淺議青少年舉重運動員選材標準和要求

李玉東

淺議青少年舉重運動員選材標準和要求

李玉東

舉重運動是當前十分熱門的一種體育項目，可以有效的促進人的發展，也可以促進世界的和平，而其往往就一種通過多種方式將一些重物進行舉起的活動，其能有效的增強人的體質，鍛煉人的力量，而做好青少年的舉重運動員選材工作事關能不能培養出高素質運動員，因而，本文通過對青少年舉重運動員選材標準和要求進行分析，明確其具體的模式，給整個選拔工作提供參考意見。

青少年 舉重 運動員選材 要求

可以說，由于體育運動的發展，使得整個青少年舉重運動員選材更加要求嚴格，其涉及到很多的方面，也需要大家進行合理的分析，對其標準進行嚴格的適用，這樣才能更好的符合舉重的要求，通過對相關的標準進行研究，借鑒一些先進的理念和經驗，我國的青少年舉重運動員選拔工作也應該更加的合理和科學。

一.體型

1.身高與體重要求。舉重往往是需要身高達到一定條件的，這樣才能有效的完成舉重任務，就目前來說，根據最新的體重劃分，對體重合理的青少年進行合理的篩選是目前 基本標準之一，具體來說，就是由于大家的身高體重可以很好的影響到人體的肌肉組織結構和其整個手臂杠桿力作用的發揮，同時，在一定的程度上也會對青少年的舉重訓練產生影響，因此，在平時中，必須對青少年舉重運動員的身高做更仔細更嚴格的預測工作，一般來說，那么小級別的舉重項目往往需要的是一些身材比較短小的人，而一些更高級的舉重項目就需要身體十分的高大十分的威猛，這樣才能滿足不同類型舉重項目的要求，而身體自然不是唯一的檢測和選拔標準，其他的很多身體素質也同樣非常重要，由此看出，青少年運動員參加舉重項目人員的選拔，需要進行多種的訓練，以確保自己符合大家的需要。

2.體型的要求。體型是整個體育項目中要求比較高的，對于青少年舉重運動員來說更是如此，良好矯健的體型往往對取得好的舉重成績有著重要的影響，因而在這個選拔的過程中，比明確一般的體型標準，具體來說如下：

首先，必須是體型比較粗壯的。體型壯實的身體對舉重來說自然是再好不過，而骨骼粗大，肌肉更加飽滿，身體組織脂肪較厚更是硬性的標準，其次，應該選擇一些身體勻稱的，特別是脂肪含量不是很多的，其肌肉的靈活性比較好，具有中等發達的肌肉組織層，舉重的小腿不能太粗，整個來說，其手臂、體重、肩寬和身高都十分的重要，是選拔的重要標準。

3.身材比例。一般情況下，舉重運動員的身材比例大概可被以分成3種，也就是粗短型、中等型和長線條型。通常如果是粗短型的四肢卻粗壯的話，那么其軀干往往是比較的長，而中等體型是十分的均衡的，就長線條型來說，其是四肢長，但是卻存在軀干短小的問題，這樣的體型穩穩的是很多人的特征。而就選拔更好的舉重運動員來說，其基本的身材必須是上肢前臂比較的長，且的小腿比大腿長，并且為了保證舉重需要，其手掌也應該比較便于舉重。

4.軀干和四肢。良好的青少年舉重運動員必須做到輪廓姿態十分的均勻，整個的胸部是一種平穩的狀態，而且扁平狀的特點應該必須突出。相對其他人而言，舉重運動員的肩部必須可以有效的保持平衡，不能出現下垂的問題。其四肢可以在平衡的同時有著很好的彎曲角度，這樣才可以保證其舉重的靈活性，因而這也是選拔的重要標志和要求。

二.生理機能和身體素質

1.生理機能。選拔運動員必須重視其生理機能，這是可以進行舉重的內在條件，重點考慮青少年的基本生理機能素質。對其脈搏、肺活量和血壓等身體進行測定，達到國家健康標準和體育運動健康體質標準以及舉重運動機能條件的才能入選。

2.身體素質。身體素質良好的青少年往往具備很好的生理機能，也能有效的完成一定的任務，其可以承受比較大的訓練強度和適應舉重環境，一般來說，根據大家對青少年的體重級別的劃分，其可以分成一種，62公斤級或者以下，69～85公斤級別以及94公斤以上，這就要求我們的青少年必須具備一定的身體素質和機能，可以在肢力量測試或者俯臥撐測試中有好的表現，能進行一定強度的實力推或者引體向上訓練并且取得好的成績。

此外，只有青少年能完美的完成一定的長跑任務，并且可以很好的適應這類訓練的人才有資格入選青少年舉重運動員，因此這些對其整個的身體素質要求還是比較高的。

三.心理素質

1.興趣。良好的興趣是參加和學習某些活動的必然要求，只有興趣從才是最好的老師，也才能真正的對舉重運動產生積極的影響，通常來說。通過一定的引導，可以使得孩子沒對這類項目具有一定的認同感，這樣具有了對這些運動的熱愛，才具備真正做一個舉重運動員的條件。

2.意志品質和接受能力。舉重項目可以說是一件比較復雜而且可能比較枯燥的一下體育運動項目，選拔青少年運動員的時候應該選擇那些心理素質好，可以承受壓力，能進行自我控制和管理的人，并且在一種重大的賽上展現更多的自信。

青少年舉重運動員的選拔必須根據嚴格的規定，遵從科學的規律，不斷的探索，主動積極的進行問題的分析研究，提升選拔人才品質，選拔出優秀的青少年舉重運動員。

[1]陳時偉.舉重訓練教學的三個要點[J].新課程（綜合版）.2014（02）

[2]黃梓進.對舉重訓練科學性及青少年身體生長發育規律的思考[J].廣東科技.2013（16）

[3]廖校平.舉重運動與平衡狀態的穩定性[J].才智.2013（26）

（作者單位：河南汝南縣業余體育學校）