中學生籃球防守能力培養的研究

□ 盧立任

（河北省柏鄉縣槐陽中學 河北 邢臺 055450）

中學生籃球防守能力培養的研究

□ 盧立任

（河北省柏鄉縣槐陽中學 河北 邢臺 055450）

防守能力和進攻能力是衡量球隊籃球技術水平的重要標志，現代籃球比賽的對抗日益激烈，華麗的進攻配合和個人進攻能力是籃球比賽更具有觀賞性，“攻強守弱”問題在現代籃球中日益突出，但是“贏球靠防守”是籃球運動的基本規律。中學階段是學生防守能力提升的關鍵時期，然而中學生往往崇尚進攻技術的練習，忽視防守能力的培養，無法為中學生在籃球上長期發展奠定基礎。籃球防守能力是個綜合體系，涉及到個人防守意識、防守技術和防守戰術等多個方面，它的形成需要一個長期的過程。筆者從防守能力的幾個方面入手，談談提升中學生籃球防守的體會。

中學生 籃球 防守能力

1、提高中學生籃球個人防守意識

在籃球運動中，個人防守意識就是指隊員在自身防守技術的基礎上，有預見性和有目的性地通過手臂動作和腳步移動，搶占有利的位置，阻止對方隊員的進攻意圖和行為，是防守能力和技術的綜合體現。個人防守意識是長期訓練和比賽的積累，尤其是中學階段是個人防守意識形成的關鍵時期，應該注重中學生防守意識的培養。以搶位意識、防無球隊員意識、防投籃和突破意識、協防意識等方面為切入點多方位提升中學生個人防守意識。

一是搶位意識。能否搶占有利位置是防守成敗的關鍵，中學生在日常防守訓練中要著重訓練位置感，及時搶占有利的防守位置，破壞對方的進攻和傳球。二是防無球隊員意識。無球隊員的跑動是籃球戰術的重要組成部分，對無球隊員的防守至關重要，中學生日常防守訓練應該注重觀察無球隊員的移動，對無球隊員可能的接球路線和進攻點要有所預判，及時切斷傳球線路，封堵攻擊點，盡量遲滯對手的進攻，打亂對手的戰術配合。三是防投籃和突破意識。防投籃和突破是限制對方進攻的“最后防線”，防突破應該提前判斷突破路線，提前占領突破路線，這需要平時練習過程中多練習，善于觀察。防投籃應該提前預判，盡量干擾對方投籃，增加投籃的難度，降低對手的命中率。四是協防意識。籃球是一項集體運動，同樣防守也是一項集體參與的過程，由于比賽過程中每位球員的位置不斷變化，這就需要每位球員有良好的協防意識，協防意識的提升需要一個過程，需要中學生在平時認真訓練，增強中學生之間的了解。五是防守規則意識。規則是防守行為的基礎，違反防守規則的防守就是無效防守，甚至可能丟分，甚至輸掉比賽。中學生籃球學習過程中往往不注重規則的學習，兇悍的防守違反規則就是犯規，充分利用規則提高防守意識是中學生防守意識提升的“第一課”。六是爭搶防守籃板的意識。籃板球是球隊的“生命線”，運動員及時快速做出反應是成功拼搶籃板球的關鍵，需要運動員從中學階段就樹立“有球必搶”的意識。

2、中學生籃球防守技術的培養

防守技術是阻撓和破壞對手的進攻，達到奪球反攻的目的，是防守能力的關鍵，中學階段是防守技術打基礎的階段，需要勤加練習，根據不同的情況選擇合理的防守技術。

2.1、防守移動技術

防守移動技術是籃球防守技術的基礎，任何防守技術都離不開移動。中學生在籃球防守訓練中應該正確掌握移動的基本技術，重心要穩定，移動要快速，在此基礎上從單一的移動方式向組合移動方式轉變，并通過“一對一”形式和小組對抗的形式在實際環境中運用，不斷提升移動速度和步法的銜接。

