淺談嫉妒

【摘要】：本文從嫉妒的本質、特征及表現類型展開討論，結合實例分析了嫉妒心帶來的危害，提出了正確處理嫉妒的建議。

【關鍵詞】：嫉妒的特征與層次；正確認識嫉妒

一、嫉妒的本質

嫉妒是人類原始的、本能的、自然的天性，因此，它附在人類的體內將永不會消失。由于這種本能沖動是由外界事物引起內心的失衡，從而又引發生理的自然反應，所以這種心理情緒就必然要伴隨著試圖改變現狀、找回心理平衡的行為表現。嫉妒不是來自于我們追求善的理性力量，而是來自于我們要維護我們的自尊、虛榮、高傲與平等意識的感性需求。嫉妒天生就懷著猜疑和仇恨，這是嫉妒的本性。

二、嫉妒心理的主要特征

不同的嫉妒心理有不同的嫉妒內容，嫉妒心理的主要特征主要表現在四個方面，。

1、明顯的對抗性

嫉妒心理的對抗特征具有明顯的攻擊性，其攻擊目的在于顛倒被攻擊者的形象。由于嫉妒使道德天平傾倒，從而看不到別人的優點、長處，而總是挑剔別人的毛病，甚至不惜顛倒黑白，弄虛作假。

2、對等性

嫉妒總是產生在與自己性別、年齡、文化、地位、職務相類似而狀況發生了改變的人群身上。嫉妒心理是人際關系的一種社會心理。嫉妒心理的主要特征是一定要有第二者或第三者的存在。而且這個第二者或第三者在某些方面可能比嫉妒者要優越，或是雖不優越，卻對嫉妒者產生一定影響。

3、不斷發展的發泄性

一般說來，除了輕微的嫉妒僅表現為內心的怨恨而不付諸行為外，極大多數的嫉妒心理都伴隨著發泄性行為。主要有三種方式；一是言語上的冷嘲熱諷，一是行為上的冷淡，疏遠被嫉妒者，一是具體行為，或是攻擊性強的行為。

4、不易察覺的偽裝性

由于社會道德的威力，嫉妒心理被大多數人所不齒，使嫉妒心理一般都不愿直接地表露出來，千方百計的偽裝，企圖使人不易察覺。

5、行為性

在社交中，嫉妒感往往導致嫉妒行為。這類行為諸如諷刺、挖苦、挑撥、中傷、詆毀等，普遍具有程度不同的破壞性，并且其破壞性不僅直接危害被嫉妒者，同時也危害嫉妒者本人。

三、嫉妒的類型與層次

嫉妒的類型分為：事業嫉妒、權位嫉妒、才能嫉妒、財富嫉妒、榮譽嫉妒、品德嫉妒、容貌嫉妒、愛情嫉妒、命運嫉妒、家庭嫉妒以及綜合性嫉妒

嫉妒的層次分為：正常的一般性嫉妒、理智的可控性嫉妒和非理智的異常性嫉妒。

1.正常的一般性嫉妒，是在嫉妒形成的初期，由嫉妒的主體對嫉妒的客體而產生的如醋意、苦澀、失意、反感、猜疑和羨慕等交織在一起的復雜情緒，這種情緒暗藏在嫉妒者內心、不溢于言表。這時的嫉妒包括瞬間嫉妒、潛意識嫉妒、沒有攻擊性的嫉妒、壓抑性的嫉妒等等。

2.理智的可控性嫉妒，是嫉妒的主體對客體產生嫉妒后，而明顯地表現出不滿與怨恨，但嫉妒者能理智地對待自己的情緒，把這種情緒控制在不傷害對方的狀態下。這時嫉妒者幸災樂禍的情緒特別強烈，進而采取某種輕度的、有限的、可控的報復性攻擊行為是可能的，如冷淡對方，以語言進行諷刺、挖苦等。但他還是要壓抑嫉妒情緒，讓它在可控性嫉妒范疇；以沉默來對待嫉妒也屬于可控性嫉妒；在行為表現上，以其語言對對方進行貶損，但沒有付諸行動，也屬于可控性嫉妒范疇。

