體育教學中的“心理調控”

曾 明

（廣東省惠州市惠陽區新圩鎮中心小學，廣東惠州 516223）

體育教學中的“心理調控”

曾 明

（廣東省惠州市惠陽區新圩鎮中心小學，廣東惠州 516223）

體育教學的總體目標是促進學生身心的全面發展。在體育教學中，教師要運用各種方式對學生的心理健康進行心理調控、疏導，讓學生克服心理障礙，提升學生的挑戰精神，消除學生體育學習的習得性無助感，在愉悅、輕松的心理氛圍下不斷提升學生體育活動、體育運動的效能。

體育教學；心理調控；心理健康

引 言

體育教學是融體健、體能、體技于一體的教學。體育教學的總體目標是促進學生身心的全面發展。在體育學習過程中，學生會產生各種情緒、情感體驗，積極的情緒情感體驗能夠促進學生的體育學習；消極的情緒情感體驗則會讓學生的心理失衡，姿態反常，進而給學生的體育學習帶來習得障礙。因此，在體育教學中，教師必須對學生的心理進行積極調控，讓他們以飽滿的熱情、濃厚的興趣、熱烈的運動，積極參與課堂練習，不斷提高運動技能，彰顯高效體能，顯露運動潛能。

一、以“趣”調控，克服心理障礙

體育的心理調控，主要是對學生體育學習認知和體育學習情感體驗的調控。其著眼點主要在于激發學生體育學習的內在欲望，消除學生體育學習的自卑心理、緊張心理、倦怠心理、逆反心理等。例如組織學生開展籃球練習，我們就要考慮到當今這樣一個實際狀況：籃球在學校里基本上是男生的特權，因為籃球的對抗性強、身體接觸多，男孩子們總是樂此不疲。而女生由于靦腆、柔弱的心理特質，總是對籃球等項目存在一種退讓心理和畏懼心理。因此，在實際比賽中，一些女生總出現畏首畏尾、動作不到位等。對于籃球對抗比賽中一些有難度的動作，如進攻中的傳、運、突、投、搶等技術，防守中的封、堵、截、蓋、搶等技術，女生更是缺乏信心。她們在練習過程中遇到某些困難，不是想辦法克服，而是極容易打退堂鼓，甚至直接選擇放棄。

以上這些女同學普遍表現出來的心理特質、心理障礙，我們教師可以充分發掘其中的“趣”來調控：可以借助于語言引領，激起她們的興趣和不服輸的心理；也可以設計一些趣味性的籃球活動，讓學生和籃球親密接觸。因為在和籃球展開有意義、有趣味的交往時，學生容易放下思想和心理負擔，對籃球運動產生親近感。另外，我們還可以讓學生觀看一些與籃球相關的如技術要領指導的優秀微課，讓她們在看中學習技術要領，消除心理障礙，建立信心；通過談話、教師示范、伙伴展示等讓學生感受到投入籃球運動中不是技術問題，而是心理問題。

二、以“意”調控，提升挑戰精神

體育教學是最能挑戰和培養學生意志力的學科。我們在實際教學中，要不斷激發學生的拼搏意識、挑戰精神，加強對學生的心理疏導、調控，以鼓勵他們在遇到強大的對手時能敢于一比高下。這樣的調控方式是多樣的，我們可以通過一些優秀運動員在奧運會、亞運會上奮力拼殺的故事激發學生的斗志，也可以通過身邊優秀運動員的優秀事跡激發學生的不服輸精神。

所以，教師以“意”調控，實際上是在有意強化學生的心理承受力，以此達到不斷發展學生的運動能力、磨煉學生的意志的目的，也是讓學生在享受運動的成功體驗中形成持久不衰的體育運動興趣和習慣。而且，這部分同學的行為，也潛移默化地影響另一部分膽小的學生，促使他們不好意思輕言放棄。他們在看到同伴能夠不斷挑戰新的難度的時候，內心也是不平靜的，自然會躍躍欲試。當他們沖破自我的心理束縛，掙脫“約拿情結”（“約拿”來自馬斯洛的《人性能達的境界》一書，是一種既追崇又恐懼的心理），在熟練基本動作的基礎上，通過一次次的嘗試、挑戰，不斷規范動作，在心理適應能力、承受能力和運動能力上不斷提高。

三、以“情”調控，消除“習得性無助感”

