大學生對體質(zhì)測試長跑項目的恐懼心理研究

劉 愛

(滁州城市職業(yè)學院基礎(chǔ)部，安徽滁州 239000)

大學生對體質(zhì)測試長跑項目的恐懼心理研究

劉 愛

(滁州城市職業(yè)學院基礎(chǔ)部，安徽滁州 239000)

通過文獻資料、訪談、調(diào)研等方法總結(jié)分析大學生對體質(zhì)測試長跑項目的恐懼心理特征及其原因，并提出緩解和克服恐懼心理的具體建議和對策，以期提高體質(zhì)健康測試水平、質(zhì)量和效果，使體質(zhì)測試的長跑項目安全有效地進行，促進大學生身心健康發(fā)展。

大學生；體質(zhì)測試；長跑；恐懼心理

《2014年國民體質(zhì)監(jiān)測公報》指出，我國大學生身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)下降趨勢。《中國青少年體育發(fā)展報告(2015)》顯示，我國青少年的身體素質(zhì)有了提升，但大學生的體質(zhì)堪憂，尤其在耐力方面[1]。大學生普遍存在身體素質(zhì)下滑、課外體育活動缺乏積極性和主動性等現(xiàn)象[2]。近年來，國家越來越重視青少年身體素質(zhì)問題，投入巨大的人力、物力進行青少年身體素質(zhì)問題的調(diào)研、論證和指導工作，并要求各類高等學校開展學生體質(zhì)健康測試工作。體質(zhì)測試工作具有國家政策性，是高校必須完成的一項重要任務。長跑項目指的是男生1000米和女生800米，這是《國家學生體質(zhì)健康標準》中的一個重要測試內(nèi)容，對大學生具有很大的挑戰(zhàn)性，需要較好的身體機能和頑強的意志品質(zhì)才能完成。長跑耐力測試具有一定的風險，甚至出現(xiàn)了數(shù)起體質(zhì)測試長跑猝死悲劇。部分大學生對長跑測試項目存在焦慮和恐懼心理，探討其原因、表現(xiàn)特征以及如何緩解和克服這種心理現(xiàn)象，是擺在高校體質(zhì)測試工作人員面前的重要課題。

1 大學生長跑項目測試概況

2007年我國高校開始進行體質(zhì)測試工作，2013年對測試標準進行了修訂。測試項目為8項：身高、體重、肺活量、50米、立定跳遠、坐位體前屈、男生引體向上/女生仰臥起坐、男生1000米/女生800米，這8個項目都是必測項目。其中對體能要求最高、最有挑戰(zhàn)性的項目要數(shù)男生1000米和女生800米。身體素質(zhì)和意志品質(zhì)好的學生能夠順利達標；而身體素質(zhì)和心理品質(zhì)脆弱的大學生往往很難達標，這部分大學生存在著對長跑耐力項目測試的焦慮和恐懼心理[3]。

2 大學生對長跑測試項目的恐懼心理表現(xiàn)

大學生對長跑測試項目的恐懼在測試之前表現(xiàn)尤為突出，如精神緊張、心跳加速、呼吸急促、口干舌燥，有的學生甚至出現(xiàn)不敢跑和不愿意跑的焦慮懼怕情緒。在測試過程中則表現(xiàn)為四肢僵硬、腿腳發(fā)麻、酸軟無力、表情痛苦，個別學生甚至中途放棄。在測試后，有的學生出現(xiàn)惡心、嘔吐、臉色蒼白、癱軟在地、哭泣等現(xiàn)象。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，對長跑測試項目恐懼的大學生，以女生為主。談及長跑測試，大多數(shù)女生會產(chǎn)生懼怕、緊張和恐懼的心理現(xiàn)象[4]。這些恐懼心理現(xiàn)象制約著長跑耐力測試的順利進行和測試效果。

3 大學生對長跑測試項目的恐懼原因

3.1 長跑測試的達標壓力

國家要求大學生體測成績要達到50分，否則以結(jié)業(yè)或肄業(yè)來對待。把測試結(jié)果與畢業(yè)掛鉤，這為大學生的畢業(yè)條件增加了一項內(nèi)容，或者說多了一個要求，加大了大學生對長跑項目的恐懼系數(shù)。如果因為體育測試不達標而不能畢業(yè)，這對于大學生來說無疑是個沉重的打擊。部分體育教師把長跑耐力作為體育課的一項考試內(nèi)容，記入體育課成績。有些學生擔心長跑測試成績差影響獎學金的獲得,從而對其產(chǎn)生恐懼心理。

3.2 身體素質(zhì)欠佳

身體素質(zhì)差是大學生對長跑測試項目產(chǎn)生恐懼心理的主要原因。部分大學生喜歡熬夜、上網(wǎng)、打游戲，早飯不吃去上課，生活作息不規(guī)律，這對于大學生的身體健康來說無疑是有害的。由于身體素質(zhì)差，自己心里又很清楚，預感自己的長跑測試難以及格，難免對長跑測試產(chǎn)生緊張和恐懼心理。

3.3 意志品質(zhì)薄弱

長跑是一項要求耐力與毅力的運動項目，其自身就是一種意志力訓練[5]。有些大學生心理素質(zhì)差、意志不堅定，對長跑缺乏信心，感覺自己的身體承受不了長跑的負荷，還沒測試就開始產(chǎn)生恐懼心理。一些獨生子女大學生自小嬌生慣養(yǎng)，家庭環(huán)境優(yōu)越，沒經(jīng)歷過挫折，不能正視并克服困難,對長跑測試極易產(chǎn)生畏難和恐懼心理。

