淺談少兒田徑的基礎訓練

李鵬輝+李永霞

摘要：少兒作為一個民族最重要的組成成分，其健康狀況和體質關系到一個民族的未來。近年來，少兒田徑的訓練得到國家和社會的關注。少兒田徑的訓練是田徑項目非常重要的初始階段，少兒田徑訓練的成果關系到一個國家田徑運動的水準。所以對少兒田徑的基礎訓練的研究是十分必要的。筆者就少兒田徑訓練的特點和訓練過程中應該注意的問題進行了分析，為各個學校及田徑訓練教學提供參考。

關鍵詞：少兒；田徑；基礎訓練

應用科學的訓練方法去訓練少兒，不但對少兒的體質的提高有幫助，還對少兒的成長有好處。每個人都有其獨特的一點，全面訓練不但可以促進少兒對田徑的興趣，還有利于田徑運動人才的補充。少兒田徑有其獨特的特點，其最顯著的就是基礎性。只有對田徑運動的各個項目有所接觸才能讓少兒從小對某項運動產生興趣。針對少兒的訓練，有別于成人，只有做好基礎性工作，才能讓少兒從小打好基礎，才能促進田徑運動的發展。

一、少兒田徑的特性

1、少兒田徑的特殊年齡性。少兒田徑中的少兒兩個字體現了少兒田徑訓練針對特殊年齡階段的人群。所以最合理的方式是應該根據其自身的發育成長特點進行特殊訓練。可以按照年齡將少兒田徑分為不同的階段來進行。6-9歲年齡段之間，孩子們正處于游戲年齡階段。所以有必要將訓練與游戲結合，讓游戲占較大內容。讓孩子們初步對田徑產生興趣。這個階段是非常關鍵的，這個階段關鍵在于少兒們初次接觸田徑運動。所以這個階段會影響到少兒對田徑的認知，或者因該階段不科學的訓練方法影響到孩子的身體成長，所以這樣會阻礙少兒運動員的發展。10-12歲的時候。從身體成長角度來看，少兒已可以接受一定強度的訓練。這個時候不僅要進行一般的身體訓練，還要繼續發展孩子的運動興趣，但是這個年齡階段不同于前一階段。這個階段應該可以讓孩子有所選擇，并為之后的技術訓練打好基礎。13-15歲之間，對少兒進行全面的田徑訓練開始于這個階段。進行全面的田徑項目的訓練，尋找適合少兒的運動項目。為后期的專項訓練打好基礎。

2、少兒田徑訓練的非專業性。少兒田徑訓練的非專業性是指少兒在運動訓練的過程中，在課余時間，在對學業沒有影響的情況下進行訓練。所以少兒田徑訓練在時間上與成人訓練存在較大差別。與專業田徑運動員相差甚遠。只有合理的訓練才可以對少兒的學習起促進作用。一般情況下，參加訓練的少兒年齡均在7-16歲之間。按正常年齡段，這些少兒正上小學或初中。在學習角度來看，他們處于學習和掌握文化知識階段。任何體育訓練都要求做到全面關心運動員成長，通過訓練使他們的德、智、體、美、勞方面都得到發展，平時要堅持課余訓練，處理好文化學習和運動訓練的關系。所以應該防止只進行訓練，而忽視文化課學習。

3、少兒田徑運動訓練的內容多樣性。少兒具有高于成人的精力。少年在逐漸成熟健壯。其身體各個部位具有可塑性，少兒也更容易接受和掌握新事物，肌肉關節、韌帶靈活、柔韌彈性好等特色。少兒階段，其心理狀況也在發生變化。所以在對少兒田徑訓練過程中不僅僅對其身體進行訓練，應該采取適合他們的訓練方法，不能盲目的進行絕對力量的訓練。還要進行心理素質訓練。讓少兒們的意志在各種不同的田徑訓練中得到磨練，比如接力賽的訓練可以讓少兒在運動中競爭和合作，感悟自我，增強對各種運動規則、秩序、策略的理解，同時使他們在活動中體驗成功，在成功中培養自信。失敗時，意志在挫折中得到了磨練。心理承受能力逐漸提高，從而達到提高心理健康水平的訓練目的。少兒田徑的訓練還應注重技能的訓練。少兒的田徑訓練是基礎的，所以應該考慮到其年齡階段的特殊性。

二、少兒田徑基礎訓練應該注意的環節

1、少兒田徑訓練內容要與其年齡段相符。對少兒進行田徑基礎訓練要把握好運動負荷量和強度的關系。只有將年齡因素考慮其中，機體才能承受這種程度訓練的刺激量和刺激深度。在對少兒進行田徑訓練時，適量、適度的訓練強度才能對少兒身體素質產生積極效果。過低的訓練強度會使訓練沒有效果，而訓練強度太高又會影響到少兒的身體健康，超負荷會導致少兒身體不適。在此指導下，在可控的運動負荷下，合理地逐漸提高運動強度。

2、訓練過程應該注重培養少兒興趣。少兒由于年齡的特殊性，其訓練應該以培養興趣為主。少兒身體發育的特點是其關節和韌帶的生長和發育落后于肌肉；內臟器官、心血管系統的發育明顯落后于運動器官；小肌肉群的發育落后于大肌肉群。因此，在安排少兒進行田徑訓練時，要充分考慮到這一點。所以應該注意興趣的培養。由于少兒年齡、性別、氣質和家庭環境等方面不同，這些造成少兒之間個性的差異，因此在訓練中應根據不同的個性，采取不同訓練方法，通過趣味性訓練克服單調訓練帶來的乏味。通過理論化教導讓少兒從小對田徑運動產生興趣。將訓練和價值觀念相聯系。只有當少兒對某一項田徑運動產生興趣，才能讓少兒自己處理訓練與學習的關系，并能持之以恒堅持下去。

3、少兒田徑訓練需要優秀的教練。少兒田徑訓練是田徑中基礎的訓練，教練員可以影響到少兒對田徑訓練的價值觀念。教練員的正確引導可以讓少兒全面認識田徑運動。所以對少兒進行訓練的教練要絕對有耐心，絕對優秀。教練要針對不同年齡階段的少兒制定不同訓練方案。在訓練中要科學合理，將正能量傳遞給少兒們。教練員在訓練中具有的嚴肅認真、積極、和藹的態度將會提高訓練效率、訓練質量。

三、少兒田徑基礎訓練的必要性

少兒田徑基礎訓練不僅提高了少年兒童的身體素質，還磨練了他們的意志，訓練也對他們的心理素質產生影響。重視少兒的基礎訓練也是為國家田徑運動人才的培養奠定基礎。加強田徑運動的訓練，強壯一個民族。所以對少兒進行田徑基礎訓練是十分必要的。

四、結語

合理加強和完善少兒田徑基礎訓練，對我國體育事業的長足發展具有十分重大的意義，同時也促進了國民體質的提高。少兒田徑訓練方法簡單，內容多樣，有利少兒的人格形成與發展。經常參加田徑訓練的少兒精力充沛，能更好的投入到學習中。同時，訓練要持之以恒地進行下去。對比較積極的少兒進行表揚有利于激發他們訓練熱情。

參考文獻

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