3.非理智的異常性嫉妒，是嫉妒發展到最危險的階段。這時的嫉妒者已被妒火燒暈了頭，完全失去了理智的控制，妒從心中起，惡向膽邊生，他要毀滅他所嫉妒的一切，從毀物到毀人，從毀容到毀身，甚至帶著妒火與對方同歸于盡也毫不猶豫，嫉妒者已完全成為了一個瘋子。這時的嫉妒已不再隱蔽，它已直接、公開、徹底、充分的暴露在光天化日之下，危害極大。

四、正確認識嫉妒

嫉妒是人類的本能，我們永遠無法徹底擺脫。但是，我們可以通過研究它的成因、特征等方法盡可能減少對他人的嫉妒。

1、嫉妒的危害一是打擊了別人，二也傷害了自己、貽誤自己。嫉妒別人的人，一方面使自己的身心健康受到影響，另一方面由于整日沉溺于對別人的嫉妒之中，沒有充沛的精力去思考如何提高自己，恰恰讓嫉妒延誤了自己的前途，一舉多害。認清這些是避免嫉妒的第一步。

2、做到心胸豁達，學會欣賞。見賢思齊，坦然面對他人的成就和榮譽，用祝福的心理去對待他人的成功和幸福，學會欣賞別人。要做到對別人發生興趣以及互助合作，首先需要我們改掉和別人比較的習慣。如果你喜歡和別人比較，當你看到別人比你優秀時，你會嫉妒；當你看到別人不如你時，你會驕傲。這樣你就很難真正地對別人感興趣。如果你能做到不和別人比較，用心地去學會對別人感興趣，你就能真地和別人互助合作。當你學會了真正地欣賞別人，你才能走出嫉妒的沼澤，你就能有更多的朋友，也就能獲得真正的快樂。

3、化嫉妒為動力。通過努力，讓自己更加強大，使自己達到一個更高的境界，設法去獲得或擁有與被嫉妒者匹敵的資格，勇于競爭，埋頭苦干，把自己的精力與時間投入到自己的事業當中，這樣你很容易達到或超過對方，自然也沒有時間與功夫去嫉妒他人了。

4、接受自己的命運。從主觀上來講，我們每一個人都有個體意識的差異性（智商、文化、品格、相貌等），從客觀而言，我們又都有社會、家庭承傳條件的不同，這些對個人事業、感情、財富，甚至機會的獲得，都會構成千絲萬縷的因素。認清上述條件，，自然在嫉妒面前也就豁然開朗了。

5、克服虛榮心。虛榮心是產生嫉妒的土壤，我們要鏟除這些土壤，讓虛榮心沒有生長與繁殖的空間。

6、判斷嫉妒的價值，分析嫉妒的原因。客觀公正地評價別人，也要客觀公正地評價自己，別人取得了成績并不等于自己的失敗。正視他人的優點與自己的缺點，懂得尺有所長寸有所短、天外有天人外有人的道理，消除人與人之間的可比性，充實自己的生活、工作與學習，尋求新的自我價值。一個人只有客觀地認識自己的優勢和劣勢，現實地衡量自己的才能，為自己找到一個恰當的位置，才可以避免產生嫉妒心理。

7、建立正確的競爭意識。大凡嫉妒心理極強的人，都是心胸狹窄、多疑多慮、自卑、內向、心理失衡、個性心理素質不良的人。努力完善自己的個性因素，建立正確的競爭意識，以健康的心態面對生活。抑制和疏導嫉妒的非理性激情，調整自己的追求目標，修正自己的行為方式，促進自己的心理與思想的成熟。

8、換位思考，將心比心。在心理學上這種方法叫“感情移入”。當嫉妒之火燃燒時，不妨設身處地地為對方著想，捫心自問，“假如我是對方又該如何呢？”運用心理移位法，讓自己體驗對方的情感，有利于理解別人，抑制不良的心理狀態的蔓延。這是避免嫉妒心理行為之有效的辦法之一。

參考文獻：

[1]《培根隨筆》

[2]《心理學大辭典》

[3]《自卑與超越》