籃球基礎(chǔ)運球的培養(yǎng)與研究

□ 諶琳

（北京市朝陽區(qū)第三少兒業(yè)余體校 北京 100025）

籃球基礎(chǔ)運球的培養(yǎng)與研究

□ 諶琳

（北京市朝陽區(qū)第三少兒業(yè)余體校 北京 100025）

本文主要分析青少年基礎(chǔ)運球技術(shù)對其競賽中技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮及對技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行力的影響。目的：提出針對青少年籃球運動發(fā)展中如何培養(yǎng)與提高青少年基礎(chǔ)運球技術(shù)的建議。方法：本文通過文獻資料，老教練訪談法對青少年基礎(chǔ)運球技術(shù)的培養(yǎng)與提高進行了系統(tǒng)的研究。結(jié)果表明：當(dāng)代籃球運動正沿著主體空間和高難度技戰(zhàn)術(shù)方向發(fā)展，比賽雙方進行高水平的全面對抗，比賽過程復(fù)雜多變，特別是勢均力敵的比賽，扎實的運球基本功就顯得尤其重要。要想提高籃球運動水平，就要求每一位青少年都掌握扎實的運球技術(shù)。

籃球 運球技術(shù) 重要性

1、前言

當(dāng)今世界籃球運動日益發(fā)展，對籃球技戰(zhàn)術(shù)要求越來越高，戰(zhàn)術(shù)的完成都是高速度，強對抗的情況下進行的。運球技術(shù)在籃球運動中始終占有很重要的地位，它在比賽中可以變換進攻速度，掌握比賽節(jié)奏，在對方密集防守時，可以運用運球技術(shù)擺脫對手，強行突破，上籃得分或造成對方防守犯規(guī)。扎實的運球技術(shù)在雙方比賽進行的關(guān)鍵時刻，可以幫助本方更好的控制場上形勢，并決定比賽走勢?；@球比賽時，每一位運動員都會接觸籃球，只有運球技術(shù)嫻熟，才可以避免一些不必要的失誤，從而把教練的戰(zhàn)術(shù)思想進行充分的貫徹。青少年時期，運動員身體生長快，籃球技術(shù)尚未成型。這個時候最適宜對青少年進行基礎(chǔ)運球練習(xí)，這對其今后籃球技術(shù)的發(fā)展和提高有著重要的作用。掌握扎實的籃球運球技術(shù)，就需要運動員經(jīng)過長期科學(xué)系統(tǒng)地訓(xùn)練，不斷的積累運動知識。注意科學(xué)文化知識的傳授，使他們從小接受科學(xué)理論的指導(dǎo)，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)和不怕苦，不怕累，堅忍不拔，勇敢頑強的意志品質(zhì)。做好身體與技術(shù)的協(xié)調(diào)發(fā)展。教練員一方面在訓(xùn)練中要按實戰(zhàn)對運動員進行要求訓(xùn)練，并要有計劃組織運動員進行教學(xué)比賽，使其在比賽中鍛煉鞏固運球技術(shù)。

2、研究方法

2.1、文獻資料法

在閱讀有關(guān)青少年籃球運球技術(shù)培養(yǎng)文獻資料的基礎(chǔ)，獲得與本課題研究相關(guān)的信息，為本課題提供翔實的資料來源和理論依據(jù)。