2.2、防守無球隊員技術

籃球比賽中大多數球員面對的是無球隊員，防守無球隊員是籃球防守的基礎訓練，也是中學生籃球水平的重要體現。防守無球隊員的主要目的：通過移動和位置變化破壞、干擾無球隊員接球，或接球后銜接動作，達到限制對手戰術配合，阻止對手進攻的目標。在練習過程要根據不同情況不斷調整位置、配合和姿勢等，由易到難，不斷積累防守無球隊員的技術。

（1）防止無球隊員接球的技術。

當無球隊員準備接球時，如果進攻隊員在強側，應該盡量避免對手在靠近籃下的區域接球。若接球后，應該破壞對手形成快攻或者封鎖投籃線路。如果進攻隊員在弱側，防守球員應該迅速向強側移動，提高協防能力，并監控對手的行動。

（2）防守切入時的技術。

當無球隊員切入時，應該提前判斷對手的切入線路，用手臂或者身體切斷對手的切入路線，改變原有戰術意圖。當對手橫切時，防守球員在強側，應該首先封堵對手接球線路，然后切斷后切路線。當防守球員在弱側，應該提前切斷切入路線。

（3）防無球隊員掩護的技術。

當無球隊員作掩護時，首先判斷無球隊員移動的線路和目的，搶占有利位置，盡量不給對手掩護的機會。再者應該觀察傳球人，避免對手傳直線球形成突破，提高我方斷球機率。如果對手做出掩護，應該防止對手借機突破或者向籃下傳球，形成快攻。

（4）防無球隊員搶籃板。

當對方進攻球員投籃時，防守球員應該迅速搶位，站在無球隊員的前方，依靠身體盡量讓無球隊員遠離籃筐，可以有效防止無球隊員沖搶籃板，形成二次進攻。

2.3、防守有球隊員技術

有球隊員可以投籃、傳球和突破，是對球隊最大的威脅，因此對有球隊員的防守是限制對方得分的重要手段。防守有球隊員應該干擾持球人投籃、封鎖傳球路線和限制對手突破，相互配合破壞對手的進攻。

（1）防有球隊員投籃技術。

當持球隊員有投籃意圖時，應該站位于對手和籃筐之間，距離依照對手和籃筐的遠近來確定，應該盡量干擾其投籃的準確性。當對手靠近籃筐，防守球員應該貼近持球人，適時伸出手臂，下肢收攏，隨時做好起跳封蓋或移動的準備，同時也要注意動作的幅度，防止犯規的發生。當對手距離籃筐距離較遠，應該和對手保持適當距離，以手臂能夠達到為宜，防止對手投籃的同時也要注意防對手從兩側突破。

（2）防有球隊員傳球。

持球人有傳球意圖時，應該防止對手向籃下傳球，尤其是避免對手傳直線球。在日常比賽中，應該時刻保持對持球人的關注，了解對手可能的傳球位置和方向。與此同時，防守球員應該利用身體和手臂，干擾對手的傳球意圖，無法順利完成傳球。防守球員應該盡量使對手縱向傳球，向外圍傳球，避免對手傳到籃下或形成快攻。

（3）防有球隊員突破。

當持球人試圖突破時，防守球員應該準確觀察判斷持球隊員可能的突破方向，在我方半場時，應該盡量貼近持球人，促使持球人傳球。當對手強行突破時，應該盡量阻止對手突破線路或者提速，使對手放棄突破的企圖。貼身防守突破時，盡量少出手打球，避免犯規，盡量利用身體進行貼靠防守，使對手不能輕松突破到籃下。

3、籃球個人防守能力培養過程中需要具備的基本素質

3.1、心理素質

敏銳的觀察和頑強拼搏的精神是防守球員應該具備的基本心理素質，中學階段是心理素質成長的關鍵時期，應該注重中學生心理素質的培養。在中學生籃球的防守練習中，應該著重培養中學生的防守自信，無論遇到任何情況都要保持自信心和頑強拼搏的精神，當然這一過程需要長期訓練和比賽的積累，在訓練和比賽中勝不驕、敗不餒，始終保持良好心理品質。在比賽或者訓練中遇到困難時候，要培養運動員必勝的信念，敢于和對手進行身體對抗，這樣才能使運動員的自信心不斷增強，防守意志和拼搏精神才會不斷積累。

