籃球基礎運球的培養與研究

□ 諶琳

（北京市朝陽區第三少兒業余體校 北京 100025）

籃球基礎運球的培養與研究

□ 諶琳

（北京市朝陽區第三少兒業余體校 北京 100025）

本文主要分析青少年基礎運球技術對其競賽中技戰術水平的發揮及對技戰術執行力的影響。目的：提出針對青少年籃球運動發展中如何培養與提高青少年基礎運球技術的建議。方法：本文通過文獻資料，老教練訪談法對青少年基礎運球技術的培養與提高進行了系統的研究。結果表明：當代籃球運動正沿著主體空間和高難度技戰術方向發展，比賽雙方進行高水平的全面對抗，比賽過程復雜多變，特別是勢均力敵的比賽，扎實的運球基本功就顯得尤其重要。要想提高籃球運動水平，就要求每一位青少年都掌握扎實的運球技術。

籃球 運球技術 重要性

1、前言

當今世界籃球運動日益發展，對籃球技戰術要求越來越高，戰術的完成都是高速度，強對抗的情況下進行的。運球技術在籃球運動中始終占有很重要的地位，它在比賽中可以變換進攻速度，掌握比賽節奏，在對方密集防守時，可以運用運球技術擺脫對手，強行突破，上籃得分或造成對方防守犯規。扎實的運球技術在雙方比賽進行的關鍵時刻，可以幫助本方更好的控制場上形勢，并決定比賽走勢。籃球比賽時，每一位運動員都會接觸籃球，只有運球技術嫻熟，才可以避免一些不必要的失誤，從而把教練的戰術思想進行充分的貫徹。青少年時期，運動員身體生長快，籃球技術尚未成型。這個時候最適宜對青少年進行基礎運球練習，這對其今后籃球技術的發展和提高有著重要的作用。掌握扎實的籃球運球技術，就需要運動員經過長期科學系統地訓練，不斷的積累運動知識。注意科學文化知識的傳授，使他們從小接受科學理論的指導，培養健康的心理素質和不怕苦，不怕累，堅忍不拔，勇敢頑強的意志品質。做好身體與技術的協調發展。教練員一方面在訓練中要按實戰對運動員進行要求訓練，并要有計劃組織運動員進行教學比賽，使其在比賽中鍛煉鞏固運球技術。

2、研究方法

2.1、文獻資料法

在閱讀有關青少年籃球運球技術培養文獻資料的基礎，獲得與本課題研究相關的信息，為本課題提供翔實的資料來源和理論依據。

2.2、邏輯分析法

運用歸納法對相關資料進行整理和分析，對研究資料進行邏輯分析和梳理，找出研究對象內在的聯系，從而得出結論。

3、青少年良好的運球技術在比賽中的意義和作用

籃球比賽的特點是素質、技術、戰術、智慧、心理、意志、謀略的全面較量，在消耗之中拼搏求勝，在一定的時間空間條件下，雙方相互對抗，攻守相互轉換。對一個運動隊來說，在比賽中會遇到各種各樣的復雜情況，變化往往在瞬間，具有很大的偶然性和突發性。因此，每一位運動員不但要有精湛而全面的技術能力，而且要有應付各種復雜情況的應變能力和經驗，在全面觀察場上情況的基礎上，迅速做出正確的反應判斷，并通過思維活動及時采取相應的對策。而合理運用身體、技術和戰術的能力，是由意識和技術動作能力組合而成的?？梢姡瑢\動員的技能、體能的訓練和培養，尤其是對青少年籃球運動員的籃板運球技術培養，在籃球訓練和比賽中顯得尤為重要。

運球技術是籃球運動員的一項重要基本技術，通過對運球技術的培養，能有效地提高運動員的技、戰術水平；充分了解籃球運動的本質和特點，達到動作的高度自動化水平，并且對運動員自我認識，客觀分析比賽實際，迅速提高運動員的實戰能力具有十分重要的意義。良好的運球技術是創造性完成技術、戰術配合的保證。它對提高比賽質量、執行教練員意圖、爭取比賽的主動權起著非常重要的作用。