2.2、邏輯分析法

運用歸納法對相關(guān)資料進行整理和分析，對研究資料進行邏輯分析和梳理，找出研究對象內(nèi)在的聯(lián)系，從而得出結(jié)論。

3、青少年良好的運球技術(shù)在比賽中的意義和作用

籃球比賽的特點是素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、智慧、心理、意志、謀略的全面較量，在消耗之中拼搏求勝，在一定的時間空間條件下，雙方相互對抗，攻守相互轉(zhuǎn)換。對一個運動隊來說，在比賽中會遇到各種各樣的復(fù)雜情況，變化往往在瞬間，具有很大的偶然性和突發(fā)性。因此，每一位運動員不但要有精湛而全面的技術(shù)能力，而且要有應(yīng)付各種復(fù)雜情況的應(yīng)變能力和經(jīng)驗，在全面觀察場上情況的基礎(chǔ)上，迅速做出正確的反應(yīng)判斷，并通過思維活動及時采取相應(yīng)的對策。而合理運用身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的能力，是由意識和技術(shù)動作能力組合而成的?？梢姡瑢\動員的技能、體能的訓(xùn)練和培養(yǎng)，尤其是對青少年籃球運動員的籃板運球技術(shù)培養(yǎng)，在籃球訓(xùn)練和比賽中顯得尤為重要。

運球技術(shù)是籃球運動員的一項重要基本技術(shù)，通過對運球技術(shù)的培養(yǎng)，能有效地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)水平；充分了解籃球運動的本質(zhì)和特點，達到動作的高度自動化水平，并且對運動員自我認識，客觀分析比賽實際，迅速提高運動員的實戰(zhàn)能力具有十分重要的意義。良好的運球技術(shù)是創(chuàng)造性完成技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)配合的保證。它對提高比賽質(zhì)量、執(zhí)行教練員意圖、爭取比賽的主動權(quán)起著非常重要的作用。

4、青少年運球技術(shù)的形成過程

運球技術(shù)是籃球運動中的基礎(chǔ)，更是籃球運動“美”的所在，是比賽能順暢進行與比賽可觀性的保障。運球技術(shù)的形成有它必定的規(guī)律，需要經(jīng)過長期的科學(xué)系統(tǒng)訓(xùn)練。一般運球技術(shù)的形成都是經(jīng)過球性熟悉，原地運球，行進間運球。熟悉球性練習(xí)，主要是單一的訓(xùn)練運動員身體對籃球的感覺，使其雙手適應(yīng)籃球的軟硬，大小。原地運球是運動員在熟悉籃球適應(yīng)籃球后進行的單一技術(shù)動作，組合動作練習(xí)，使運動員能夠初步掌控籃球。行進間運球是運動員熟練掌控原地運球技術(shù)后的又一技術(shù)。是要求運動員與籃球協(xié)調(diào)運動的最后技術(shù)。運球技術(shù)的培養(yǎng)的是必須遵循客觀規(guī)律的發(fā)展。一步一步扎實從基礎(chǔ)做起。人們只有遵循這一規(guī)律才可以培養(yǎng)出扎實的籃球運球技術(shù)，才能在比賽中經(jīng)得住考驗。運動員從掌握單一的技術(shù)動作，到熟練進行復(fù)雜的運球技術(shù)是個循序漸進的過程。只有這樣才能在比賽中得到充分提高。

5、培養(yǎng)青少年基礎(chǔ)運球技術(shù)的必要性

籃球運球技術(shù)的形成具有其特定的規(guī)律性，是一個較為復(fù)雜、細膩，需要長期訓(xùn)練和培養(yǎng)的連續(xù)性過程，是通過反復(fù)訓(xùn)練和比賽而逐漸形成的。運球技術(shù)的能力，不論熟練，還是創(chuàng)新學(xué)習(xí)，都是在日常訓(xùn)練中獲得和發(fā)展起來的，只有從小對運動員進行有計劃、有目的的加速培養(yǎng)，才能使運動員的運球技術(shù)與身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)得到有效的發(fā)展。

因為青少年運動員的特點是：雖然有遠大的理想，但爭強好勝；上進心強，但急于求成、盲目性大；實踐經(jīng)驗的缺乏，認識事物的把握不準(zhǔn)，有時偏差很大。但是，青少年運動員具有很強的可塑性和模仿能力，所以，對于青少年運動員來講，籃球運球技術(shù)的培養(yǎng)應(yīng)及早進行。應(yīng)貫穿于技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的全過程。如若不能對青少年進行及時的要求監(jiān)督，就會出現(xiàn)雖然具有良好的身體素質(zhì)，但是最終因缺乏較好的運球基本功而嚴重影響他們的成長與發(fā)展。因此，發(fā)展青少年籃球必須從基礎(chǔ)做起，為青少年的未來著想。

