淺談音樂在健身氣功教學中的作用與選擇

【摘要】：文章根據健身氣功的功法特點以及音樂的特點，并結合教學實踐經驗總結出：在健身氣功的實際教學中利用音樂可以陶冶習練者的性情并激發習練興趣、提高教學效率、開發習練者的智力、消除習練者的疲勞；在教學中音樂的選擇、何時用音樂至關重要，健身氣功動作的編排以及習練時間根據音樂的節奏來調整才能達到理想的效果。

【關鍵詞】：音樂；健身氣功；教學；作用；選擇

1 前言

健身氣功是中華民族悠久文化的組成部分，是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目。[1]自2003年國家體育總局健身氣功管理中心首次推出健身氣功4 套傳統功法至今，共推出了9套傳統功法和4 套競賽功法，其中9套傳統功法中，易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦四套功法在社會上廣泛推廣，并取得了良好的社會反響。4套競賽功法由于對動作規格和演練水平要求較高，因此習練者較少，一般用于比賽。為適應大眾的多元需求，每一套功法都配有獨特的音樂，音樂的選擇是帶有濃郁中國特色的古典音樂。在音樂表現方面采用優美、平穩的主題音樂，輔以長短、強弱的節奏變化，配以自然界真實的禽鳴獸吼、海浪風韻。[2]在習練健身氣功時，聽著這舒緩的音樂，動作配合著音樂的節奏，營造出一種如身臨其境的感覺，仿佛整個世界都安靜下來，整個人沉浸在功法的習練中，身心合一、形意合一。健身氣功本身的特點就是柔和緩慢、剛柔并濟、簡單易學、效果明顯，深受大家的喜愛，隨著“健康中國”口號的提出，健身氣功正逐漸深入到社會的各個角落，為更好的開展健身氣功教學，筆者結合多年的教學經驗，淺談一下音樂在健身氣功教學中的作用以及在音樂選擇上應注意的問題。

2 音樂在健身氣功教學中的作用

2.1 音樂可以陶冶習練者的性情并激發習練興趣

音樂巨人貝多芬也說過：“音樂可以使人類的靈魂爆發出火花。”可見，音樂的力量有多巨大，音樂可以感染我們的情緒，也可以改變我們的情緒。健身氣功并不是每一套功法都簡單易學，如太極養生杖、養生功十二法、馬王堆導引術等幾套功法的動作相對繁瑣枯燥，而且習練的時間相對較長，因此，如果沒有耐心，在習練的過程中很容易心煩意亂，以致影響習練的效果。但如果配上旋律悠揚、婉轉動聽、恬靜優雅，甚至有大自然鳥鳴的聲音，在每個動作的起承轉合中都有響應的音樂點與之交相輝映，更好地表現出健身氣功的松緊結合、快慢相兼的特點，是不是給人以遐想，把人帶入如夢如幻的世界，習練者的興趣自然就提升了。配合著音樂習練健身氣功，可使習練者處于不同的情境中，如，起勢是入境音樂，中間是主體音樂，收勢是放松音樂。當音樂徐緩使，使人處于一種放松的情境中，習練的效果會事半功倍。一堂健身氣功教學效果的好壞，關鍵取決于學生對課堂內容的情趣以及配合度。學生的興趣提高了，課堂的效果自然也出來了。如果一堂課沒有半點音樂，只有教授者的口令聲，單調乏味，加之健身氣功較枯燥，習練者會慢慢失去興致，課堂效果也自然不理想。

2.2音樂可以提高教學效率

在課堂的教學中可以有效利用音樂與健身氣功的切合點，將音樂帶入課堂。其實音樂是一種文化，健身氣功也是一種文化，那么文化就是兩者的切合點。古典音樂是我國的優秀傳統文化，需要繼承與發揚，健身氣功也是我國文化隗寶之一，也需要繼承與發揚，古典音樂講究神韻、節奏，它婉轉、沉靜、悠揚、欲所還休，這些特點也正是健身氣功所講究、所富有的。將中國古典音樂與健身氣功有機的結合起來，一方面，賦予了健身氣功生機，可以讓習練者感受到多種感官的體驗，有利于激發習練者豐富的聯想和想象，在音樂中習練者可以透過音樂體會健身氣功的奇妙，領悟出健身氣功的深層涵義，提高教學效率。另一方面，音樂通過刺激大腦，讓習練者浮躁的心靈安靜下來，使音樂節奏與習練節奏協調統一，從而沉浸在學習中，進而提高教學效率。

