高職體育中輕松體育教學(xué)探討

【摘要】：為順應(yīng)我國(guó)目前高校體育課程改革步伐，在分析“輕松體育”內(nèi)涵及健身特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，對(duì)高校開(kāi)展“輕松體育”教育的必要性、基本內(nèi)容等問(wèn)題進(jìn)行論述，探討有效地培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉身體的好習(xí)慣，使學(xué)校體育與社會(huì)體育順利接軌，更好地實(shí)現(xiàn)高校體育教學(xué)的培養(yǎng)目標(biāo)。以期對(duì)“輕松體育”的普及和發(fā)展起到一定的促進(jìn)作用。

【關(guān)鍵詞】：輕松體育；高等學(xué)校；體育教育

1、輕松體育”的內(nèi)涵

“輕松體育”（Light Physical training）是歐美體育界提出的較為適合大眾健身運(yùn)動(dòng)的一種新型體育運(yùn)動(dòng)形式。“輕松體育”也稱“輕體育”或“快樂(lè)體育”，追求的是體育運(yùn)動(dòng)以人為本的原則，為身體的健康而運(yùn)動(dòng)的方法。其精髓所在就是――靜不如動(dòng)，生命在于科學(xué)地運(yùn)動(dòng)，通過(guò)這種輕度運(yùn)動(dòng)，有效地促進(jìn)身體健康。崇尚“輕松體育”的人認(rèn)為動(dòng)比靜好，而且輕度運(yùn)動(dòng)比重度運(yùn)動(dòng)更有益于身體健康。因?yàn)闄C(jī)體的輕松運(yùn)動(dòng)或者是適量運(yùn)動(dòng)，在未引起身體疲勞感時(shí)，有利于身體新陳代謝加快，促使身體各系統(tǒng)的功能增強(qiáng)，促進(jìn)健康。美國(guó)一位體育學(xué)教授通過(guò)研究“輕松體育”運(yùn)動(dòng)者和中度體育運(yùn)動(dòng)者的血液樣本發(fā)現(xiàn)，輕度體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體免疫功能的促進(jìn)效果比中、重度運(yùn)動(dòng)更好。

2、發(fā)展高校“輕松體育”教育的必要性

（1）發(fā)展學(xué)校“輕松體育”教育是高校體育教學(xué)改革的需要

目前部分高校體育教學(xué)存在偏重運(yùn)動(dòng)的外在表現(xiàn)形式，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽和學(xué)生過(guò)于依賴外界的扶持；過(guò)多活動(dòng)項(xiàng)目缺乏終身受益的內(nèi)容，既不能適應(yīng)個(gè)體活動(dòng)的開(kāi)展，又不適應(yīng)畢業(yè)后的傳承。“輕松體育”在高校學(xué)生中具有廣泛的群眾基礎(chǔ)，如果能夠把“輕松體育”教學(xué)引入體育課中，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)，一定能在大學(xué)校園里引起一場(chǎng)深刻的體育革命。“輕松體育”在高校體育教學(xué)中將占有重要位置，一是它有利于促進(jìn)終身體育觀念的形成，符合現(xiàn)代快節(jié)奏社會(huì)生活的要求；二是它能使學(xué)生輕松、愉快地達(dá)到體育鍛煉的目的；三是它自由、簡(jiǎn)單、易學(xué)、易練、易普及；四是它深受大學(xué)生的歡迎，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)；五是它能夠打破“運(yùn)動(dòng)”體育一統(tǒng)天下的局面，為學(xué)生提供更大的體育空間。

（2）發(fā)展“輕松體育”教育是實(shí)施素質(zhì)教育的需要

素質(zhì)教育的目標(biāo)是使人在本質(zhì)上得到完善，在根本質(zhì)量上得到提高，在整體功能上得到全面協(xié)調(diào)的發(fā)展。高校體育是學(xué)校教育的重要組成部分，高校體育應(yīng)強(qiáng)調(diào)素質(zhì)教育對(duì)人的本質(zhì)的影響。現(xiàn)實(shí)中，高校體育往往過(guò)分注重短期效應(yīng)而忽視長(zhǎng)期效應(yīng)，造成了高校體育教育與社會(huì)體育的脫節(jié)，這與素質(zhì)教育目標(biāo)相違背。在高校體育中開(kāi)展“輕松體育”教育，會(huì)使廣大青年充分認(rèn)識(shí)體育鍛煉在現(xiàn)代人生活中的重要位置，意識(shí)到正確利用閑暇時(shí)間去從事健康文明消遣體育活動(dòng)功能，感受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，并讓學(xué)生學(xué)到因地、因人制宜自覺(jué)地選擇健康、科學(xué)有益的體育娛樂(lè)方式和手段，為空閑時(shí)間開(kāi)展體育活動(dòng)做準(zhǔn)備，這不僅在時(shí)間、空間以及形式上給體育的素質(zhì)教育提供保障，進(jìn)一步促進(jìn)素質(zhì)教育實(shí)施，而且也有利于高校體育與社會(huì)體育的緊密銜接，充分發(fā)揮高校體育在素質(zhì)教育中的作用。