6、培養(yǎng)青少年運球技術(shù)的途徑和方法

6.1、培養(yǎng)青少年運球技術(shù)的途徑

（1）通過訓(xùn)練課培養(yǎng)運球技術(shù)。

通過訓(xùn)練課培養(yǎng)籃球運球技術(shù)，在訓(xùn)練課的教學(xué)比賽中滲透運球技術(shù)訓(xùn)練，是培養(yǎng)、強化運球技術(shù)的重要途徑。實踐告訴我們，技術(shù)動作的合理性和規(guī)范化訓(xùn)練，應(yīng)從青少年抓起，這是一條走向成功的必經(jīng)之路。教練員在對運動員進行運球技術(shù)訓(xùn)練，應(yīng)采取各種途徑和手段加強對其技術(shù)迅速掌握的培養(yǎng)和深化，并結(jié)合動作示范和教學(xué)錄像，精講、多講技術(shù)動作細節(jié)及要求，使運動員比較完整地了解技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)配合的內(nèi)在聯(lián)系及應(yīng)用時機，更好地掌握動作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)和細節(jié)。在戰(zhàn)術(shù)練習(xí)中，必須加強各個位置局部配合的訓(xùn)練，通過訓(xùn)練培養(yǎng)提高隊員的運球技術(shù)。并利用教學(xué)比賽中特定的強制應(yīng)用和思考，在訓(xùn)練中不斷強化其應(yīng)用時機，使其技術(shù)得以鞏固和提高。此外，需要強調(diào)的是，我們在不限制青少年運動員創(chuàng)造性發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)能力的基礎(chǔ)上，在戰(zhàn)術(shù)上比賽過程中必須嚴格要求運動員遵守技術(shù)動作要求。

（2）通過記錄訓(xùn)練日記總結(jié)運球技術(shù)。

每次訓(xùn)練課結(jié)束后，應(yīng)要求運動員寫訓(xùn)練日記，記錄教練講解的理論、訓(xùn)練、方法訓(xùn)練要求和隊員在訓(xùn)練中的體會這樣，不僅可以加強隊員對運球技術(shù)動作的理解，還能夠提高訓(xùn)練質(zhì)量。每場教學(xué)賽之前都要召開準(zhǔn)備會，明確教學(xué)賽賽的目的、任務(wù)，提出要求，把具體任務(wù)落實到每個隊員，使隊員更了解自己鍛煉目的。每場教學(xué)賽結(jié)束后，不論勝負，都要開總結(jié)會，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，明確今后努力的方向，制定切實可行的改進方法。

在總結(jié)會前，教練員要做好充分的準(zhǔn)備，利用臨場觀察進行粗略的分析研究，聯(lián)系實際，有的放矢地引導(dǎo)隊員總結(jié)。在總結(jié)會上，要發(fā)揮隊員的主動性和積極性，對隊員的實際情況進行分析和討論，及時反饋，在以后的訓(xùn)練中糾正缺點，發(fā)揮優(yōu)勢。

6.2、培養(yǎng)青少年基礎(chǔ)運球的方法

（1）計算機多媒體設(shè)備的應(yīng)用。

計算機技術(shù)應(yīng)用的方法，在互聯(lián)網(wǎng)上搜索國內(nèi)一流籃球?qū)W校運球教學(xué)視頻，選出符合教學(xué)形式的多種技術(shù)組合供教練員參考。在平時的訓(xùn)練中，我們可以把它用做青少年運球技術(shù)訓(xùn)練的很好教材。

