速度滑冰與速度輪滑技術訓練的分析與研究

□ 劉廣彬

（黑龍江省冰上訓練中心 黑龍江 哈爾濱 150000）

速度滑冰與速度輪滑技術訓練的分析與研究

□ 劉廣彬

（黑龍江省冰上訓練中心 黑龍江 哈爾濱 150000）

本文對速度滑冰與速度輪滑運動的技術訓練進行了分析與研究，速度輪滑運動起源于速度滑冰，這兩種運動在運動的訓練學和技術結構角度上存在著一定的相似之處，在阻力、體能消耗，直線和彎道速度滑行中存在差異。在進行蹬冰時機和動態支撐、出刀角度、平衡能力、耐力等方面的訓練時可以相互借鑒。在借鑒過程中要注意：采用多樣的訓練來鞏固速度滑冰與速度輪滑技術，避免姿勢、技術方面的負面遷移。

速度滑冰 速度輪滑 技術訓練

速度輪滑起源于速滑運動，是為其在夏季進行的技術、力量、耐力方面的訓練，用地面代替冰面，用滑輪代替滑冰鞋，因此早期的速度輪滑的技術要求和訓練方法與速度滑冰運動是相一致的。在我國速度輪滑比速度滑冰運動更加普及，這是因為速度輪滑簡單易學，具有娛樂性，與速度滑冰運動相比，不受場地和氣候的限制。速度輪滑這種訓練方式提高了運動員速度滑冰水平，也逐漸發展成獨立的體育運動項目，有了獨特的技術和訓練方法。速度滑冰與速度輪滑的技術要求和訓練方法有異同點，可以相互借鑒，共同提高它們的運動成績。

1、速度滑冰與速度輪滑的相似之處

從運動的訓練學上來看，速度滑冰和速度輪滑運動項目的訓練都具有周期性，在比賽中，主要考察運動員的耐力和速度。這兩種運動的訓練項目主要有有氧訓練、乳酸能訓練、速度訓練。有氧訓練是這兩種運動的重點訓練項目，占整個訓練過程的百分之八十。乳酸能訓練和速度訓練也貫穿于整個訓練過程中，但分別只占訓練總量的百分之十。作為周期性耐力訓練項目，這兩種運動在訓練中采取相同的訓練模式和程序，經常采取以賽代練的方式來進行訓練。

從技術結構角度來看，速度滑冰和速度輪滑的技術結構外形和技術原理也存在著一些相似之處。在比賽時都要求運動員要直視前方，壓低重心，減少阻力，運動中身體重心的變化也相似。這兩種運動應用的生物力學原理也相同，都是用肌群全身、大腿、臀部的力量來抵抗阻力作用。

2、速度滑冰與速度輪滑差異對比

掌握速度滑冰和速度輪滑的關鍵性差異，可以幫助教練員合理安排訓練節奏，實現優勢互補。使運動員在運動過程中更少的受到技術負面遷移的影響，從而提高教學質量和訓練效果。當前，速度輪滑經常作為速度滑的冰輔助訓練，如果教練員和運動員只掌握兩種運動的整體技術，對其中的技術細節沒有深入的掌握，很難實現這兩種運動的優勢互補。如挪威大量采用速度輪滑運動作為速度滑冰的訓練，使運動員蹬冰時的側位支點不牢固，蹬冰的力量和耐力都不夠大，導致蹬冰無力、側蹬動作錯誤，出現了速度輪滑、速度蹬冰技術負遷移的現象。

2.1、速度滑冰與速度輪滑在阻力和體能消耗方面的不同

在速度滑冰運動中，冰刀與冰面之間的摩擦力很小，它的主要阻力應該是空氣阻力，空氣阻力會隨著速度的增加而變大。在速度滑輪運動中，地面與滑輪之間的摩擦力很大，是這一運動的主要阻力。速度滑輪運動與速度滑冰運動相比需要更多的體能消耗去克服阻力，因此速度滑輪運動員要保持體重輕盈，加大耐力、體能的訓練。

