吸煙指數大于400易患肺癌

抽了一輩子煙，始終平安無事，戒煙之后沒多久卻發現得肺癌了，這種情況常聽人說起，于是人們都覺得是戒煙打破了身體和煙之間的平衡，由此誘發肺癌。事實絕非如此！之所以戒煙之后發現肺癌，完全是時間上的巧合，因為戒煙時，往往已經抽了很長時間的煙，人也上了年紀，正是肺癌發生的時間，即便不戒煙，這一難也躲不過去。

對吸煙者來說，肺癌的發生是內外因共同促成的。外因是吸煙的時間和數量，如果一個人每天抽20支，抽了20年，這個人的吸煙指數就是 400，大于400的人，肺癌的風險就高出很多。而有些決定戒煙的人，吸煙指數大多已經超過400，而且年齡也在四五十歲，身體免疫力也下降了，此時不管戒煙與否，發病的風險是一樣的。

所以，吸煙指數越小的時候戒煙越好。如果抽煙，家族里又有肺癌的患者，這就是高危人群。這種人，最安全的辦法就是每年做1次肺部的CT檢查，這樣的檢查能夠發現花生米大小的癌腫，而這樣的癌腫，往往都是早期，可以通過手術根治。

游泳打球健美操最益壽延年

生命在于運動，但是到底哪種類型的運動更延壽呢？近期發表于《英國運動醫學雜志》一項研究發現，當屬游泳、打球、健美操三類運動。

研究顯示，與沒有特定體育運動者相比，經常打球的人全因死亡風險下降了4.7%，經常游泳者降低了28%，經常跳健美操或舞蹈的人下降了27%，經常騎自行車的人下降了15%。不過在跑步或慢跑，以及踢足球或玩橄欖球這些運動中沒有發現有助于降低死亡風險的優勢。

雖然騎自行車、跑步或慢跑、足球或橄欖球都沒有顯著降低心血管病死亡風險，不過，與那些連跑步和慢跑都不做的人相比，跑步和慢跑還是可降低43%的全因死亡風險和45%的心血管病風險。但是在將潛在影響因素考慮在內時，這些優勢又不復存在。

研究者也提出了這項研究的幾個缺陷，比如是觀察性研究，某些運動伴有季節性，另外對所有受試者也無法全面跟蹤其體育活動水平等。不過他們指出，該研究提示，每個個體去參加某項具體的活動可能更能獲益，希望能對大眾積極參與規律運動和鍛煉有所促進。

別帶著怒氣入眠

一項由中美兩國專家組成的研究團隊發現，若帶著剛形成的壞記憶進入睡眠，腦部會將這個不好的記憶深深地刻劃下來，要抹去記憶會更困難。相反，帶著美好記憶入睡則更容易強化正面、積極的記憶。