舞動童心 放飛夢想

高寧寧

（青島金水路小學，山東青島 266100）

舞動童心 放飛夢想

高寧寧

（青島金水路小學，山東青島 266100）

隨著現代物質生活的不斷提高，健身已成為人們生活的一個重要部分，而健身、健體、健美，應該從娃娃開始抓起。健美操項目對促進小學生全面發展，有效促進校園精神文明建設方面具有重要作用。

小學生；健美操；校園文化

引 言

我校面對新世紀的改革大潮，秉承“全面發展突出特長”的辦學理念，以豐富多彩的校園活動為載體，逐步加強學校的精神文化、物質文化、制度文化、行為文化建設。隨著現代物質生活的不斷提高，健身已成為人們生活的一個重要部分，而健身、健體、健美，應該從娃娃開始抓起。

一、健美操特點

健美操是一項融合體操、舞蹈、音樂為一體的運動項目，集健美和健身于一體，動作多變協調，具有鮮明的節奏感和韻律感，并具有廣泛的實用性的突出特點。

健美操作為身體操練的體育項目之一，無處不表現出“健、力、美”的特征，并且包含著高度的藝術性因素，使其不同于其他的運動項目，既能培養小學生正確的身體姿勢，又能培養他們正確的審美觀念、良好的性格和品德，陶冶美的情操，還能使身體各部位的關節、韌帶、肌肉得到充分鍛煉與拉伸，使人體勻稱和諧地發展，并且深受喜歡探索新事物、好奇心強的小學生的喜愛。

二、創新體育教學，將健美操納入學校日常工作新常態

結合學校的辦學理念與師生的共同特點，我們向全校學生推出了“課間健美操”和“特長生健美操”兩套動作。

首先，我們將健美操納入體育課教學內容，將健美操創編成熱身、基本和放松整理三個部分，第一部分可以編排一些簡單的頭、肩、腰、手臂、腿的伸拉；第二部分是由踏步、并步、V字步、吸腿跳等幾個簡單的步伐，再配合一些簡單的手臂動作組成。步伐體現體育課運動的強度和效果，手臂動作的多樣則豐富了整套健美操的內容，增加了趣味性；第三部分則包括一些簡單的拉伸和身體的呼吸調整，調節心跳和呼吸使人體得以恢復。我們再配合上節奏感強、活潑的與教學內容相協調的樂曲使小學生既達到煅煉身體的目的，又從中得到無限樂趣。

其次，利用課間操時間向全校學生教授了一套簡單、易學、運動強度中等的健美操，然后，我們組織了豐富多彩的健美操現場競賽，班與班比，年級與年級比，通過比賽充分調動學生參與活動的積極性，讓課間活動變得形式多樣，有聲有色。

最后，我們創建了學校健美操社團，每周利用一天下午時間進行健美操知識與動作的學習，并且我們挑選出比較出色的學生組建了校健美操隊，并利用放學后的業余時間給隊員進行強化訓練，通過以上一系列活動的開展，使學校的體育工作邁向了一個臺階，帶動了校園體育熱的升溫，使學校的體育活動呈現出一派更加生機勃勃的景象。

三、健美操有效提高學生身體素質，促進校園文化發展

1.健美操提高了學生身體素質

美國伊利諾伊大學的科研人員研究發現參加完體育活動后，學生們學習時的注意力會更集中，思維更加敏捷，學習成績也會有所提高。而健美操運動有著其更加獨到的優勢：歡快的節奏，讓學生不經意間用耳朵、眼睛、肢體等多個感官去跟隨節奏；創造了更加歡樂的氣氛，讓學生們在短時間內產生興趣并把注意力放到健美操運動上來，通過一定時間的健美操練習，身體各個關節、韌帶以及各主要肌肉群和內臟器官功能得以增強，學生的爆發力、速度、彈跳等身體素質也有明顯的提高，除此之外，健美操訓練還可以鍛煉學生意志，促進學生發展；培養自信心，促進學生奮發向上；培養團隊意識，促進合作發展。健美操融入校園，對學校三至六年級小學生的身體素質（身高、體重、肺活量、坐位體前屈、立定跳遠、跳繩、仰臥起坐等）和心理健康以及社會適應能力方面有顯著效果，國家學生體質健康標準測試優秀率有了明顯的提高。

