探討高校排球隊體能訓練現狀及對策

袁靈犀

摘 要：隨著科學技術的不斷發展，排球團隊的戰術也在不斷發展。然而，以當前的運動員水平參加高水平排球比賽還是遙不可及的，許多運動員都覺得，我已經熟知了許多的運動戰術與技術，可是在和強有力對手比賽時，因為在體能上缺乏而讓擁有的戰術沒辦法展示出來。所以，在排球隊體能訓練中教練一定要注重提高運動員體能訓練。該文將對現在排球訓練中體能訓練的狀況進行分析，進而討論怎樣改善排球體能訓練的策略。

關鍵詞：排球訓練 體能訓練 現狀 對策

中圖分類號：G842 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）01（b）-0230-02

現代化社會經濟的不斷進步，排球運動也在進步。如今，對運動員的技術技能要求越來越高。以排球運動的技術與戰術為基礎，體能水平需要提升，體能訓練很重要。可是，隨著現代排球運動的發展，傳統的體能訓練的方式已經不能滿足如今運動員身體素質的發展需求。所以，在排球體能訓練中，只有科學合理的進行體能訓練，這樣才能促使排球運動員快速的發展。

1 體能訓練的含義

體能訓練主要是為了提升運動員身體運動能力而進行的訓練方式。體能訓練的主要目的是在訓練中采用各種有效的方法，使身體的各方面得到提高，掌握更多運動技能，為專項運動技能提供了條件。合理的體能訓練，是提升技術訓練的基礎部分，是運動員承受高負荷訓練的基礎條件，是得到積極心態的重要方式。能夠預防傷痛，是延長運動壽命的根本保證。在現代高校排球教學的過程中，教師需要注意運用科學的方式來訓練學生的體能。因為體能的訓練是長時間的，而學生體能的提升不是短時間內能夠達到的。學生體能能力的提升是循序漸進的過程，如果操之過急的話，很有可能會產生消極的影響。此外，體能訓練并不意味著大量的身體力量訓練。其實體能訓練不僅僅需要訓練學生的身體力量的能力，同時更加需要注意訓練學生的心理素質，這也是提升體能訓練的質量所必須要考慮的事情。在實際教學的過程中，教師應該明確的認識到，排球運動雖然是一項技巧性比較強的運動項目，但是實際上，這一運動的根本目的是促進學生的身體素質的提升，讓運動員在運動和訓練過程中，能夠有效的提升自己的身體素質。這樣，這一運動才能夠真正的發揮好自身的價值。而體能訓練就是更好地發揮好排球運動價值的必然選擇。在體能訓練的過程中，我們還應該認識到，應該針對不同學生的不同情況調整訓練方法，真正做到因材施教。

2 體能訓練的現狀

當前，隨著高校排球競技的增多，我國高校的排球運動項目獲得很大的提升。然而，在我國高校排球體能訓練中還存在著大量的問題。

2.1 缺乏對體能訓練重視

我國高校對排球體能訓練不夠重視，主要方面還是教練的配備不符合、注重戰術訓練與缺乏排球理論的探究等等。最先是教員配備不符合；當前，我國高校的排球教練分工不清楚，許多教練都是身兼多項訓練項目，不能合理的按專項進行的分配，不難看見一個教練把整個團隊的日常生活管理與訓練技能都全面負責的情況。另外，盡管許多教練都覺得應該把體能訓練作為單一訓練課程，但是，在實際排球訓練中，教練們常常注重戰術訓練，而忽視體能訓練。最后，缺少排球體能訓練這項體育運動的研究與分析。盡管我們在體育類別中已經有了體能訓練的探究課題，但是關于排球運動的專項探究還是沒有多少。所以，沒有可以給予教練參考的資料，這樣排球的體能訓練就得不到提升。

2.2 缺乏深入對排球競技的研究

不管哪一個運動項目，在明確訓練原則前，教練要最先掌握這個項目的規律與特點，以此才能達到訓練效果。可是，我國排球運動基本沒有掌握現在規律，并沒有認識到排球運動的特點。因為在訓練上注重技術、忽視體能，導致我國高校排球運動員體能跟不上，技術沒辦法展示出來。