2.2、速度滑冰與速度輪滑直線技術差異對比與分析

由于器材和場地的不同，速度滑冰運動產生的摩擦系數和摩擦阻力都比速度輪滑運動的要小。因此，在直線運動中，速度滑冰的側位蹬動動作比較連貫。而速度滑輪由于摩擦力對滑輪的影響，其側位蹬動動作不夠連貫，會產生向后蹬的現象。這兩種運動的區別是現實存在的客觀因素造成的，難以改變，因此在運動時要遵循其自身特點，順其自然的滑行。綜上所述，這兩種運動在直線滑行中存在著技術上的差異，其蹬動支點和方向有很大區別。在直線滑行時，速度滑輪的蹬地力量要小于速度滑冰的蹬冰力量。這是因為滑輪無法像冰刀內刃那樣切入地面，其側位支點沒有速度滑冰的側位支點牢固。在蹬動時無法像速度滑冰那樣，充分利用體重和肌肉力量爆發式快速用力。在直線滑行軌跡方面，這兩種運動也存在著明顯的區別，速度滑冰運動的滑行軌跡比較精確，速度輪滑運動的滑行軌跡則具有較大的變化空間。

2.3、速度滑冰與速度輪滑彎道技術差異對比與分析

在彎道上進行的速度滑冰和速度輪滑不僅需要保持高速，還需要保持平衡，技術動作比較復雜。由于摩擦力的原因，速度滑冰在直道和彎道上的速度都高于速度輪滑運動。這兩種運動在彎道上快速滑行時會產生離心力，為了克服離心力，保持平衡，所采用的滑行姿勢也不同。速度滑冰運動員在彎道中身體傾斜程度和蹬冰力量都比較大，這個過程中運動員可以最大限度的蹬冰。多采用重心向圓弧內傾倒的姿勢，這種姿勢可以加大向心力，減小蹬冰角度，在保持平衡的同時，還能在彎道中充分發揮滑冰速度。輪滑運動員則采取“似跑非跑”的技術動作，在彎道中多采用《“形側彎姿勢”，這種姿勢可以避免在離心力影響下的脫滑現象。在這個過程中蹬地動作不能太大，雙腳轉彎法、壓布轉彎法都是不正確的技術動作。

3、速度滑冰與速度輪滑技術與訓練方法相互借鑒的要點

3.1、蹬冰時機和動態支撐的借鑒

在速度滑冰運動中，我國運動員與其他國家的運動員相比缺乏早蹬意識，很多運動員存在著對蹬冰時機把握不準確，蹬冰晚的問題。速度輪滑運動具有雙蹬和雙支撐的特點，讓速滑運動員接受速度輪滑的訓練，可以使他們體會到速度輪滑蹬動時間和中心移動快的特點。在訓練過程中產生早蹬意識，并能夠有針對性的把速度輪滑運動的特點和技巧應用到速度滑冰運動中。使速度滑冰運動的發力側蹬和接重心時間縮短，從整體上提高對蹬冰時機把握的準確度，從而有效解決速度滑冰運動員蹬冰晚的問題。速度輪滑運動還能為速度滑冰運動提供動態支撐的借鑒，我國的速度滑冰運動員存在著后程減速的問題。這是因為他們在運動過程中，要保持長時間的關節角度小的靜態支撐，動作頻率慢，在運動過程中堆積的大量乳酸難以消除，耗費了大量的體力。而速度輪滑運動動態支撐的時間比靜態支撐的時間長，動作頻率快，大幅度的腳彈蹬動作使運動員關節角度大，乳酸能夠及時消除，從而使運動員的體能充沛且持久。因此可以讓速度滑冰運動員接受速度輪滑訓練，在速度滑冰運動中加快其滑跑動作速率，保持動態支撐，從而在比賽中保持體能，從整體上提高速度滑冰的速度。

3.2、出刀角度的訓練

在速度滑冰訓練中，運動的前進方向和出刀方向如果存在外滑角，就會造成滑行橫向幅度和實際滑行長度的增加，從而延長滑行時間。因此在速度滑冰訓練中教練員和運動員都重視出刀方向和出刀角度的控制，使運動方向與出刀方向形成內滑角，這樣就會使滑冰運動接近于直線滑行，從而縮短滑行長度和滑行時間，整體上提高速度滑冰的速度。但是，在實際訓練中很多運動員對出刀方向和出刀角度的控制不夠熟練，針對這種情況，教練員可以讓運動員接受速度輪滑訓練。這是因為輪滑運動的出輪方向呈現內滑角，運動員在訓練過程中能夠掌握相關技巧，并把這些技巧運用到速度滑冰運動中，提高對出刀方向和出刀角度的控制能力。

