人們找到力量、支撐和內在智慧的重要工具。

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作者簡介：李雯（LIWEN），韓國祥明大學（Sangmyung University）。