4、青少年運球技術的形成過程

運球技術是籃球運動中的基礎，更是籃球運動“美”的所在，是比賽能順暢進行與比賽可觀性的保障。運球技術的形成有它必定的規律，需要經過長期的科學系統訓練。一般運球技術的形成都是經過球性熟悉，原地運球，行進間運球。熟悉球性練習，主要是單一的訓練運動員身體對籃球的感覺，使其雙手適應籃球的軟硬，大小。原地運球是運動員在熟悉籃球適應籃球后進行的單一技術動作，組合動作練習，使運動員能夠初步掌控籃球。行進間運球是運動員熟練掌控原地運球技術后的又一技術。是要求運動員與籃球協調運動的最后技術。運球技術的培養的是必須遵循客觀規律的發展。一步一步扎實從基礎做起。人們只有遵循這一規律才可以培養出扎實的籃球運球技術，才能在比賽中經得住考驗。運動員從掌握單一的技術動作，到熟練進行復雜的運球技術是個循序漸進的過程。只有這樣才能在比賽中得到充分提高。

5、培養青少年基礎運球技術的必要性

籃球運球技術的形成具有其特定的規律性，是一個較為復雜、細膩，需要長期訓練和培養的連續性過程，是通過反復訓練和比賽而逐漸形成的。運球技術的能力，不論熟練，還是創新學習，都是在日常訓練中獲得和發展起來的，只有從小對運動員進行有計劃、有目的的加速培養，才能使運動員的運球技術與身體素質、技術、戰術得到有效的發展。

因為青少年運動員的特點是：雖然有遠大的理想，但爭強好勝；上進心強，但急于求成、盲目性大；實踐經驗的缺乏，認識事物的把握不準，有時偏差很大。但是，青少年運動員具有很強的可塑性和模仿能力，所以，對于青少年運動員來講，籃球運球技術的培養應及早進行。應貫穿于技術、戰術訓練的全過程。如若不能對青少年進行及時的要求監督，就會出現雖然具有良好的身體素質，但是最終因缺乏較好的運球基本功而嚴重影響他們的成長與發展。因此，發展青少年籃球必須從基礎做起，為青少年的未來著想。

6、培養青少年運球技術的途徑和方法

6.1、培養青少年運球技術的途徑

（1）通過訓練課培養運球技術。

通過訓練課培養籃球運球技術，在訓練課的教學比賽中滲透運球技術訓練，是培養、強化運球技術的重要途徑。實踐告訴我們，技術動作的合理性和規范化訓練，應從青少年抓起，這是一條走向成功的必經之路。教練員在對運動員進行運球技術訓練，應采取各種途徑和手段加強對其技術迅速掌握的培養和深化，并結合動作示范和教學錄像，精講、多講技術動作細節及要求，使運動員比較完整地了解技術、戰術配合的內在聯系及應用時機，更好地掌握動作的關鍵環節和細節。在戰術練習中，必須加強各個位置局部配合的訓練，通過訓練培養提高隊員的運球技術。并利用教學比賽中特定的強制應用和思考，在訓練中不斷強化其應用時機，使其技術得以鞏固和提高。此外，需要強調的是，我們在不限制青少年運動員創造性發揮技戰術能力的基礎上，在戰術上比賽過程中必須嚴格要求運動員遵守技術動作要求。

（2）通過記錄訓練日記總結運球技術。

每次訓練課結束后，應要求運動員寫訓練日記，記錄教練講解的理論、訓練、方法訓練要求和隊員在訓練中的體會這樣，不僅可以加強隊員對運球技術動作的理解，還能夠提高訓練質量。每場教學賽之前都要召開準備會，明確教學賽賽的目的、任務，提出要求，把具體任務落實到每個隊員，使隊員更了解自己鍛煉目的。每場教學賽結束后，不論勝負，都要開總結會，總結經驗教訓，明確今后努力的方向，制定切實可行的改進方法。

