心理韌性對青少年心理健康的影響

【摘要】：本文從青少年心理發展的影響因素著手，對社會變革時期青少年出現的心理問題進行簡單探討，并選取了通過加強青少年的自我效能感和心理韌性這兩個對策來闡述，以增強他們對抗挫折的心理承受能力，使學生能夠得到更好的發展。

【關鍵詞】：青少年心理健康；青少年心理問題；親子教養；自我效能感；心理韌性

在社會轉型時期人們的生活節奏加快，生活方式改變，心理問題越來越突出，心理健康逐漸成為衡量一個人成功與否的重要標志，心理健康與否也決定了個體能否獲得幸福的生活。青少年時期是人生的一個重要階段，青少年除了面對生理上巨大變化所帶來的壓力還要應付升學考試、人際關系、人格獨立等方面所帶來的沖突矛盾。近年來隨著新聞頻繁報道青少年抑郁、冷漠，青少年違法犯罪現象呈現日益上升趨勢，人們發現青少年犯罪年齡趨于低齡化，農村青少年犯罪急劇上升，女性青少年犯罪呈上升趨勢，在校生犯罪突出等特點。

一、青少年心理健康的影響因素

由于青少年生理變化快速，社會經驗缺乏與適應能力不足，加上信息爆炸的時代，社會快速發展，無論是家長、學校還是社會對青少年的要求和期望越來越多，青少年自身也面臨成長所帶來的心理沖突和矛盾，這個年齡段其體驗也是比較強烈的。如果家長或者老師忽視或處理不當就很容易引發心理危機。因此作為家長、老師和社會機構我們應該清楚地認識到影響青少年心理發展的因素。首先、青少年生理發展會引起一系列的心理變化。這意味著我們應該加強對青少年的生理衛生和性教育，幫助他們擺脫成長過程中出現的各種困擾。第二、家庭對青少年心理發展的影響至關重要。安靜和諧、積極樂觀的家庭教養方式有助于青少年健康個性和社會化發展，為青少年發展成熟的社會技能提供支持。第三、學校的課程設置及教師特點對青少年心理發展產生深遠的影響。學生的認知和情感與生活、實踐脫節，一旦離開學校進入社會就會面臨強烈的情感價值觀的沖突。第四、同伴關系對青少年心理發展有著重要作用。隨著青少年的成長，父母的影響逐漸讓位于同伴的影響，他們更加傾向于對同伴的認同，同伴關系是青少年尋求自我成長參照、獲取各種信息和習得交往技巧的最重要途徑。

二.解決青少年心理問題的措施

2.1 增強青少年的自我效能感

“自我效能感（Self-Efficacy）”是指人們對自己是否能夠成功地實現某一行為目標的一種主觀上的判斷，這種對自我能力的判斷會影響行為動力。研究表明家庭、學校教育中的諸多因素以及青少年的同伴群體都會對青少年自我效能的發展產生影響。

（1）從父母的角度

父母自我效能感是班杜拉的自我效能感概念在家庭教養領域的延伸，指個體對自己能否成為成功的父母，從而促進子女積極發展的能力信念，可分為學習與生活支持效能感、品德養成效能感、自我懷疑效能感。在所有影響兒童發展的家庭諸多因素中，父母自我效能感的作用是最核心的。家庭因素對青少年的影響最早最多也是最深刻的，父母本人的自我效能水平直接影響子女自我效能發展，父母的經驗是子女自我效能發展的一個重要來源。因此可以通過提升青少年家長的父母自我效能感來提升青少的自我效能感。

（2）從學校教育的角度

青少年的主要任務是學習，他們待在學校的時間也很長，在學校里他們需要處理學業任務和學會與同伴相處。大多數青少年出現自卑、焦慮、抑郁等心理不健康狀況多數與學業效能感低下有關。學業效能感低的學生在日后進入社會生活后會產生更多的負面情緒，他們在面對困難或者挫折時不能從自身找原因。而學校教育是能夠通過學習培養學生遇到困難時從自身找原因做出更大努力的高自我效能感的，從而為他們將來走上社會獲得社會認同感做好鋪地。因此在學校教師應該給學生提供指導與幫助，設計難度適中的課程與作業，鼓勵學生選擇挑戰略高于自己能力的任務，讓學生體驗成功，獲得一個積極的自我形象。

