談鋼琴演奏的放松理論

戴 菲

（河南理工大學音樂學院，河南 焦作 454000）

談鋼琴演奏的放松理論

戴 菲

（河南理工大學音樂學院，河南 焦作 454000）

在鋼琴的演奏過程中，想要完美地彈奏出一首鋼琴曲，需要很好地將熟練的演奏技巧和內心流露出的真情實感相結合。這就要求鋼琴彈奏者不僅要熟練掌握演奏曲目的旋律和節拍，而且能以一種輕松愉悅的心理狀態將這首曲目演奏出來，通過美妙的音樂將自己內心的情感傳遞給聽眾。因此，演奏者的心理狀態很大程度上決定了演奏者的表演狀態和演奏傳達給聽眾的效果。

鋼琴演奏；放松理論；心理；措施

在鋼琴的演奏和實際教學中，以放松的心態進行彈奏一直都是一種應用廣泛且被普遍認可的彈奏方法。隨著鋼琴教學理論體系和表演體系的不斷發展，加之人們對心理學研究的不斷深入，鋼琴彈奏中的放松理論得到了越來越多的推廣。在鋼琴的實際演奏中，演奏者不僅要有高超的演奏技巧，而且能夠及時的放松緊張的心理，以最好的狀態將自己的音樂展示給聽眾。接下來，本文將從在鋼琴演奏中出現緊張情緒的原因入手，詳細講述放松理論在鋼琴表演中的具體應用、提供一些放松方法，從而幫助演奏者取得更好的表演效果。

一、鋼琴演奏中產生緊張心理的原因

在實際的鋼琴演奏過程中，由于諸多外界因素的影響，演奏者均會不同程度地產生一些緊張的情緒，這種心理與演奏者所處的外部環境、演奏者自身的狀態等都有關系。在一個陌生的環境中進行演奏，很容易讓演奏者出現不安的心境和焦慮的情緒，擾亂他們的心智，進而影響演奏者的發揮。在演奏的過程中，演奏者很可能產生手足無措、失去條理的問題，導致緊張情緒的進一步擴散，影響了整場表演的效果。與此同時，如果演奏者沒有非常熟練地掌握演奏曲目的旋律和節拍，在認識上缺乏一定的不足，心理上對自己的演奏技巧不自信，就會在演奏的過程中表現出不能專心演奏、顧慮較多的狀態，影響實際水平的發揮。除此之外，在鋼琴的演奏過程中還需要演奏者肢體的配合，因此生理上過于緊張也會影響鋼琴曲目演奏的效果。如果在演奏的過程中，演奏者沒有把握好彈奏的節拍，手指運動的頻率過快、跳躍性過強則會導致相關肌肉過早地出現酸痛、僵緊的問題。同時如果演奏者的演奏子時過于固定，使得身體長時間處于同一姿勢，則會影響將手臂力量傳遞給手指的效果，降低了鋼琴表演時的穩定性，導致演奏者緊張心理的產生。

二、放松演奏者的身體

在鋼琴演奏中，為了緩解演奏者的緊張心理，首先要對身體上的緊張進行放松，讓身體中的力量能夠自由地流動，從力量的核心傳遞到肩、背、大臂、小臂、手腕、手指等多個部分。這些部分是演奏過程中力量的源泉，是身體的基礎，能夠對演奏者進行力量的補充。特別是演奏者肩關節和肘關節所組成的核心部分，通過這部分核心的力量能夠調動起大臂的肌肉、三角肌、胸肌和背肌從而準確地完成任務。同時，在核心部分中，演奏者總是借助肩關節的力量來把肘關節作為杠桿來獲取重量效果。因此，在核心力量的放松中最關鍵的便是肩關節。演奏者將肩關節完全放松之后，要對整個手部進行完全的放松。由于放松的手部能夠幫助手指更加靈活地活動，因此放松手部對提高手指的獨立性非常重要。如果表演者能夠在演奏的過程中讓手部在平穩、保持靜止的情況下進行放松，讓手指就像天然的支撐物一樣支撐在手上，那么在演奏的過程中便能夠更加靈活和順利。

三、放松演奏者的心理

想要在實際表演中演奏好一首鋼琴曲，不僅需要演奏者有熟練的演奏技巧，而且需要演奏者的以放松的狀態協調組織身體各個部分。除此之外，演奏者的體態、肩部的放松狀況都影響著演奏者的發揮。在演奏者對生理上的緊張進行放松之后，要對自己心理上的緊張情緒自主地進行調整，把握好自己的心理狀態，這就要求演奏者有著控制自己的能力。首先，演奏者要做好鋼琴演奏前的鋪墊工作，要在事先對演奏曲目的內容和所要表達的情感進行全面化、深入化、細致化的把握，避免因自信不足而產生緊張感，幫助自己在演奏的過程中更快地進入狀態。例如，表演者在演奏《歡樂頌》之前，要先對該鋼琴曲目的風格、節奏和旋律做一個深入的分析，了解其創作背景，充分理解這首曲目所表達的自由平等的精神。在理解了演奏曲目的音樂情感之后才能達到精神上共鳴的狀態，從而放松心理上的緊張感，做到收放自如。其次，在進行演奏的準備工作時，演奏者要將自己代入到演奏曲目中去，將自己的音樂情感釋放出來，從而將自己的狀態調整到最佳。同時，演奏者還可以自行地進行節拍的擊打，放松手指的同時幫助自己更好地把握演奏曲目的節奏。

四、結語

綜上所述，由于陌生的外部環境、演奏者自身的狀態等其他原因，演奏者在實際表演的過程中均會出現不同程度的緊張。這種緊張不僅存在于身體上，而且更多的是在心理上。因此，在表演之前，演奏者要將放松和緊張這兩種狀態間取得一個平衡的狀態。演奏者首先要對身體上的緊張進行放松，如肩部、肘部、手部和手指的酸痛、僵硬。其次，演奏者要在表演前做好演奏的鋪墊工作和準備工作，幫助自己更好地進入最佳的演奏狀態。■

[1] 孔維峰.“自然的緊張”——淺談鋼琴演奏的放松理論[J].天津音樂學院學報,2016,03:122-127.

[2] 孟夢.淺談“自然的緊張”——鋼琴演奏的放松理論[J].音樂時空,2016,07:119-120.