在高職院校開展瑜伽課程的意義與實施分析

孫建偉+米潔

摘要：隨著物質水平的不斷提高，人們在物質豐足之余開始重視身體的健康，國家也提出了全民運動的口號。由此可以看出，體育運動在我國社會生活中所處的地位越來越重要，這也對我國高職院校的體育教學提出了更高的要求和目標，使得傳統的體育教學已經不再適應于當前政治經濟發展的要求，必須進行改革。在新課標改革和素質教育改革的大背景下，高職院校也逐漸開始了體育教學的改革，逐漸在傳統的教學科目中增加一些使學生更具選擇性的科目，例如健美操、網球、以及最受人們關注的運動——瑜伽。由于瑜伽項目對人們修身、養性等具有很大的好處，而且能使學生具有一個強健的體魄，還能鍛煉他們的心性，培養其綜合素質，實現學生們身心健康的全面發展，由此受到人們的熱烈追捧。而在高職院校開辦瑜伽這一體育課程，也正是新課標改革下教育教學逐漸實現以人為本的具體表現，因此如何做好高職院校瑜伽課程的開辦工作，成了學校當前改革工作的重點。

關鍵詞：高職院校；瑜伽課程；意義；實施分析；教育改革

中圖分類號：G712 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2017）08-0243-02

一、前言

瑜伽起源于古印度，梵文名稱yoga，已經傳承了近千年，相比于其他的體育運動，瑜伽有其自身的特點。例如，一般體育項目提倡劇烈的運動，而瑜伽這一體育項目則提倡靜坐和冥想；一般的體育項目提倡鍛煉肌肉，瑜伽這一體育項目則提倡整個形體的流暢與線條。瑜伽不僅僅關注于身體每個部位的塑形，更加關注人身體整體的線條美，所以說一般練瑜伽的女生都有一個非常好的體型，也因為這一點，瑜伽這一運動深受女生們的喜愛。而在新課標改革和素質教育改革過程中，強調重視學生們的主體地位，堅持以人為本，將促進學生們的身心健康發展作為教育教學的總目標，因此在高職院校中開展瑜伽這項運動非常有必要。但是由于瑜伽這項運動引入中國時間不長，中間還存在著相當多的問題，例如教師數量少、需要課時較多等，因此，如何更好地開展瑜伽教學成了我們當前亟待解決的重要問題。筆者從事體育一線教學已經有十余年的時間，平時也非常喜愛瑜伽這項運動，結合教學經驗，為瑜伽教學的開展提出了自己的一些觀點，以期為我國高職院校開展瑜伽教學做出自己的貢獻。

二、在高職院校開展瑜伽課程的意義

瑜伽這項運動在運動量上并不算多，但是對人的身體有著非常好的鍛煉效果，具體來講有以下幾點：

1.瑜伽能夠輔助其他體育教學活動。瑜伽這項運動十分注重鍛煉人們的柔韌性、平衡感，這對其他體育項目的教學來說具有很大的幫助，教師可以讓學生在學習其他體育項目之前利用瑜伽來進行熱身，瑜伽在這方面具有非常好的效果，它可以很快地使學生的身體進入熱身狀態，讓學生的身體充分活動開，避免在熱身不完全的狀態下進行體育教學而造成身體和肌肉的損傷；其次教師還可以讓學生在體育項目課堂學習結束后練習一下瑜伽這項運動，使學生能夠更好地開發自身的身體潛能，達到強身健體的效果。

2.瑜伽能夠幫助學生放松身心。高職學生的年齡段不同于其他階段的學生，高職他們馬上要面臨高考的壓力，同時還要面臨來自父母、教師、社會等方方面面的壓力。練習瑜伽，能夠做到放松的狀態，達到靈肉合一，對于舒緩學生們心中的壓力具有很好的效果。