2.3音樂可以開發習練者的智力

研究表明，音樂可以增強大腦活力。美國的快速專家歐斯特蘭德在《超級學習法》中介紹，在一所州立大學的測試中發現，只用緩慢的巴洛克音樂，無需任何方法就能使學習速度提高24%，使記憶增長26%。這是因為音樂可以喚醒語言能力和記憶力，讓人更加聰明。健身氣功習練者長期跟著音樂習練，慢慢就可以很容易掌握各種音樂的節奏，并能很好地配合健身氣功的動作節奏，并能根據音樂的節奏自己編排功法動作，使功法與音樂很好的結合，給人以美的享受。間接地提高自己的協調能力、記憶力、創造力等，促進智力的開發。

2.4音樂可以消除習練者的疲勞

健身氣功雖然簡單易學，但如果想達到形神一致、意氣相隨、剛柔相濟并非易事，教授者在教學中若一味地講授和示范，強化動作的記憶，那么課堂氣氛就會沉悶緊張，尤其是課程的后半部分教學，習練者容易審美疲勞、試聽疲勞、注意力分散、情緒煩躁，學習的積極性變差，形成心理和身體的雙重疲勞，即便教授者進行督促，也提不起興趣，嚴重影響教學效果。而利用音樂來輔助教學，營造一種優雅恬靜的環境，給人一種聽覺美，音樂是人體可以接受的物質，同時也是一種對人體的良好刺激，可以提高學生學習的興奮性，節省能量，減輕疲勞感，激發人體的潛能。[3]此外，音樂可以使人心靜下來，從而有利于習練者身體的放松、精神的放松，真正達到身心放松的意境。

3 音樂在健身氣功教學中的選擇

音樂在健身氣功教學中的功效很明顯，但并不使任何一種音樂都適合某種功法，音樂選擇好后，在教學中又如何運用音樂，也是有技巧的。因此，利用音樂進行健身氣功的教學中，應注意以下幾方面：

3.1 在新授課時，不宜過早運用音樂

根據人們對事物的認識規律而知，人們對事物的認知基本是從感性到理性，從表面現象認識到深入理解內在規律。因此，在剛開始的健身氣功教學中，習練者的注意力較集中，精神相對的緊張，出現動作僵硬、肢體不協調等現象，如果在此時配上音樂的話，會分散他們的注意力，不利于動作的掌握。但教授大家功法前的準備活動可以放一些輕緩的音樂，放松大家的心情，進入練功狀態。

3.2 選擇有利于提升健身氣功習練意境的音樂

音樂使健身氣功更加富有質感以及欣賞價值。因此在選擇音樂時，要注意所選音樂的時間長短以及節奏感，其次要考慮的就是音樂的節點，如果音樂的節點不明顯，就沒有頓挫感，也不易與快慢相兼的健身氣功搭配起來。再者，音樂的速度要適中，健身氣功動作是勻速的，如果音樂過于緩慢和急促，將影響習練者的練功速度，打亂習練者氣息的調節。在教授的初期可以選擇一些膾炙人口的音樂，如高山流水、蝶飛花舞、梁祝等。大家對這些音樂熟悉，也有利于調動習練者的積極性，使大家盡快的進入練功的狀態。待大家對功法熟練以后可以選擇一些節奏不明顯的音樂讓大家學著聽音樂的節奏點，并與功法有機的結合，鍛煉大家的適應能力。

3.3 在教授健身氣功過程中，可以增加口令的使用

當習練者基本掌握了動作之后，教授者可以增加一些口令提示，便于習練者更好的掌握動作，但教授者要注意語言的措辭，要簡單明了。如易筋經的韋陀獻杵第三勢可以提示為：翻掌、上撐、握拳、下落。如果一味的聽音樂，不能很好掌握動作如何與音樂配合，好的口令提示可以讓習練者加快學習進度。

4結語

綜上所述，恰到好處地選擇合適的音樂，對健身氣功教學以及學習起到事半功倍的作用，提高了習練者的興趣、開發了智力、陶冶了情操、提高了教學效率等。但教學中也不是一味地運用音樂，也要適時地運用口令，才能達到理想的效果。

參考文獻：

[1] 國家體育總局健身氣功管理中心.健身氣功社會體育指導員培訓教材[M].北京：人民體育出版社，2003：7.

[2]四種健身氣功彰顯多元文化之美[N].中國體育報，2008-06-06.

[3]劉維良，馬慶.心理學[M].背景：高等教育出版社，2000.