跳躍

本次課在“健康第一”思想的指導下，以學生為本，充分發揮教師主導作用與學生主體作用，以掌握運動技能為主要目標，通過標準的示范、生動的講解，創設有探索性的設問與學練流程，充分激發學生學習的興趣與創造性，努力營造輕松和諧的課堂氣氛，使學生產生良好的情感體驗。在保證絕大多數教學時間用于教學實踐活動的前提下，培養學生的籃球戰術的學習興趣和習慣，以促進其自主學習和終生體育意識的形成。跳繩是一項深受廣大學生喜愛、普及性強，也是交流、健身、娛樂等為一體的大眾性、趣味性的體育運動項目。跳繩運動也是中學生非常容易接受和喜愛的一項體育項目。開展跳繩活動可以促進學生的運動器官的發育和內臟機能的發展有重要的作用，尤其能夠對發展彈跳力和提高靈敏、協調、速度、耐力等身體素質具有顯著的效果。

將跳繩教材游戲化，培養學生練習的積極性，針對學生的個體差異，采用分層次教學的方法，滿足學生們的不同需求，確保每個學生都能夠從任務中獲得益處，提高團結、協作、競爭以及群體意識和集體榮譽感，使學生得到全面的發展，在學習中體會快樂，在運動中體驗成功的同時培養學生的終身體育意識。本次課教學對象為高一（水平五），他們的身心發展與運動能力具有如下特點：高中生正處在身心發展的重要時期，他們的年齡特征是：模仿能力強；好動、好奇心強；理解能力較好；2、運動參與能力、性格愛好都具有很大的差異，男生會無所顧忌地表現自我。因此，一些帶有模仿性、抗爭性、合作性的練習，很能激起學生的學習興趣。參與：激發學生參與體育運動的興趣，使他們樂于運動，善于運動，為終身體育奠定基礎；2、運動技能：90%以上的使學生能掌握2種以上跳繩的方法，并能夠一物多用，利用跳繩創造出更多的新玩法；3、身體健康：發展學生的協調性，上、下肢肌肉力量，提高跳躍能力和投擲能力；4、心理健康：培養學生勇于克服困難、不怕失敗，積極進取、拼搏向上的精神；5、社會適應：培養學生合作創新的意識，使他們能建立和諧的人際關系，樂于合作，增強集體凝聚力。節課通過學生自主學習和合作探究的方式來完成。具體來說：主要運用線性漸進法 、遞加法等教學方法促使學生能積極主動地去完成教學任務。同時采用示范法，以正確優美的示范動作和采用視頻直觀教學手段感染學生、激發學生“我想學”的情感，為學生能更快、更好地掌握組合動作要領打下基礎。1、教師領隊熱身跑：圍繞籃球場跑2圈，跑時注意語言鼓勵做到相互協調，做兔子舞練習；2、做徒手熱身操；設計意圖：1、做兔子舞練習，目的在于進入課堂跳的部分；2、熱身時，重點做好腿、腰、肩的活動，防止出現韌帶拉傷和扭傷。 同時， 以語言與優美示范，激發學生學習的積極性與主動性，達到準備的基本目的。

組織形式：四列體操隊

方法與要點：準備姿勢戰力，區肘，前臂平收，掌心向上，以肘為軸，前臂帶動手腕由前經下、后、上畫弧，繩子進過頭頂，雙腳跳起，繩子以慣性繞過雙腳。方法與要點：與正搖雙腳跳大致相同，繩子進過頭頂，雙腳做左右開合跳起，繩子以慣性繞過雙腳。方法與要點：與正搖雙腳跳大致相同，繩子進過頭頂，左腳或幼教腳做屈膝勾腳踝動作跳起，繩子以慣性繞過雙腳。 A、教師講解以上三種跳繩的作用，激起學生學習多樣跳繩的欲望；B、教師提問“有哪三位同學敢大膽的出來嘗試？”且鼓勵與肯定學生的積極性；C、教師講解，并示范方法。詢問學生是否有不清楚的地方；D、教師與學生共同探討示范后模仿練習； E、按照分組消極防守練習，每半場4組分開輪流練習，練習的同時可請教老師，教師巡場指導，糾錯；A、吹哨，召集學生靠攏，布置分組進行探討跳繩動作及注意事項；B、教師邊講解跳繩時的注意事項并與學生探討示范與練習；C、組織學生再次分組積極防守練習，教師巡場指導、糾錯；D、引導學生自主探究防守的方法；E、強調注意安全。整堂課練習密度約為40—45%。練習強度中等。心率變化遵循：逐步上升——最高點——安靜狀態的發展過程，心率圖是一個倒“U”型的曲線，平均心率達到120—130次/分。（單位：廣西南寧市南寧外國語學校）