3.瑜伽能夠培養學生們的素質，促進學生健康成長。當今學生受到經濟社會大潮的沖擊比較大，產生了一些理想和信仰缺失、缺少公德心和愛心以及過于功利的現象，甚至有人宣稱“90后”是垮掉的一代。除此之外，孩子們受家庭和社會的影響較大，比如說追星族、網癮少年、校園暴力等，因此幫助學生們樹立正確的世界觀、人生觀、以及價值觀已經成為學校教學的一項重要任務，之前學校常常將世界觀、人生觀、以及價值觀教育加入到學生們的政治教學過程中，但是將思想教育加入到具體文化科目的教學過程中，效果卻并不理想，經常會產生學生們在考試的時候能夠取得優異的成績，但是在實踐中忘掉自身的價值觀體系。

三、在高職院校開展瑜伽課程的實施方法

由于瑜伽課程在國內發展較晚，專業的瑜伽教師數量不多，而且素質也參差不齊，加上瑜伽課程教學時長不定，對瑜伽課程的教學化造成了很大的困擾。因此如何在高職院校開展瑜伽課程也成了當前體育教學改革的難點，具體來講，實施方法有如下幾種：

1.優化教學目標設計，促進瑜伽教學。瑜伽作為一項體育運動加入到教學活動中去，便要和普通瑜伽學習存在一定的差異，將瑜伽作為體育教學，就要考慮到教學的目的性，傳統的體育教學經常只重視學生們的學習成績，受應試教育的影響較大，但是隨著素質教育和新課標改革的逐步深入，傳統的教學方法和教學目標受到批判，體育教學向著更加人性化的教學方向轉變，逐步實現了以人為本，在教學中堅持學生本位主義，尊重學生們的意見和選擇，將促進學生們的身心健康成長作為高職院校進行體育教育的教學目標。

2.合理運用教學方法，促進瑜伽教學。瑜伽這項運動對教師的要求很高，它不僅需要教師有很深厚的瑜伽學習功底，能夠給學生做好動作示范和糾正他們的動作；而且還需要教師掌握各種各樣的教學方法，并在教學活動中合理地進行運用。具體來講，主要是情境教學方法，瑜伽教學不僅僅是動作的糾正教學，還更加偏向于瑜伽的意境和練習者的心境，但是受學校教學的場地限制，我們只能在教室里進行教學，無法去風景優美、意境深遠的大自然中體悟瑜伽的精髓。

3.完善教學評價體系，促進瑜伽教學。傳統的教學評價體系只從學生們的學習成績方面進行考量，而忽略了學生其他方面的成績，這其實是應試教育影響下的產物，與當前所提倡的新課標改革和素質教育改革相違背，不尊重學生的生活和發展需要，一味地以成績論英雄，以成績評好壞，嚴重打擊了學生們的學習自信心。因此，教師在進行高職院校瑜伽教學的過程中，要改變這種用成績定好壞的評價體系和評價方法，應以學生們的全面發展、學生積極參與教學活動，作為評判學生成績的標準。

四、結語

總而言之，瑜伽作為一種體育項目參與教學活動具有十分重大的意義。教師在進行瑜伽教學的過程中，要優化教學目標設計、合理運用教學方法以及完善教學評價體系，使瑜伽教學得以順利地進行下去，同時教師還應該加強自身的學習和訓練，樹立終身學習的目標，不斷地學習新的瑜伽理論和動作，以便教師更好地開展高職院校的瑜伽教學工作。

參考文獻：

[1]李君.在高職院校體育教學中設置瑜伽課程的可行性研究[J].內蒙古民族大學學報，2012，（02）：110-111.

[2]龍宇.高職院校瑜伽課程的設計與實施研究[J].南昌教育學院學報，2012，（10）：120-121.

[3]陳天虹.有關高職院校體育瑜伽課程的思考[J].南昌教育學院學報，2012，（12）：185-186.

[4]劉斌.論高職院校開設瑜伽課程的必要性和可行性[J].讀與寫（教育教學刊），2014，（07）：48-56.