（2）訓(xùn)練課的不同訓(xùn)練內(nèi)容手段。

青少年時期，運動員身心發(fā)展迅速。容易接受新鮮事物，也易厭惡一件事物。而籃球的運球技術(shù)的訓(xùn)練及其枯燥，單一，這一特性也會嚴重影響青少年的心理，使其不能堅持下來扎實練習(xí)基本功，易讓那些先天優(yōu)勢明顯的青少年好高騖遠。所以教練員應(yīng)從訓(xùn)練內(nèi)容下手，學(xué)習(xí)國內(nèi)外一流先進的教學(xué)方法，總結(jié)經(jīng)驗。并吸取先進方法技術(shù)加以改良，豐富隊員的訓(xùn)練方法與內(nèi)容。增強隊員的學(xué)習(xí)興趣，從而使青少年能夠重視運球技術(shù)的訓(xùn)練。在乏味的訓(xùn)練期間可加入與教學(xué)內(nèi)容有關(guān)的游戲讓運動員得以放松。

（3）建立評價和評價體系。

在教學(xué)訓(xùn)練中，經(jīng)常采用不同的方法對運動員的運球技術(shù)做出及時的評價，盡可能建立比較完整和客觀的量化指標(biāo)。這樣，可以強化和修正運動員頭腦內(nèi)的評價體系，使正確的籃球運球技術(shù)得到加強。不正確的籃球運球技術(shù)得到改進。據(jù)此以為，采用評價的方法是培養(yǎng)運動員籃球運動技術(shù)的有效途徑。

7、結(jié)論

籃球運球技術(shù)是運動員根據(jù)籃球運動而產(chǎn)生的基礎(chǔ)技能，是培養(yǎng)優(yōu)秀運動員必須的基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練。優(yōu)秀運球技術(shù)的培養(yǎng)必須把籃球理論知識和球場上的技、戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練結(jié)合起來經(jīng)常不斷地進行運球技術(shù)訓(xùn)練，良好的運球技術(shù)是不斷從訓(xùn)練中產(chǎn)生，再在比賽中有意地培養(yǎng)而逐漸形成的。極其扎實的籃球運球技術(shù)應(yīng)是當(dāng)前籃球界提高籃球訓(xùn)練水平的首要課題。

8、建議

（1）在隊員平時訓(xùn)練中加入游戲提高運動員對運球技術(shù)的興趣，這個方法是可行的。該方法增強了隊員的興趣，提高了籃球運球技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量?；@球運球技術(shù)的培養(yǎng)對比賽節(jié)奏和隊員的未來發(fā)展至關(guān)重要，在訓(xùn)練方法上加入適當(dāng)?shù)挠螒蚣靶缕娴挠?xùn)練內(nèi)容對培養(yǎng)隊員百利而無一害。鑒于其產(chǎn)生的積極影響，我們認為以上訓(xùn)練方法是提高運球技術(shù)能力的有效方法之一；

（2）球員進攻技術(shù)水平的高低主要是以良好的運球技術(shù)作為保證?；@球水平的提高是以嫻熟的控球技術(shù)為基礎(chǔ)的。進攻技術(shù)是以控球，移動、接球技術(shù)為基礎(chǔ)，投籃得分為目的的強對抗組合技術(shù)；

（3）在青少年的籃球運球教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)加強移動技術(shù)、接球技術(shù)、運球技術(shù)各個方面的訓(xùn)練，既要重視他們基本功的訓(xùn)練，又要提高他們在激烈對抗情況下的比賽能力；

（4）在訓(xùn)練中針對青少年的掌握技術(shù)程度不同進行相應(yīng)級別的分組對抗。經(jīng)過長期的訓(xùn)練觀察對隊員進行評價總結(jié)；

（5）對于那些訓(xùn)練不自信的隊員應(yīng)當(dāng)及時進行心理疏導(dǎo)，在訓(xùn)練時進行相應(yīng)的特別指導(dǎo)。

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