淺談養生保健與學生體育意識的培養

趙金杰+佟浩楠

摘要：隨著社會經濟的不斷發展，養生保健也逐漸成為人們關注的健康焦點。怎樣才能讓養生保健滲透到學生的體育健康意識中去，就成為現階段擺在我們面前的難題。本文就養生保健與學生體育意識的培養進行分析。

關鍵詞：健康；養生保健；體育意識

中圖分類號：G80-05 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2017）01-0119-02

培養學生的體育意識，是當前學校體育教育的工作重點，學校應該以提高學生身體素質為根本宗旨來培養學生，怎樣培養學生的體育鍛煉意識，對學生身體進行養生保健與身體健康的教育已經迫在眉睫。

一、養生保健與學生體育意識的內在聯系

隨著人民物質生活水平的不斷提高，人們對體育的需求也由傳統的競技型的體育項目轉變為像太極拳、健身氣功、太極柔力球等等養生類的體育鍛煉項目。這些養生保健類的體育鍛煉項目對人的年齡要求和身體健康素質的要求很低，也非常容易學習和堅持，特別是適合人們在日常生活中進行鍛煉。這種具有生活性質的體育鍛煉已經成為人們追求健康的一種新形勢，這樣一來，更能夠培養學生堅持體育鍛煉、終身體育的意識。想要真正讓養生保健融入到人們的生活當中，這就需要從學生教育開始。

二、養生保健對學生體育意識培養的作用

對于人的身體健康狀況而言，良好的養生保健能夠提高人體的健康程度，增強身體抵抗力，可見，養生保健對于人體具有極其重要的作用。通常情況下，我們所說的“養生保健”其重點在于“養”和“保”，所謂的“養”主要是指養護身體，所謂的“保”主要是保護身體機能，養生保健對于學生而言，則主要是通過體育運動來達到其養生保健的目的。養生保健對于學生體育意識培養的作用具體可以體現在以下幾個方面：

（一）促進學生身心健康發展

在青年學生階段，由于青春期或者是生理上的變化，學生的身心狀況也在發生著細微的變化，而這種變化根據不同的環境、不同的個體、不同的性別之間，造成學生的體育運動能力和身體狀況都存在一定的差異性，造成身體狀況與體育運動發展不平衡，一些青春期的學生還會對體育運動存在一定的抵觸心理，不利于學生形成良好的體育健身意識。然而合理的將養生保健運用到體育運動中，可以讓學生在進行體育運動的過程中，不斷的提高自身的身體素質，在養生保健的同時感受體育運動的快樂，從而形成培養良好的體育意識，促進學生身心健康發展。

（二）培養學生自我鍛煉的能力

在培養學生體育意識的過程中，不僅要注重對體育運動的教學效果，還要有意識的培養學生自我鍛煉的能力，這樣才能夠讓學生在課外時間也能夠自覺的進行體育運動，鍛煉身體，提高學生的身體素質，而這種學生自我鍛煉能力的培養，不僅要加強課堂教學效果，還要培養學生運動興趣。養生保健運動則能夠充分的發揮培養學生運動興趣的作用，在進行養生保健運動的同時，感受中國傳統文化的魅力，例如在進行太極拳養生保健運動的同時，弘揚中華武術精神，充分的激發學生的體育興趣，促使學生在課余時間進行自我鍛煉，對于學生的身體健康和培養學生自我鍛煉能力都有著極其重要的作用。

三、培養學生養生保健與體育意識的途徑

對于培養學生養生保健與體育意識的路徑主要有以下幾個方面：

（一）養成學生良好的養生保健習慣

良好的養生保健習慣對于學生的身體健康有著重要的作用，其良好習慣的養成可以通過以下幾個方面的途徑：

1.加強生命科學知識的認識與學習。對于生命科學而言，其涉及生理、醫療、保健等多個方面的內容，我們所說的養生保健主要是從中醫角度來理解，對于人的身體而言其身體健康的重點是“保”與“養”，只有注重日常的身體養生，才能夠有效的抵抗疾病的入侵，提高人體自身的免疫力。因此，對于培養學生養生保健意識來說，必須要對生命科學進行充分的理解和認識，掌握良好的理論基礎，才能夠更好的進行體育運用。

2.養成良好的生活習慣。現在的學生由于課業壓力，常常會有晚睡、早起的習慣，然而科學證明睡覺時間超過21∶00-23∶00之后，都會對人體的身體機能造成不同程度的損害，而休息時間過短，起床過早也會對心臟造成一定的壓力，對于課業壓力繁重的學生而言，必須形成良好的生活習慣。首先要保證充分的睡眠和良好的睡眠質量，保證每天良好的精神狀態；其次，要養成科學的飲食習慣，避免由于挑食、不食，損害身體健康，科學的攝入維生素、脂肪、蛋白質等實物，保證每日身體所需的營養。

（二）培養學生體育意識的形成

自2008年北京奧運會成功舉辦以來，越來越多的人們開始注重體育健身，隨之素質教育的步伐也日益推進。發展體育教育事業不僅能夠提高學生的身體健康素質，還能夠有效的緩解學生的大腦壓力，對于青年時期的學生而言意義重大。對于培養學生體育意識的途徑主要有以下幾個方面：

1.轉變傳統的體育意識。現如今，還有很多學生和教師認為體育課程可有可無，而且學生進行體育運動還會耽誤學生的學習時間，因此，必須要轉變這種傳統的體育意識，明確體育運動對于提高學生身心健康發展，培養學生良好作息習慣的積極作用，將體育運動作為一種興趣進行培養，在注重理論課程學習的同時，重視體育運動。

2.科學調整課程設置。首先，適當增加體育課程課時。在保證理論課程的基礎上，合理的調整體育課程課時，增加相應的體育課程時間，讓學生有更多的機會參與到體育運動中，了解更多的體育知識，培養學生的體育意識；其次，設置豐富多彩的體育課程。改變傳統單一的體育課程設置，例如在進行傳統體育課程教學的基礎上，適當的融入一些奧運體育運動知識普及、中國體育發展歷史等，豐富教材內容的同時，激發學生的體育運動興趣，同時弘揚中華民族傳統美德，提高民族自豪感。

四、結論

通過對養生保健與學生體育意識培養的研究，可以看出，對于學生而言，要不斷的提高身體素養，養成良好的養生保健習慣，才能夠保證學習的良好效果，同時形成良好的體育健身意識。隨著社會主義核心價值觀的弘揚，作為國家未來的希望，必須要不斷的提高自身素養，養成良好的養生保健意識，實現“少年強則國強”的教育夢想，促使學生擁有良好的身體素質，順利完成學業，面對未來人生的考驗，推動社會主義建設，為國家建設貢獻力量。

參考文獻：

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[2]毛有文.養生保健與大學生終身體育意識的培養[J].文教資料，2016，（27）

Discussion on Health Care and Cultivation of Students' Sports Consciousness

ZHAO Jin-jie1；TONG Hao-nan2

（1.Hengshui City Health Bureau，Hengshui，Hebei 053000，China；

2.Hengshui High School Hebei，Hengshui，Hebei 053000，China）

Abstract：With the continuous development of social economy，health care has gradually become the focus of attention of people. How to make health care to penetrate into the students' sports health consciousness，it becomes a difficult problem in front of us at this stage. In this paper，health care and the cultivation of students' sports consciousness are analyzed.

Key words：health；health care；sports consciousness