3、“輕松體育”教育的基本內(nèi)容

（1）樹(shù)立“輕松體育”教育理念

在實(shí)施《全民健身計(jì)劃綱要》第二期工程，構(gòu)建面向大眾的體育服務(wù)體系的同時(shí)，要大力倡導(dǎo)在全民健身中廣泛開(kāi)展“輕松體育”運(yùn)動(dòng)。當(dāng)今社會(huì)，人們愈發(fā)重視身體健康，特別注重體育健身。健康是金的道理人人皆知，可具體操作起來(lái)卻是困難重重。許多人認(rèn)為“體育運(yùn)動(dòng)”是一種比較專業(yè)、正規(guī)的身體運(yùn)動(dòng)，特別是部分人受“競(jìng)技體育”的影響而望“體”興嘆。有些人設(shè)計(jì)了體育鍛煉計(jì)劃，卻因工作、生活和時(shí)間等方面的原因，而使得“計(jì)劃不如變化快”，或者是形成“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”的局面，最后也是不了了之。對(duì)于這些方面的影響，特別是前面提到的群眾體育現(xiàn)狀中許多制約因素，“輕松體育”則可以迎刃而解。因?yàn)椤拜p松體育”對(duì)技術(shù)和體育器械要求極低，哪怕毫無(wú)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，只要有健身的欲望，即使沒(méi)有體育器材，只要按照自己的意愿進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，就可以立即進(jìn)入角色。

（2）拓展“輕松體育”娛樂(lè)化教學(xué)內(nèi)容體系

娛樂(lè)是參與體育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)，“輕松體育”的活動(dòng)內(nèi)容豐富多彩，它不僅包括體育游戲，體育舞蹈，健身操，軟化后的以?shī)蕵?lè)為主的對(duì)抗性競(jìng)技項(xiàng)目等內(nèi)容，而且還包括經(jīng)民族傳統(tǒng)健身項(xiàng)目改編的各種健身活動(dòng)，如太極拳、太極扇、新編大秧歌等。時(shí)尚、新穎、刺激、好玩的體育休閑娛樂(lè)內(nèi)容給高校體育教學(xué)的開(kāi)發(fā)提供許多遐想。“輕松體育”教學(xué)內(nèi)容應(yīng)選擇以?shī)蕵?lè)、健身為目的的體育活動(dòng)，其拓展要體現(xiàn)時(shí)代性、季節(jié)性、地域性等特征，要有利于形成長(zhǎng)久的體育行為習(xí)慣。還可以以俱樂(lè)部的組織形式將體育教學(xué)、課外體育、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、群體競(jìng)賽等融為一體，用“輕松體育”的模式進(jìn)行教學(xué)。這些體育休閑娛樂(lè)項(xiàng)目將給大學(xué)生們廣闊的選擇空間，這些項(xiàng)目有的是智力與體力的考驗(yàn)、有的是刺激性的、有的是消遣性的、有的是生活技能學(xué)習(xí)的、也有的是膽識(shí)探險(xiǎn)、挑戰(zhàn)自我等等。通過(guò)體育休閑娛樂(lè)的活動(dòng)，同學(xué)們?cè)趯捤伞⒆杂傻沫h(huán)境中娛樂(lè)、鍛煉、學(xué)習(xí)、提高、發(fā)展，從中獲得了樂(lè)趣、增進(jìn)健康，增加人與人之間的心靈溝通與協(xié)同，熱愛(ài)生活、享受生活、肯定自我。

“輕松體育”是將體育向“健康第一”指導(dǎo)思想上轉(zhuǎn)移的一種嘗試和突破，同時(shí)也是體育課娛樂(lè)化的一種趨勢(shì)。

4、結(jié)論與建議

綜上所述，“輕松體育”是融智力開(kāi)發(fā)、自然條件、游戲的趣味、刺激的誘惑、協(xié)同互助等因素為一身的體育活動(dòng)，可增進(jìn)同學(xué)間的友誼、人際關(guān)系，追求身心放松和舒暢，最大限度地滿足廣大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)激情和個(gè)體表現(xiàn)欲望。它既能滿足學(xué)生身心健康的短期效益，又有助于提高生活質(zhì)量和展現(xiàn)個(gè)性價(jià)值的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)；既有“好玩”的特征，又適合時(shí)尚潮流的特征。在“輕松體育”的運(yùn)動(dòng)氛圍中，每個(gè)人都可從中獲得樂(lè)趣，進(jìn)而最大限度地拓展快樂(lè)生命的視野，真實(shí)感受到生活的意義和價(jià)值，享受生活情趣。以“健康第一”為指導(dǎo)思想的學(xué)校體育教育，應(yīng)該將發(fā)展“輕松體育”教育作為高校體育教育改革的切入點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣，養(yǎng)成終身鍛煉身體的好習(xí)慣，使學(xué)校體育與社會(huì)體育順利接軌，從而實(shí)現(xiàn)高校體育教學(xué)的培養(yǎng)目標(biāo)，為終身體育的普及構(gòu)筑起堅(jiān)實(shí)的依托。

參考文獻(xiàn)：

[1]盧元鎮(zhèn).社會(huì)體育學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2001.

[2]盧元鎮(zhèn).論消遣與娛樂(lè)――中國(guó)體育社會(huì)學(xué)評(píng)說(shuō)[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2003.

[3]胡小明.體育人文社會(huì)學(xué)概論高級(jí)教程[M].北京：高等教育出版社，2003.