在總結會前，教練員要做好充分的準備，利用臨場觀察進行粗略的分析研究，聯系實際，有的放矢地引導隊員總結。在總結會上，要發揮隊員的主動性和積極性，對隊員的實際情況進行分析和討論，及時反饋，在以后的訓練中糾正缺點，發揮優勢。

6.2、培養青少年基礎運球的方法

（1）計算機多媒體設備的應用。

計算機技術應用的方法，在互聯網上搜索國內一流籃球學校運球教學視頻，選出符合教學形式的多種技術組合供教練員參考。在平時的訓練中，我們可以把它用做青少年運球技術訓練的很好教材。

（2）訓練課的不同訓練內容手段。

青少年時期，運動員身心發展迅速。容易接受新鮮事物，也易厭惡一件事物。而籃球的運球技術的訓練及其枯燥，單一，這一特性也會嚴重影響青少年的心理，使其不能堅持下來扎實練習基本功，易讓那些先天優勢明顯的青少年好高騖遠。所以教練員應從訓練內容下手，學習國內外一流先進的教學方法，總結經驗。并吸取先進方法技術加以改良，豐富隊員的訓練方法與內容。增強隊員的學習興趣，從而使青少年能夠重視運球技術的訓練。在乏味的訓練期間可加入與教學內容有關的游戲讓運動員得以放松。

（3）建立評價和評價體系。

在教學訓練中，經常采用不同的方法對運動員的運球技術做出及時的評價，盡可能建立比較完整和客觀的量化指標。這樣，可以強化和修正運動員頭腦內的評價體系，使正確的籃球運球技術得到加強。不正確的籃球運球技術得到改進。據此以為，采用評價的方法是培養運動員籃球運動技術的有效途徑。

7、結論

籃球運球技術是運動員根據籃球運動而產生的基礎技能，是培養優秀運動員必須的基礎技術訓練。優秀運球技術的培養必須把籃球理論知識和球場上的技、戰術的教學訓練結合起來經常不斷地進行運球技術訓練，良好的運球技術是不斷從訓練中產生，再在比賽中有意地培養而逐漸形成的。極其扎實的籃球運球技術應是當前籃球界提高籃球訓練水平的首要課題。

8、建議

（1）在隊員平時訓練中加入游戲提高運動員對運球技術的興趣，這個方法是可行的。該方法增強了隊員的興趣，提高了籃球運球技、戰術教學訓練質量?；@球運球技術的培養對比賽節奏和隊員的未來發展至關重要，在訓練方法上加入適當的游戲及新奇的訓練內容對培養隊員百利而無一害。鑒于其產生的積極影響，我們認為以上訓練方法是提高運球技術能力的有效方法之一；

（2）球員進攻技術水平的高低主要是以良好的運球技術作為保證?；@球水平的提高是以嫻熟的控球技術為基礎的。進攻技術是以控球，移動、接球技術為基礎，投籃得分為目的的強對抗組合技術；

（3）在青少年的籃球運球教學與訓練中，應加強移動技術、接球技術、運球技術各個方面的訓練，既要重視他們基本功的訓練，又要提高他們在激烈對抗情況下的比賽能力；

（4）在訓練中針對青少年的掌握技術程度不同進行相應級別的分組對抗。經過長期的訓練觀察對隊員進行評價總結；

（5）對于那些訓練不自信的隊員應當及時進行心理疏導，在訓練時進行相應的特別指導。

[1]張本春,聶連福.“籃球意識”理論研究與分析[J].河南職業技術師范學院學報,2003,12(04).

[2]賈義政,李影.對普通高校籃球選修課學生籃球意識的培養[J].安徽科技學院學報,2006,15(01).

[3]雷繼紅.籃球運動員無形技術的探析[J].河南科技學院學報(自科版),2005,14(02).

[4]程紅義.論如何培養籃球運動的戰術意識[J].安徽技術師范學院學報,2005,18(06).

[5]康康.性格不同健身方式大不同[J].山東農機化,2006,13(01).

G808

A

1006-8902-（2017）-09-SY