家校合璧，營造學生自控力培養的理想環境

鄒文華

家校合璧，營造學生自控力培養的理想環境

鄒文華

在學生的學習和生活中，自控力扮演了很重要的角色，如何培養學生的自控力也因此成為學校和家庭都很關心的話題。作為班主任，可以基于人本主義和認知行為理論，以案例的形式開展相關研究，努力創造家校合作的理想環境，幫助學生提高自控力。

自控力；家校關系；學習環境

自控力是個體對自我的認知、情緒和行為進行管理，以達到自我預期和情景需求的能力。當下，很多學生身上存在一些問題，如上課愛插嘴、寫作業易分心、做事情常磨蹭，看電視無節制等，這些都是缺乏自控力的表現。人本主義和建構主義理論認為，每個人自身都有積極成長的力量，每個人又都受到環境的影響。如果能為學生提供良好的環境，減少外部干擾，增加正向激勵，促成學生養成良好的行為習慣，提高個體的自控動機和自控效能感，就有可能形成提高自控力的良性循環。

曾經有一位班主任聯系我，說她班上有一個叫張平的男生，課堂上注意力不集中，做作業拖拉，沉迷于手機游戲，她實在不知道怎么辦。于是我找到了這位學生，經過交流發現，他雖然存在班主任所說的各種問題，但他自己是希望能提高學習成績、得到父母更多贊許的。之后，我和班主任一起邀請他和家長來制定方案。充分商討之后，我們為張平制訂了方案，主要包含以下內容：

題目：張平的修煉

第一部分：培養良好的行為習慣。

1．為張平制定作息時間表。保證充足的睡眠、合理的飲食和適量的運動是自控力的生理保障。

2．每天回家后，喝一杯水或者吃點水果，然后做半個小時作業。吃完晚飯休息10分鐘后開始做作業。

3．書桌保持干凈整潔，避免各種干擾。比如，做數學作業的時候，其他的書籍都要放在一邊，手機要關機并放在抽屜里。

4．寫作業的時候，運用番茄時間原理，每寫20分鐘作業休息5分鐘，讓身體和大腦都能夠得到休息，學習的時候會更有狀態。休息的時候可以喝水和吃東西，但不要消耗腦力。

5．提前完成作業的話可以玩手機，但每次不能超過30分鐘，每天不超過1個小時，否則沒收手機3天。周末玩手機時間每次不超過1小時，每天不超過3小時。

6．張平有進步，要給予及時的鼓勵，哪怕只是一句話。每周給予至少2次獎勵，具體方案由家長和孩子商定。獎勵的形式要靈活多樣，富有新意，能增進親子關系，包括一起打牌、外出散步、吃飯、看電影、送個小禮物等。

第二部分：自控力專項訓練。

1．玩手機的時候，先用手機學習5到10分鐘英語，每天晚上10點之前將手機學習英語的打卡記錄發到QQ群。

2．每天中午在校園里散步至少5分鐘，并于13：15到班主任處簽到。

3．每天晚上 7：30，做 10分鐘的冥想。

第三部分：交流和支持。

1．由班主任建立一個QQ群，學生、家長、班主任和心理老師參與其中，每周五下午4：00—4：30為固定的交流時間。其他時間有需要也可以通過多種途徑來溝通。

2．為協助張平執行方案，家長需要陪伴學習，直到其可以高效地單獨寫作業為止。家長在陪伴學習的時候，不能玩手機。

3．每周日早上9點，張平和家長要手寫一份修煉心得，找出本周的優點和不足，提出改進措施，并做好下周的學習計劃，然后將修煉心得發到QQ群，請老師提出建議。

4．張平有煩惱可以隨時找班主任訴說。每周五13：00—13：20，與班主任進行20分鐘的面談。

5．各方保持溝通順暢，班主任負責聯絡協調，心理老師提供咨詢顧問服務。

第四部分：問題與沖突處理。

1．允許張平在方案執行過程中出現松懈或者退步，但要找出原因，設法解決。

2．遭遇困難或者沖突，大家要心平氣和地協商，發怒和責備并不能改善情況。無論誰發怒了或者違反規則了，冷靜后要主動道歉。

3．如果家長遇到一時無法解決的問題，可以聯系班主任。班主任或者心理老師可以提供咨詢服務。

這個方案既考慮了學生和家長的具體情況，又符合自控力培養的客觀規律，包含了以下8個要點：相信每個人都有積極的成長力量，孩子有獨立解決困難的能力，家長和教師重在引導和鼓勵；要盡可能為孩子創造沒有干擾的學習環境；人際間的互相鼓勵和支持是最好的人文環境；自控力需要良好的生理基礎，所以身體健康、精神飽滿是前提；自控力是可以通過多種方法訓練提高的；自控力的提高需要循序漸進，允許暫時的失敗和退步；提高自控力的關鍵在于堅持正確的行為，養成良好的習慣；在家庭遭遇困難的時候，心理教師提供必要的專業支持。

在方案執行了一個星期后，我們就遇到了問題，張平媽媽和張平互相指責，表示再也沒有辦法進行下去了。班主任及時聯系到我，安排了一次家庭心理輔導。原來，在方案執行的第三天，媽媽發現張平做作業時發呆，就催促他專心，而張平表示自己是在思考問題，最后就吵了起來，之后兩天也是類似的情況，導致作業完成質量很差，既定的睡覺時間也延后了近1個小時。通過家庭心理輔導，張平媽媽了解到自己一方面懷疑孩子的執行能力，一方面自己又無能為力，內心的沖突導致焦慮過度而情緒失控。她在我的引導下，知道了孩子愿意去嘗試這個方案，但大家都需要一個適應的過程。我也了解到，張平懼怕媽媽的責備而謊稱自己在思考，雖然知道不好，但就是無法控制自己不走神，心里也很慌，不知道自己能不能真的提高自控力。于是我引導他接受目前的不足，看到未來的可能性，鼓勵他勇敢地向媽媽表達自己內心的恐懼，既讓他放低期待，又讓他對改變充滿信心。

這次心理輔導之后又遇到了一些問題，但都在及時溝通后順利解決了。兩個月后，我們看到了比較好的效果：張平每天用手機娛樂的時間減少了近2個小時，上交的各科作業質量提高了，期中考試各科成績都過了及格線。張平和他媽媽都很滿意，向我表示愿意繼續執行此方案。

以往，學校和家庭之間往往呈現一種從屬關系，家長接受學校的支配，配合學校的工作，大多數家長在這樣的家校關系中缺少存在感。這次方案能夠取得成功，主要原因有以下四個方面：方案遵循了提高自控力的教育規律，循序漸進，靈活強化；方案以家庭為中心，重構了家校關系，把之前的指揮和支配家長，變成了指導和服務家長，充分激發了家庭的積極力量；作為與家長和學生最緊密的聯系人，班主任的支持和參與是整個方案的紐帶，消除了家校之間的屏障；心理老師的支持，為方案提供了明確的方向和專業的建議，給了大家信心和力量。總之，在本次家校合作中，我們尊重家庭的個性特點，強調家校合作，各方積極參與，在遇到困難的時候努力謀求解決辦法，為提高學生的自控力創造了理想的環境，最終實現了張平的轉變。

G459

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1005-6009（2017）71-0063-02

鄒文華，江蘇省蘇州建設交通高等職業技術學校（江蘇蘇州，215104）講師，碩士。