淺析大跑道速度滑冰的擺臂技巧訓練

王錦國

【摘要】速度滑冰作為一項運動項目在我國運動史上具有很久的歷史，經過時間的推移，速度滑冰在技術與滑行的技巧的使用上也得到了相應發的發展，運動員在滑冰的過程中想要將滑行的速度得到檔次上的提升，就需要將擺臂上的動作按照相應的標準進行擺動，如果擺臂上的姿勢是正確且標準的，那么運動員就可以很好的保持住身體在滑行過程中的穩定性。文章通過對速度滑冰的擺臂技巧進行了一些技術上的研究，并從中得到一些結論，僅供相關運動或是技術研究人員的參考與借鑒。

【關鍵詞】速度滑冰 擺臂技巧 技術要點 技能訓練

【中圖分類號】G64 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）04-0209-02

速度滑冰是一項依靠技術與力量相互結合作用的運動項目，古代社會為了在寒冷的冬季豐富娛樂上的項目，于是發明出了滑冰這個游戲，隨著時間的推移，滑冰這項游戲也在歷史的發展過程中形式上發生了相應的變化，逐漸演變為一項體育上的競技運動，這樣的改變使得速度滑冰運動上的體系得到步步的發展與完善。

1.速度滑冰的合理技術

為了使速度滑冰的技術更加合理；使全身動作都更加協調而且省力；使運動員能夠以更快的速度滑完規定路程。現如今，隨著經濟社會的不斷發展，速滑運動已不單單是一項比賽項目，現也成為人們健身鍛煉的運動項目。合理地進行速滑運動可有效地改善人體新陳代謝的功能，也可培養運動員吃苦耐勞、頑強拼搏的意志品質，可有效的改善運動員的身心健康。

鑒定速滑技術是否合理有兩項重要標準：滑行速度與保持速度能力。在速度滑冰的過程當中，其前提是需做好技術控制，需要運動員在滑行的時候做到上體往前傾，兩腿深屈，使身體呈流線型。兩腳交替進行以下三個階段的循環練習，即單腳支撐慣性滑行、單腳支撐蹬冰和雙腳支撐蹬冰，各個動作結構都要能夠做到一絲不茍、協調自如，整個過程讓人感覺自然流暢。

2.速滑擺臂技術的技術要點

速度滑冰在歷史演變的過程中主要的競技模式分為兩種，一種是直道滑冰，一種是玩到滑冰，這兩種模式上的滑冰想要讓速滑的速度得到相應的提升，進行速滑的運動員就應在擺臂與起跑的技術運用上進行相應的技巧提升。

2.1擺臂技術在速滑運動中的主要作用

運動員在速滑的過程中，正確的擺臂姿勢可以幫助運動員的身體保持平衡，身體得到平衡性保證以后，運動員就可以將注意力放在增加速度的過程上，并且在整個速滑的過程中一個穩定性的保持還可以讓移動的重心得到速度上的提升，重心上的速度得到相應的保障以后就可以讓運動員在進行速滑的過程中產生更大的助推力，正確的擺臂姿勢與助跑得到良好的配合以后就可以讓運動員的速度得到很大的提升，此時的速度還會對運動員身體的平衡性能得穩定的保障。

2.2擺臂技術的分類

運動員在進行滑冰運動的過程中，可以采用的擺臂技術上的方法有兩種，一種是單手擺臂，單手擺臂的方法可以讓運動員的在通過賽道的轉彎時，穩定的保障身體的平衡性。并且在滑行的過程中運動員可以讓速度得到相應的保障，此時滑行的節奏也不易遭到破壞，在保障運動員身體的穩定的同時還能讓運動員的體力得到保持。其次就是比較產常見的雙手擺臂方式了，這種擺臂的方式相對于單手擺臂缺點在于在體力上的消耗會比單手擺臂大很多。但是在速度上要比單手擺臂快很多。這兩種擺臂上的方式如果在進行比賽的過程中得到良好的分配，就可以讓運動員整體的競賽水平得到很大的提升，運動員在起跑的階段或是短距離賽跑的過程中可以使用雙手擺臂的方式進行助跑。到了需要維持速度與平衡的階段就可以使用單手擺臂的方式進行滑行了。最后還有一種手臂放置方式是背手滑行，這種手臂放置的方式并不屬于擺臂的方式行列，因為這是一種讓手臂得到暫時放松的方法。一般情況下運動員在進行長距離項目滑行的過程中，彎道與直道之間的路段可以讓運動員的手臂得到短暫的休息，此時運動員利用此時的休息對體力進行保持，為接下來的發力做準備。

2.3擺臂技術動作練習方法

為了讓擺臂上的滑行借力能夠得到最大效用的發揮，在進行擺臂的過程中也應該掌握一個高效率的使用方法，首先可以在原地進行擺臂動作上的練習，將擺臂上的技術要點進行精準的感受，其次是在滑行的過程中進行訓練，讓理論技術得到實地的檢驗。最后就是滑行上的擺臂，這種擺臂技術需要在加速上具有一定的經驗以后才能鍛煉出動作的嫻熟性。

3.結語

擺臂技術的運用是滑冰運動過程中一項較為重要的基本技術，如果在實際的滑行的過程中能將動作的要點得到良好的掌握，就可以在比賽的過程在中取得一個令人滿意的成績。

參考文獻：

[1]謝旭東.短道速滑運動員團隊凝聚力的培養[J].冰雪運動.2007（01）

[2]胡武，趙濱杰.短道速滑比賽戰術的運用[J].冰雪運動.2007（01）