情感的交融，能很好地融洽師生關系，溝通彼此間的心靈。師生的情感交融，更能喚起學生積極參與課堂的情愫，所謂“親其師，信其道”說的就是這個道理。在體育教學中，我們教師要運用第二信號系統（如語言、面部表情如微笑、動作如撫摸等）疏導體育后進生的緊張、害怕心理，讓他們真切感受到老師的關愛、鼓勵和期待，從而重拾信心。同時，教師親切的教學儀態也能夠于無意之中感染學生，吸引學生的注意力，并產生一定的親和力，對學生產生潛移默化的影響。

另外，在體育課堂教學中，教師還要精心營造積極向上的集體共學氛圍，讓學生之間開展團結協作，互相幫助，由此激發學生各項活動的參與熱情和創造性，讓學生們主動展開各項體育活動、體育運動。某些學生對于某項運動有過失敗的經歷、失敗的體驗，往往在心理上存在著挫折失敗的陰影，對這些項目往往是望而卻步。教師可以設計多項輔助性練習，調整學生情緒，抑制學生消極的心理狀態、情緒。

此外，筆者還通過微課的輔助講解、說明，讓學生進一步深化了對技術動作的理解和認知，激發學生超越自我的決心，從而達到了掌握技術、改進技術、提升技術的目的和要求。總的來說，這些輔助性的練習和鋪墊，消除了學生體育學習的“習得性無助感”。

四、以“法”調控，促進學生“動作理解”

《義務教育體育課程標準（2011年版）》擴大了學生體育活動、體育運動學習的范疇，倡導建立地方課程、校本課程等，然而一周的體育教學課時卻不變，因此體育教師就需要精選體育教學內容，研究體育教學方法，要對所教的項目，如游戲、列隊、體操、田徑、球類、武術等的基本理論、基本要求、基本動作、動作要領、教學方法、注意事項、保護與幫助等精通，不可一知半解。唯有教師對體育教材教法高屋建瓴，學生才能學得輕松、學得愉悅。

教學“后滾翻”，雖然學生有了“前滾翻”的經驗，但還是有許多學生在“后滾翻”的過程中不能低頭、團身等，導致學生要么翻不過去，要么雖然翻過去了，但是歪七歪八。基于此，筆者啟發學生，“一個方形的木塊和一個球同時在地面上滾動，哪個物體滾得圓滑些？”學生回答：“當然是球滾得圓滑些，因為球是圓的。”筆者接著問：“人體在滾翻時應成什么樣的姿勢才能滾得圓滑呢？”學生立刻受到啟發，翻身時要像球一樣。由此低頭、團身、抱膝，像球一樣的“后滾翻”動作要領，學生漸漸理解了。

在體育教學中，教師通過精確而精到的“方法”引領學生的體育學習，促進學生對動作的理解。在教學中，教師要合理運用“課程資源”，了解學生的學習狀態，進而“以學定教”，充分展現學生體育學習的靈性。在教學中把握時機，根據課堂教學實況隨時做出富有創意的調整。“后滾翻”教學較之于“前滾翻”教學，盡管根據教參要求，學生應該能夠順利同化、遷移“前滾翻”的運動經驗，但在實際教學中，“后滾翻”比“前滾翻”的動作要難得多。只有學生深刻理解了動作要領，他們才能游刃有余地展開“后滾翻”運動。筆者發現，許多學生在進行“前滾翻”運動的時候，有的動作也不到位，只是他們在“前滾翻”時可以使勁地用腳蹬地，“迫使”自己翻過去。從這個意義上說，“后滾翻”的動作理解、動作學習促進了學生“前滾翻”動作的到位。

結 語

在體育學習過程中，困難和挑戰是隨時存在的，一些學生容易出現挫折感，容易表現逆反、過度焦慮、膽怯、緊張、恐懼等各種不利于體育學習的心理，這不足為怪。我們在教學中，要及時針對學生體育學習的心理規律和特點展開“心理調控”，讓他們始終保持昂揚的姿態、健康積極的心理投入到每一個練習環節之中。當然，“心理調控”的方式是多樣化的，除了上文提及的“以趣調控”“以意調控”“以情調控”，還有很多方法需要我們去探究、實踐。讓我們用心、用情呵護每一個鮮活的生命個體，借助于教師充滿正能量的言語刺激、師生的貼心交流、物質或精神獎勵等，與學生們建立起信任、融洽、合作的心理關系，打造溫馨和諧的體育課堂，不斷提升學生體育活動、體育運動的效能！

[1] 武錫元．讓孩子充滿自信——淺談如何讓小學生在體育課堂中找尋自信[J]．中國校外教育，2015（14）．

曾明，1968年生，男，廣東省惠州人，本科學歷，主要從事小學體育教學與研究，一級教師。