（3）從同伴群體的角度

同伴群體主要通過同伴之間的模仿來影響青少年的自我效能感的發展。如果青少年看見一個跟自己條件相近的人獲得成功，那么他們也確信自己同樣可以獲得成功。這也叫做榜樣的示范作用。因此在學校里老師應該在班級中培養榜樣的力量，營造一個積極向上、和諧團結的班集體氛圍。

2.2增強青少年的心理韌性

2005年美國心理學界對心理韌性的定義是：個體在面對生活逆境、創傷、悲劇、威脅或其他生活重大壓力時的良好適應，表現為對生活壓力和挫折的“反彈能力”。理韌性有兩大作用機制：內在個性和外在環境。也就是說，在心理韌性的形成和發展過程中，“內部”和“外部”的各種保護性因子起到了重要的中介作用，它們通過與各種危險性因素的交互作用降低了消極后果發生的可能性。內部的保護性因子主要是指個體內部的積極心理特質，外部的保護性因子主要包括來自于家庭、學校和社區等更大社會范圍的積極因素。

危險性因素同樣分為內部和外部兩種。內部的危險性因素是指內在的遺傳或者基因等方面的因素；外在的危險性因素指家庭、學校、社區等外在環境。由此我們可看出影響青少年心理韌性的因素來自四個方面：個人因素、家庭因素、學校環境因素和社會因素的影響。鼓勵培養個體運用內部和外部保護因子應對壓力情境，追求個人自我發展與實現的心里特質和能力?？梢詮囊韵聨讉€方面著手：

第一.加強個體積極人格特質的培養。一方面學校應該有意識地加強學生積極、樂觀、自信等人格特質的培養與鍛煉。另一方面要教學生學會用積極的心態看待學習與生活中的各種挫折發揮主觀能動性來增強自身的抗壓能力。

第二.構建良好的社會支持系統。當個體在遇到壓力或者面對逆境時，可以從那里獲得幫助以及客服困難、繼續前進的力量和勇氣。這種支持可以來自家庭、或是學校、社區，或者社會其他方面，它們對于個體在壓力或逆境環境下持續保持積極的心態與發展具有非常重要的保護作用。因此家長面對處在困境中的孩子不要一味地責罵批評，要提供給多的接納和支持；教師在學習和生活中要引導學生用積極的心態看問題，增強學生對抗逆境的信心和能力；同伴之間要提供真誠有效的幫助和鼓勵。

第三.開展韌性干預訓練。韌性干預訓練是指通過信念和思維方式的改變，引導學生形成樂觀的處事風格，提高個體多角度思考問題的能力，從而進一步提高學生社交能力和應對壓力危機的承受能力。第四.進行挑戰式和體驗式教學。挑戰式教學是一種追求發展性和創造性的新式教學方法，目的是調動學生的好奇心和積極性。體驗式教學是根據教學內容和學生認識特點來激發學生的情感體驗，從而更好地理解和掌握學習內容。

第五.加強中學時挫折教育和社會實踐.學校開設挫折教育實踐課程，例如去福利院做義工，參加街道環衛工作等，在活動中體驗生活的幸福感。

綜上所述，培養青少年健康的心理狀況需要多方面的條件和支持。需要青少年自身、家庭、學校和社會共同努力。在成長的關鍵階段父母的陪伴是無法替代的；學校教育應該考慮到每個學生的個體差異，設計分層教學，盡量避免學生在學業上的低成就感，把培養身心健康的學生作為目標而不僅僅是追求分數；國家和政府應該從宏觀上把握，考慮到社會轉型期打工浪潮的出現導致家庭結構和經濟來源發生改變，外出務工的青壯年居多，國家應該為青少年健康成長提供更有利的社會環境，放寬外地打工者子女隨遷入學準入條件，縮小區域間優質教育資源分布。

參考文獻：

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[2] 杜健 .青少年理想-現實自我差異、自我效能感與抑郁的關系 [D]. 2012年5月

作者簡介：周玉芳（1986-），女，民族：漢，籍貫：湖北，學歷：研究生，單位：西南大學，研究方向：學科教學（英語）。