2.3 訓練方式單一化

從生物的方面來說，訓練的手段對訓練的效果影響很大，訓練手段的選定體現了體能訓練的效果。當前，在高校排球體能訓練中，教練的訓練手段比較簡單化，訓練負荷也比較盲目。例如，在力量訓練時，總是從杠鈴訓練開始。教練員對體能訓練沒有正確的認知；在力量訓練方面，并不追求方法；在速度方面，盲目的排球體能訓練主要表現在訓練次數上，導致運動員的體能得不到提升。

2.4 缺乏專項的體能訓練

從運動學方面來說，專項體能訓練和一般體能訓練的要求不同，前者主要是為了保證運動員的健康，而后者是為了提高運動員的專項體能素質。目前，我國高校排球體能訓練普遍采用一般體能訓練方式，然而缺乏的是專項體能訓練。以專項體能訓練為的目標，一般體能訓練要達成一定成果后才能進行專項的體能訓練，但我國高校的排球隊的體能訓練模式并沒有針對性，總是采用傳統那套方式，導致了一般體能訓練與專項體能訓練互不聯系。

3 改善排球體能訓練的對策

根據我國排球訓練中體能訓練情況，我覺得可以采用下列方法進行解決問題。

3.1 提升對體能訓練的認知

我們必須明白，要想獲得一些成果，一定要對體能訓練有一個認知。所以，教育部門，教體部門與高校要通過各種高效辦法，增強培訓排球教練與運動員的學習水平，得以對體能訓練的重視和認識，提升運動員的競技能力和水平。

3.2 專研排球運動的規律和特點

在排球訓練的同時，也要掌握排球運動項目的規律，把握排球運動訓練特點，針對科學的訓練，排球專項需要力量、速度、耐力等素質。

3.3 改善體能訓練的模式

隨著社會經濟與科學技術的不斷發展，大量的先進排球訓練設備已經進入市場。一些簡單的設備已經不能滿足排球運動員訓練的需求。因而，要完善排球運動的體能訓練，要增強科學體能訓練方法的研究，運用先進技術設備對運動員的體能訓練進行監督和控制，期望可以通過各種方式來提升體能訓練的水平。

3.4 要合理分配教練人員

以我對高校的排球體能訓練狀況來看，許多高校的教練兼顧很多兼職的情況很普遍。所以，在高校的排球隊中，要分配專職的體能教練，設立相關的訓練制度，并不斷推廣。

3.5 要落實訓練的情況

把握了排球運動的規律與特點之后，要設立與實行全面的排球體能訓練。重視每一次的體能訓練，緊抓訓練的落實情況，在達成體能訓練后要和專項體能訓練相互結合。其次，才能更好地使排球運動員的運動素質得到平衡發展。

3.6 根據運動員實際情況，進行個性化地訓練

高校的排球運動員在體能方面展露不同。這需要教練在設定訓練方案時，要依據每個運動員自己的情況，來設立適合每個運動員的體能訓練方案。既要考慮到運動員的生長發育狀況，還要考慮到運動員比賽的相關經驗。在一個排球隊中，排隊員的體能水平肯定會有一些參差不齊，這就需要教練在個人需求的根源上依據發展的不同水平編寫出個人訓練方案，這應該是最好的訓練方式了。

4 結語

總之言之，排球體能訓練是技術能力訓練的根基，給予運動員一個良好心態，給予運動員一個預防身體損傷的保證，給予運動員一個提升運動競技的關鍵，所以，我們更應該要重視排球訓練中的體能訓練，根據需要的排球專項體能分配教練員，靈活運用排球運動特點，掌握排球運動的規律，改進體能訓練的模式，并落實體能訓練的情況，這能使運動員在高水平的比賽中可以合理戰術奠定了基礎，讓排球隊能夠獲得更優異的成績。

參考文獻

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