淺談毽球運動的特點和現實價值

廣東省佛山市高明區更合鎮千禧小學 區卓華

毽球運動的歷史可追溯到漢代，具有深厚的民間基礎，是從我國古代的民間踢雞毛毽游戲發展而來，是我國傳統民族體育的一顆璀璨明珠。毽球運動對身心健康極為有益。踢毽子，主要是用下肢起落跳踢等動作來完成的，使下肢的關節、肌肉、韌帶得到鍛煉，同時上肢的擺動平衡和軀干的伸展扭動配合也使全身得到鍛煉。連續跳踢毽球數十次，心跳每分鐘增加到130次以上。由此可見，踢毽子是一項全身運動，經常參加這項運動，不僅可使肌肉、韌帶富有彈性，關節靈活，而且可使心、肺系統得到全面鍛煉，起到增進身體健康的良好作用，學生參與毽球運動，能有效提高身體素質，實現素質教育的提升，成年人參與毽球運動，則體現全民健身計劃的落實，還活躍身心，增進健康水平。

一、毽球運動的特點

1.群眾性

毽球運動男女老少皆宜，狹小場地、點滴時間也可以利用。上至老年人和慢性病患者，下至少年兒童，也可以通過無對抗的自身活動來進行練習，舒展筋骨，而且堅持下去大有好處。踢毽子基本在于腰腿關節肌肉和韌帶，如經常適度踢毽，對舒筋活血，益壽保健，有一定的效益。

2.普及性

踢毽子消耗體力不大，很快可以恢復，運動量可隨意控制，可視自己的體能來確定運動量。不受場地限制、占地小、器具簡單投資少男女老少都可參加。不必與人爭搶沖撞，其踢法多種多樣，有單人踢、雙人踢、多人踢；……