3.2、身體素質

現代籃球運動攻防轉換的速度越來越快，對防守球員的身體素質提出了更高的要求。中學階段是身體素質發展的關鍵期，中學生身體素質訓練應該科學安排，保證力量、速度、耐力和靈敏等各種素質綜合提升，為今后的發展打下良好的身體基礎。在中學生身體素質訓練中，應該加入身體對抗練習，在對抗中練習步伐移動，在對抗中尋找身體平衡，將身體的各項素質運用到實際比賽和訓練，這樣才能更好發揮身體素質。

3.3、技戰術素質

防守技術是防守運動員重要武器，根據比賽和訓練遇到的實際情況，合理運用搶、打、斷、逼、封、蓋等防守技術，是對防守球員的基本要求，這需要運動員在比賽和訓練中不斷積累。籃球比賽中防守需要集體的配合，這些配合形成多種多樣的防守戰術，在比賽中單一防守成功率較低，需要隊員之間進行戰術配合才能成功，因此，防守成敗往往取決于防守球員是否準確執行教練防守戰術，或者隨著場上變化采用合理的防守戰術，這就要求運動員要加強基本戰術的學習，熟悉籃球防守的各種戰術，理解和執行教練布置的防守戰術，并能根據場上形勢變化采用合理戰術。合理的防守戰術可以打亂對手的進攻配合，延誤或者破壞對手的進攻，迫使對手離開攻擊區域，影響對手的命中率，我己方的進攻或斷球創造機會。

3.4、籃球競賽規則

重視籃球競賽規則學習，因為任何的防守技術都受到規則的限制，而規則的變化也會帶來防守技術的革新。中學生在防守能力的學習中，必須要加強籃球規則的學習，并應用到實際的比賽和訓練中，體會規則變化對防守技戰術的影響。

4、結語

隨著現代籃球運動不斷發展，個人防守能力在比賽中的作用越來越重要，“表演看進攻，贏球靠防守”已經成為籃球界的共識，防守能力成為決定比賽勝負的關鍵。中學階段是籃球個人防守能力形成的重要時期，應該加強對中學生籃球防守的教育，從個人防守意識、防守技術和防守基本素質等方面全方位提高中學生的籃球個人防守能力，為中學生今后在籃球上的發展奠定堅實的基礎。中學生籃球防守能力的培養還應該從以下幾個方面綜合施策：一是中學教師在進行籃球教學過程中，應該著重強調防守的重要性，通過游戲、專項練習等形式提高學生的學習興趣。二是多組織中學生參加籃球比賽，讓學生在比賽中檢驗所學防守技能，體會到防守對比賽的重要性。三是培養中學生防守的團隊協作意識。籃球防守的成功關鍵還在于隊員之間相互配合，除了進行個人防守練習外，還要多組織球員之間協作配合防守練習，增進隊員之間的了解和默契。

[1]趙斌.論籃球教學與訓練中個人防守意識的培養.赤峰學院學報(自然科學版),2015,31(1).

[2]溫麗旗.淺析少年籃球運動員個人防守能力的培養[J].寧德師專學報(自然科學版),2010,22(2).

[3]陳世紅.提高學生籃球個人防守能力自議[J].南方論刊,2006,(6).

[4]劉浩.淺談籃球運動中大學生運動員防守能力的培養[J].當代體育科技,2012,2(14).

[5]宋和平.論籃球運動員防守能力的培養[J].渭南師范學院學報,2003,18(2).

[6]詹錦平.籃球教學中學生防守能力的培養[J].當代體育科技,2013,3(34).

G808

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1006-8902-（2017）-09-SY

盧立任（1 9 8 2-），男，漢族，河北邢臺，本科，研究方向：中學籃球教學與研究。