歌唱的呼吸技巧

黃 凰

（阿壩師范學院，四川 阿壩藏族羌族自治州 623002）

歌唱的呼吸技巧

黃 凰

（阿壩師范學院，四川 阿壩藏族羌族自治州 623002）

呼吸是歌唱發音的動力，是藝術表現的重要手段，一首歌曲的發音是否準確、音色是否優美，都與呼吸有著密不可分的關系。在歌唱中遇到的很多問題其根源是不能自如地運用呼吸。也可以說誰能正確掌握呼吸的運用，誰就能唱出美妙的歌聲，在我國傳統聲樂中記載著“善歌者必當調其氣，氣乃聲之本，有氣才有聲”。因此，可以發現在歌曲演唱中強調呼吸是一件十分必要的事。

呼吸；動力；藝術表現；密不可分

一、呼吸器官的構造

呼吸器官是由肺和呼吸道構成的。肺位于人的胸腔之中，左右兩邊各一個，形狀是上邊小下邊大。呼吸道包括氣管﹑支氣管﹑喉和鼻。支氣管把呼吸道和肺連接起來，橫隔膜在肺的下方是由環形狀的肌肉組成。在演唱歌曲時，演唱者吸氣從口鼻進入到氣管再到肺，在肺里形成氣泡又稱作肺泡。在吸氣的時候，演唱者會有腰部擴張的感覺，這時氣息吸到肺里，橫隔膜被迫下降促使腰部肌肉往外擴張。呼氣時則相反，肺收縮，氣由小的支氣管到大的氣管，經過咽喉部位從口鼻處呼出來。以上就是歌唱的呼吸過程。

（一）上呼吸道

上呼吸道是由這幾個部分組成：口﹑鼻﹑咽﹑喉﹑肺﹑氣管。歌唱的呼吸器官主要是口和鼻，為了使氣息更能往下沉，在演唱歌曲時一般采用“鼻子帶嘴”呼吸，吸氣時咽喉位置的會厭提起，呼氣時會厭下放。吸氣時經過口鼻到肺，肺部處于擴張，對歌唱的氣息起到保持的作用。

（二）下呼吸道

下呼吸道由大大小小不同的氣管構成，這些都是氣息的通道。大小的不同氣管穿插在肺里與氣泡相通。不論大氣管還是小支氣管它們里面都有平滑肌，這就使人們呼吸時，氣管松緊有度，隨著一呼一吸地不斷調節，氣管的大小也不斷地變化，方便歌唱時氣量的調節

（三）肺部

肺有左右之分（左肺和右肺），同時也有上下之分，右肺分為上中下三葉，左肺分為上下兩葉。肺里的肺泡有很強的彈性，歌唱時演唱者進行呼吸是利用肺泡進行氣息的轉換。吸氣時肺擴張充分給予氣息支持，肋骨往兩邊擴開，胸腔打開，橫膈膜下降，肺的容量增大。呼氣時，胸廓周圍的肌肉收縮，橫隔膜上升，肋骨收縮，肺里的壓力增強使肺內氣流通過喉﹑鼻﹑嘴呼出。

（四）呼吸肌肉群

呼吸肌肉群可分為呼氣肌肉群和吸氣肌肉群。呼氣肌肉群指的是肋骨﹑胸腔周圍以及腹部周圍的一些肌肉。它們是胸橫肌﹑隔肌﹑肋間內肌﹑腹肌等，腹肌位于盆骨以上和胸腔以下的位置，形成腹壁。腹肌以收縮的形式來增加或減少壓力，呼氣時腹肌是收縮的，壓力迫使隔肌上升，從而加大了呼氣的力量。吸氣肌肉群是指胸腔周圍與頸部連接的肌肉，主要是橫突肋骨肌﹑前鋸肌﹑隔肌等，吸氣時，這些吸氣肌肉群擴張或下降，對氣息起到控制作用。

（五）橫隔膜

橫隔膜是呼吸的重要器官，它既是呼氣肌又是吸氣肌。橫隔膜位于胸腔以下第四根肋骨的周圍一圈處，是一圈富有彈性的肌肉群。它在身體里的形狀如同拋物線，最高位置是在拋物線的頂點。吸氣狀態下，胸廓拉緊，肺里氣息增加，肺葉下沉。呼氣時，肺里氣壓增大迫使橫隔膜回到以前的位置，氣呼出。一首歌曲能否完整地唱下來，對呼吸器官正確的運用是關鍵。歌唱者需要根據音樂旋律的要求調整呼吸的快慢，將氣息吸到肺的底部，再保持吸氣的狀態去唱歌。值得注意的是在歌唱時吸氣要有準備不能倉促，否則會氣息上浮沉不下去，導致胸悶，聲音發緊，造成歌唱器官不協調的后果。

