征服恐懼 迎難而上

邱林林

摘 要：在跨越式跳高教學中，經常發現很多小學生不敢起跳，對跳桿產生恐懼心理，造成了心理壓力和障礙，使教學過于緊張，從而較大程度地阻礙了教學進度。為了消除小學生的心理障礙，通過分析學生在跨越式跳高教學中產生恐懼心理的原因，提出克服心理障礙的訓練方法和手段，從而克服學生恐懼的心理，擺脫心理障礙，提高跳高成績，參加體育運動的積極性也大大提高。

關鍵詞：跨越式跳高；心理障礙；教學技巧

一、分析在跨越式跳高教學中學生產生心理障礙的原因

1.運動技術復雜且具有一定的危險性，容易造成失誤

跨越式跳高在教學過程中有較高的動作難度，比如助跑和起跳不能很好地結合，起跳腿和擺動腿無法協調配合等，這些難度從一定意義上來說也提高了一定的危險性。因此，學生在練習時便出現了抵觸、膽怯、退縮不前等心理特征。

2.傷害事故的影響

曾經在運動過程中，完成動作失敗或自己、他人出現受傷情況而形成的條件反射，引起恐懼心理的產生。有些學生在教學的開始階段已能完成動作，并且表現出果斷和熱情，但當他一旦在某一技術環節出現問題或出現碰傷、摔倒、滑落等傷害事故后，或者看到教師示范失敗、同學發生傷害事故，自身受到刺激，從而在心理上留下陰影。

3.教師教學水平的影響

教師不能從學生身體技能的實際出發、要求過高、方法簡單、保護與幫助措施不當、教態生硬等都會使學生產生心理障礙。學生掌握跨越式跳高技能是通過聽、看、練來實現的。教師運用示范、講解、直觀教具等手段來傳授知識技術、技能。由于講解的語言單調、貧乏，動作示范不夠規范、正確，沒有吸引力，易使學生產生厭倦、恐懼心理。另外，練習的手段單調、重復，運動負荷波動大，也使學生感到枯燥無味，難以產生強烈的學習動機，所以教師教學水平不高也是學生產生消極學習的客觀原因。

4.保護與幫組場地器材條件的影響

在教學中，場地器材設備等條件不夠完善、跑道不平整、跨越式跳高的海綿墊過硬或過薄等客觀條件容易使學生在學習時產生恐懼心理，因此，在完成動作練習時縮手縮腳，容易產生一種自我保護的本能反應，懷疑自己能否安全過竿，心理障礙隨之產生。保護與幫助措施不足，容易造成學生在練習時缺乏安全感，從而害怕練習，產生恐懼心理。

二、克服跨越式跳高技術動作的心理障礙及解決技巧

1.熟練掌握理論知識，為完成動作技能打下扎實基礎

對于跨越式跳高的教學，教師應該把握好動作從易到難、從低到高，一步一步地引導學生完成跨越式跳高的教學方法。還可根據學生的心理特點，充分考慮動作的性質及安全要求等多種因素，盡可能做到全方面的示范，把復雜的動作分解。然后進行講解練習，以緩解學生不必要的思想負擔，消除學習中的心理障礙。

2.通過降低動作的難度以及游戲形式，讓學生在體驗成功中克服心理障礙

成功的體驗往往可以產生極大的心理暗示作用。在課堂教學中，教師可以在不改變動作結構的前提下，降低練習的難度，讓學生有安全感，敢于嘗試，如把跳高竿換成橡皮筋，把高度降低一些，反復跳熟悉以后再換成跳高竿。同時，教師要以自己的實際行動和充滿信心的教態去影響那些膽小的學生，創造出一種學生之間相互尊重、相互關心、團結友愛的和諧氣氛，從而緩解那些懷有恐懼心理的學生的緊張情緒，提高克服困難的信心和勇氣。

①做一個“老鷹捉小雞”的游戲，把橡皮筋拉到距地面大約60 cm高度圍成一個菱形“柵欄”，學生在里面當“小雞”，選出幾名學生做“老鷹”，有一些聰明的“小雞”就會跳出柵欄來逃避“老鷹”的追趕。

②利用短繩的手柄，一個學生手握短繩上端，并高高舉起，另一個同學三步助跑起跳并雙腳觸碰短繩手柄。使學生能夠協調地擺動雙腿。

③短繩一端高，一端低，學生面向低的一方，讓學生練習兩腿過桿的動作。

④將橫竿放得低一些，讓學生練習原地跳起（踏跳腳站在踏跳點上）和上一步踏跳跨越過竿的動作。要求學生做出明顯的用力蹬地騰起的動作，不能是單純地跨越過竿。

⑤把橫竿適當地升高一些（將橫竿改為橡皮筋），做助跑三、五步踏跳跨越過竿的動作。

3.有的放矢，因材施教，以學生為本實施教學

在體育教學中可嘗試采用個性分組法，即將一個大班的學生，在進行跳高技術的學習和素質練習時，按照內外型性格，結合他們的運動能力分組教學，做到有的放矢，因材施教。對反應較慢、應變能力差、易產生消極情緒的學生，要特別注意師生之間的溝通，使其獲得良好的心理定勢。如指導他們練習時，要根據其個體差異，有針對性地選擇一些輔助性和誘導性練習，或改變作業條件，幫助他們逐步掌握技術要領，獲得成功的體驗，以激發其學習興趣。當他們練習失敗時，不能諷刺、恥笑，而應該多給予關心和鼓勵。

三、取得的成效：擺脫心理障礙，提高運動水平

1.通過對學生進行指導和幫助，使學生在進行跨越式跳高時擺脫了許多心理障礙，增強了信心，提高了成績。

2.通過對學生在跨越式跳高中心理障礙的研究，使我在平時的教育教學中懂得了如何應對學生由于心理上的原因而導致的各種運動障礙。學生擺脫了心理障礙，更愿意參與學校組織的各項體育活動，使我校的大課間活動參與積極性有了很大的提高，也使學生的身體更加強健。

參考文獻：

[1]吳玉華，涂運玉.田徑教學中如何克服學生的心理障礙[J].黑龍江高教研究，2003（3）.

[2]丁物.體育教學：學生恐懼心理的產生及消除方法[J].福建農林大學學報.