2.健美操促進了校園文化發展

（1）促進了校園精神文明建設

健美操是一項群體活動，不僅需要有很好的耐性和自制力，還需要有頑強的意志。小學生長期參加健美操活動、比賽以及表演不但可以加深學生彼此間的感情，提高學生的自信心，還可以培養學生的集體榮譽感，學生的團結協作精神、團隊合作競爭意識。健美操在練習時會遇到很多的困難，如動作不協調、柔韌性差、動作不到位等，這就需要更多的練習時間來改善這些問題，健美操成套動作一般3分鐘左右，而每次練習時間至少45分鐘以上，運動負荷較大，學生需要具有不怕苦、不怕累的精神以及一定的耐力和頑強的意志力去完成。經過長時間的鍛煉，他們吃苦耐勞、頑強拼搏的意志品質得到了顯著提高。通過健美操各種活動形式的開展，使學校學生樹立正確的精神文化價值導向，促使學生追求健康文化，培養學生高尚的道德情操和良好的行為規范，促進整個校園精神文明建設。

（2）豐富學生業余文化生活

健美操運動引導和激勵小學生積極參與到陽光體育鍛煉中去，推動了新時期陽光體育運動蓬勃開展，充分滿足小學生健身美體的心理需求，充實了課外體育鍛煉內容、豐富了校園業余文化生活、全面提高了青少年學生健康水平。當今社會，健美操與啦啦操以其強大的生命力和富于藝術性的表現形式在全國范圍內開展起來，成為一項深受學生喜愛的體育項目。我校的健美操隊經過業余時間刻苦的訓練在去年獲得了優異的成績，并代表學校參加了一系列活動：5月參加區校園青春健身操比賽獲得第一名；6月參加李滄區承辦的青島市中小學生運動會開幕式展演；7月參加李滄區承辦全國少兒乒乓球比賽開幕式展演；9月參加青島市健美操錦標賽獲得特等獎；10月參加全國全民健身操舞大賽總決賽獲得特等獎；這一系列健美操運動的展演與比賽帶領學校學生走向社區走向社會，既豐富了他們的業余生活，增加了同學們之間的交往，又提高了他們適應社會的能力。

（3）提高小學生文化素養和審美意識

我們的生活時刻離不開美，更加離不開審美。教師在教授過程中朝氣蓬勃的精神面貌，清晰生動的語言，協調、優美、舒展的示范動作，每一次耐心的指導與鼓勵的眼神等，都使美感產生魅力。學生在這種美的感染下，求知欲更強烈，更加勤奮好學，而訓練不僅讓學生學習了健美操動作，更體會到了健美操運動中的美感，并且健美操本身就是一種健力美的藝術創造，練習過程則是一種美的展示和體驗。在此過程的體驗中，學生自己感受、鑒賞、表現和創造美的情感與能力得到培養，主體審美意識得到提高。小學生通過這種文化藝術活動的鍛煉，不僅擁有正確的身體姿勢，還擁有協調勻稱的體態以及紅潤而光澤的皮膚，充分展現自身高雅的氣質，自己的個性品格也得到了不斷完善與塑造，更加顯示出一種青春活力之美。

結 語

積極開展健美操運動不僅給我們的校園注入了一股新鮮空氣，增添了無比絢麗的色彩，提高了學生消閑娛樂的文化品位，而且還對現在體育思想促進校園文化建設有著廣泛而又深刻的影響。健美操運動還能培養學生終身體育觀念，使學生掌握終身鍛煉技能終身受益。“舞動童心，放飛夢想”讓我們帶領可愛的花朵們在校園內盡情舞動起來吧！

[1] 黃迎春.大眾健美操的特點及魅力[J].遼寧工學院學報，2002(2)：68-69.

[2] 潘義田.學校體育與素質教育[J].蘭州大學學報：社會科學版，2001(2).

[3] 王洪.健美操教程[M].北京：人民教育出版社，2001.

高寧寧，1982年2月出生，女，山東青島人，主要從事體育教學與健美操訓練研究工作，二級教師。