二、歌唱呼吸原理

呼吸器官是由吸氣肌肉群和呼氣肌肉群組成的。歌唱吸氣時，橫膈膜下降，胸腔擴開，把氣吸在肺里。呼氣是腹部肌肉收縮，橫膈膜上升，肺部壓力增加從而把空氣排出體外。

（一）吸氣運動

演唱歌曲時吸氣肌肉群產生運動如下：1.日常生活中，肋骨是向下傾斜的，歌唱中吸氣時，肋間肌不斷運動，使肋骨向外展開。2.胸腔擴大，歌唱者有舒展延伸的感覺。3.吸氣吸到肺的底部，因此肺的下葉有擴張感。4.隨著肋間肌的運動，橫隔膜有下降趨勢，同時周圍肌肉向四周張開。

（二）呼氣運動

歌唱呼氣的時間不像吸氣那樣可以快吸，一般呼氣花的時間教長。演唱歌曲要求連貫﹑流暢，因此，呼氣需要長時間的保持。在演唱過程中呼氣肌肉群運動如下：1.在呼氣肌肉的運動下，隔肌﹑肺泡產生收縮。2.腹肌的收縮產生對隔肌的壓力，使空氣從肺里排出作用于聲帶產生聲音。3.演唱時由于聲音需要持續，要求吸氣肌肉群不能松懈，要保持對肺里的壓力，確保發聲的動力。4.胸腔周圍的肌肉回到原位，橫隔膜周圍的肌肉有明顯的擴展感。5.在呼氣的過程中要特別注意的是兩個肌肉群之間保持平衡﹑不僅有對立的一面也有統一的一面。

（三）呼吸控制

在演唱歌曲時對呼吸的控制應當做到以下幾點:1.明白吸氣與呼氣兩者之間存在對立統一的兩個方面。2.在歌唱中呼吸的強弱是根據聲樂作品的旋律﹑音符﹑節奏和情感來協調的，歌唱狀態并不是一層不變的。3.演唱高音時，對于呼與吸的對抗要求比較大，演唱中低音時，對于呼與吸的對抗要求比較小。4.在表演歌劇人物時，歌曲作品較大，對聲音的力度﹑強度要求非常高，這就需要吸氣肌和呼氣肌有持續的對抗。5.歌唱對呼吸的控制主要體現在對吸氣肌的控制上，所以在聲樂課堂上可以加強對吸氣肌肉群的練習。

三、胸腹式呼吸技巧

誰懂得了呼吸，誰就懂得歌唱。這句話一點也不夸張，歌唱的技術其實就是呼吸的技術。常見的呼吸方法分以下幾類：胸式呼吸法﹑腹式呼吸法﹑胸腹式呼吸法。胸式呼吸，氣息吸得太高，容易胸悶，造成聲音發緊的問題。腹式呼吸，學生不容易吸下去，難以找到吸氣的感覺。最適合歌唱的呼吸方法是胸腹式呼吸法。這種方法是聯合胸腔﹑小腹和橫隔膜運動的呼吸方法，這樣發出來的聲音是通暢﹑連貫并且有彈性的。胸腹式呼吸方法符合自然規律同時也符合科學的發聲要求，它的特點是橫膈膜擴張，收小腹。在教學過程中，常發現學生主動收小腹造成腹腔縮小，氣息上浮，違反了自然呼吸規律，出現這種問題，老師應及時對學生進行糾正。運用胸腹式呼吸法在演唱中應注意肩與腳同寬，氣息不要吸得太滿，避免聲音僵硬。吸氣時可以找打哈欠的感覺，自然放松地去吸氣。呼氣時也要有控制地去吐氣，這樣才能以氣帶聲做到聲音自如地運用。