3.3、平衡能力的訓練

平衡能力能夠減少體力消耗，提高運動速度，對速度滑冰和速度輪滑兩種運動都具有重要意義。平衡能力要求運動員在滑行過程中，要保持上體姿勢、動作及身體重心位置的準確，這不僅能充分發揮蹬冰速度，還能保持運動的平衡，準確找到蹬冰時機。速度輪滑中平衡能力的訓練比速度滑冰的相關訓練更容易掌握，運動員可以接受速度輪滑運動中的單腿平衡滑行訓練，這種訓練與速度滑冰中的同種訓練相比，其重心滑行線和重心移動過程都更加明顯，容易掌握?？梢詭椭\動員在運動中保持和記憶自己身體的平衡重心，使其在速度滑冰運動中也能保持平衡。

3.4、耐力的訓練

速度滑冰項目要求運動員應該具有高速度，這就需要對運動員進行有氧訓練，以提高其速度耐力。有氧訓練的方式有很多，其中速度滑輪運動有馬拉松項目，經常在陸地上進行超長距離的滑輪訓練，對速度耐力有很大的提升，可以作為速度滑冰運動員的有氧訓練方式。

3.5、促進快肌纖維的發展

由于氣候的影響，我國的冰雪場地不多，無冰期較長。輪滑訓練是速度滑冰中相關技能訓練的主要方式。輪滑訓練除了能有效地提高速度滑冰中的專項能力，增強運動員的力量和耐力外，還能促進快肌纖維的發展。速滑運動員要有較高的肌肉力量，其中快肌纖維是肌肉力量的主要來源。在爆發式側蹬冰中，對運動員的蹬冰力量的爆發力和持續能力具有較高的要求，這就需要人體快肌纖維的發展。輪滑訓練不僅能發展快肌纖維，提高訓練效率，還能緩解神經和肌肉的疲勞。

4、速度滑冰與速度輪滑技術與訓練方法相互借鑒應注意的問題

4.1、采用多樣的訓練來鞏固速度滑冰與速度輪滑技術

除了通過速度輪滑訓練來提高速度滑冰技術外，還可以通過跑步、游泳等訓練項目，增強運動員的體能、耐力、靈活度，促進其掌握基本的運動技巧。多樣的訓練方式還可以緩解單一訓練給運動員帶來的身體上的疲勞和傷害，增強訓練過程的趣味性，提高運動員對訓練的熱情和積極性，在訓練中保持良好的狀態。有氧運動訓練項目可以有效的提高運動員的有氧能力，使運動員有更多的時間和精力進行速度滑冰和輪滑專業技術的訓練，使其相關技術更加精確、規范，從整體上提高訓練效果。

4.2、避免姿勢、技術方面的負面遷移

由于速度滑冰運動中的摩擦系數比速度輪滑運動中的摩擦系數小，因此這兩種運動的蹲屈角度、重心位置、蹬動動作作用點等方面都存在著差異。在速度滑冰運動中，為了充分發揮蹬冰力量，速滑運動員的屈蹲角度較小，重心在冰刀后部。而速度輪滑運動中的重心較高，這能使運動員在不影響速度的前提下，緩解疲勞、節省體力?？梢姡@兩種運動的姿勢和技術要點存在著較大區別，速度輪滑訓練主要是對速度滑冰運動需要的下肢肌肉力量、速度、耐力、平衡力等的訓練。因此，在訓練過程中要嚴格遵守這兩種運動的姿勢和技術要求，避免輪滑運動對速滑運動造成技術的負面遷移。

5、結束語

速度輪滑運動起源于速度滑冰運動，因此其技術要求和訓練方式與速度滑冰運動有一定的聯系，且輪滑運動的訓練更加簡單。因此，可以通過速度輪滑訓練來培養運動員的體能、平衡能力、耐力和速度，從而提高運動員的速度滑冰運動水平。教練員要認真探討這兩種運動的區別和聯系，找出可相互借鑒的部分，使兩種運動優勢互補、共同進步。

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1006-8902-（2017）-09-SY

李佳陽（1 9 9 1-），女，漢族，籍貫：齊齊哈爾，本科，助教，研究方向：體育舞蹈、體育教學。