四、氣息的運用技巧

（一）小腹的作用

在歌唱中小腹一直處于緊張的狀態，隨著不同的音高來調整松緊的力度。當唱高音時，需要聲音的密度大，氣息的壓力也增大，小腹的緊張感增強。唱中低音時，氣息的壓力小，聲音的密度小，小腹的緊張感減弱。特別是演唱花腔時，需要小腹的彈跳力和靈活性，使得唱花腔的音色圓潤﹑飽滿富有顆粒性。小腹還存在一個特別的作用，聲樂教育家把它稱為“補氣”作用，當在歌曲演唱中，演唱者確實存在氣不夠的現象，可以拉小腹，兩肋會馬上張開，氣息經過口鼻處得到補充，這會增加演唱者的安全感，不用擔心演唱過程中聲音突然中斷。

（二）氣息的流暢性

氣息的流暢性指在演唱過程中氣息要有流動的感覺，不能僵住。氣息的強弱隨著歌曲的情感而變化，有時跳躍，有時平緩。歌唱中的咬字行腔也離不開流動的氣息配合。

（三）氣息的來源是情感的支撐

情感使氣息流動，在歌曲演唱中真情實感最能打動人，動情地歌唱往往會有圓潤﹑優美的音色，因為氣隨聲動，氣息不再停滯而是流動的。在聲樂課堂上，應當把情感作為切入點去訓練學生氣息的流動感，這是一種高超的訓練手段。

五、呼吸的訓練方法

歌唱中的呼吸訓練方法分很多種，下面列舉幾種平時筆者在聲樂教學中常用到的呼吸訓練方法。

（一）聞花式呼吸法

在生活中我們經過公園，發現公園里的花正開的鮮艷，會不自覺地走過去聞一下，這時“聞”這個動作是放松的，胸腔慢慢地擴開，橫膈膜下降，腰部周圍的肌肉緊張有擴充的感覺。這樣自然地吸氣，能把氣吸到肺的底部，達到深呼吸的狀態。歌唱中的“聞花”姿勢是挺胸﹑抬頭，肩膀放松，下巴收回，自然地吸氣，體會橫隔膜擴張的感覺，保持幾秒鐘再慢慢呼氣，反復練習幾次。

（二）打哈欠式呼吸法

人們在疲憊時出現無意識地打哈欠動作，可以發現這個吸氣過程是在完全的身體放松的自然狀態下進行的。整個身體是舒展的，肋骨周圍肌肉是擴張的。用這種舒展的感覺去演唱（用半打哈欠的感覺歌唱）歌曲是恰到好處的。

（三）平躺式呼吸法

當學生難以找到橫膈膜往外擴張的感覺或氣息老是吸在胸口，筆者會讓同學們找平躺式呼吸的感覺。同學們躺在床上身體的每個肌肉處于松弛時候，運動小腹發“si”手放在橫膈膜的位置，體會它往兩邊擴張從而找到深呼吸的狀態。讓學生記住這種吸氣狀態，把它運用到歌唱的呼吸之中。

（四）喘氣式呼吸法

我們發現在跑完步之后呼吸會變得急促，身體的各個呼吸器官都運動起來了，肺活量增大。在歌唱時，演唱者可以去找這種吸氣快﹑容量大的呼吸狀態，體驗氣沉下來的感覺。筆者在聲樂教學中經常讓學生練習“狗喘氣”，目的是加強吸氣肌肉群和呼氣肌肉群的柔韌性。

（五）驚訝式呼吸法

當人們被某一件事驚著時會倒吸一口涼氣，這時肋骨和腹部會有張開的感覺，橫隔膜下降。這種呼吸法不但吸氣速度快而且也吸得深，在歌曲演唱中常常運用到快節奏的旋律需要快速的換氣。

（六）嘆氣式呼吸法

在日常生活中，人們碰見懊惱的事會自然的嘆氣。這種松弛狀態很適合運用到歌唱呼吸訓練之中，可以做到吸氣通﹑松﹑深。有一句歌唱口訣是：“嘆到哪兒從哪兒吸，吸到哪兒從哪兒唱”，在演唱曲目時，保持嘆氣的感覺，讓呼吸有個良好的循環，做到氣息流動，聲音通暢。

綜上所述，呼吸在歌唱中起到決定性的作用，呼吸錯了，聲音也就錯了。作為一名聲樂教學工作者，加強對學生的呼吸訓練是十分必要的，讓學生吹蠟燭﹑搬鋼琴﹑蹲馬步等都是體會歌唱時腰部的擴張和橫隔膜的運動，長期堅持訓練，學生們一定會掌握到正確的呼吸方法，同時也為歌唱奠定了良好的基礎。

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