3.4 教師思想動員工作不到位

大學生體質(zhì)健康測試工作主要由體育教師承擔。體育教師本身已經(jīng)承擔較重的教學任務，有些還承擔比賽訓練任務，加之家庭生活忙碌，課余時間很少，測試精力往往不足。此外，體育教師的體質(zhì)測試工作報酬甚微，在時間緊迫、精力有限、待遇微薄的狀態(tài)下進行體質(zhì)測試，其對大學生測試前的思想動員工作難以做到位，缺乏對學生耐心細致的技術(shù)指導和精神鼓舞，不能從心理上對大學生長跑測試給予有效的疏導；有些體育教師看上去像法官一樣威嚴，學生有所懼怕，也是大學生對長跑測試產(chǎn)生恐懼心理的因素所在。

3.5 缺乏熱身活動

高校體質(zhì)測試工作主要安排在課余時間或周末進行，主要由體育教師來承擔此項任務，而且每年都要在規(guī)定的時間內(nèi)上報體質(zhì)測試數(shù)據(jù)。每個大學生都要進行8個必測項目的測試，而體育教師數(shù)量有限，對于學生數(shù)超過萬名的高校來說，體質(zhì)測試時間緊張，任務繁重而艱巨。在這樣的狀態(tài)下，不可能留給學生足夠的熱身時間，或者學生根本沒有熱身時間。學生的身體器官和機能得不到有效預熱，心理機能得不到有效改善和調(diào)整。這也是大學生對長跑測試產(chǎn)生恐懼心理的原因之一。

4 克服大學生對長跑測試項目恐懼的對策

4.1 加強大學生身體素質(zhì)的鍛煉

身體素質(zhì)差是大學生對長跑項目產(chǎn)生恐懼的最主要原因。每個人對自己的身體狀況都了如指掌，如果明知自己長跑測試能夠輕松和順利達標，根本就不會對長跑項目產(chǎn)生恐懼心理。高校學生工作管理人員應加強對學生身體健康意識的引導，鼓勵大學生利用課余時間加強身體素質(zhì)鍛煉。可以利用校運動會鼓勵更多的大學生參賽和鍛煉，也可以利用大學生體育協(xié)會組織體育活動吸引大學生參加和鍛煉。提高身體素質(zhì)可以從根本上克服大學生對長跑測試項目的恐懼心理。因此，高校應重視、加強和引導大學生對健康意識的培養(yǎng)和身體素質(zhì)的鍛煉，提高大學生的身心健康指數(shù)。

4.2 加強大學生意志品質(zhì)的培養(yǎng)

大學生的身心健康和心理品質(zhì)問題是相關(guān)高校工作人員不容忽視的問題之一，值得關(guān)注和重視。由于家庭成長環(huán)境和性格特征等因素，部分大學生心理素質(zhì)較差、意志薄弱，缺少面對困難和挫折的勇氣，遇到困難極易出現(xiàn)消極和畏難心理。對這樣的大學生應注意引導他們心理品質(zhì)的鍛煉，培養(yǎng)他們敢于拼搏、不怕困難、勇于挑戰(zhàn)和吃苦耐勞的作風，以及堅定的信念和毅力。優(yōu)良的心理品質(zhì)是克服長跑項目測試恐懼心理的積極因素，因此應重視和加強大學生心理素質(zhì)和意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

4.3 發(fā)揮體育課的強身健體作用

高校體育課是學生體育技能學習和身體素質(zhì)練習的主要渠道，學生可以通過體育課學到鍛煉身體的實踐技能和理論知識。由于大學生體質(zhì)健康測試工作是高校每年都要完成的一項國家政策性任務，體育教師在體育課上都會有針對性地對各個測試項目進行指導和鍛煉。在這些測試項目中，長跑是一項對體能和意志要求比較高且具有挑戰(zhàn)性的項目。體育教師可以在每次體育課堂中都留出一定的時間來針對性鍛煉學生的長跑素質(zhì)，進行模擬測試，以逐步提高其長跑素質(zhì)。由于長跑項目比較枯燥和乏味，教學方法應注重多樣性、趣味性，變“要我跑”為“我要跑”。通過體育課的多次鍛煉，學生身體素質(zhì)提高了，就自然減少了對長跑項目的恐懼心理。

4.4 加強體育教師的思想動員工作

體育教師積極的精神鼓舞和技術(shù)指導對緩解大學生的恐懼心理具有積極的影響和幫助作用。體育教師鼓勵學生要充滿自信、堅定意志、堅持不懈、頑強拼搏，這樣就一定能夠戰(zhàn)勝自我，測出好成績，順利達標。在跑的過程中注意深呼吸，必要時三步一呼、三步一吸，肢體放松協(xié)調(diào)。由于心臟循環(huán)系統(tǒng)的工作條件，長跑過程中肌肉的供氧和需要會供不應求，會出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、乏力腿軟跑不下去的感覺，這就是“極點”的來臨。這個時候就要深呼吸，意志堅定，堅持跑下去，身體機能就會重新改善，肌肉的供氧水平逐漸上升，跑步能力逐漸提高，難受感覺逐漸降低。懂得長跑中“極點”出現(xiàn)的原因及克服方法，可以消除學生對長跑的畏懼和厭煩心理[6]。另外，在測前留給學生一定的準備活動時間，讓學生身體有個預熱，這些工作對于提高學生的測試成績，促進學生克服長跑項目恐懼的心理是有幫助作用的。

5 結(jié)語

大學生體質(zhì)健康測試工作是高校每年必須完成的一項國家性任務，長跑測試項目對大學生的身體耐力素質(zhì)和品質(zhì)意志要求非常高。部分大學生對其存在恐懼心理現(xiàn)象，主要原因是大學生身體素質(zhì)欠佳、意志品質(zhì)薄弱、測試人員的測前思想工作不到位。要提高大學生對身體健康的重視，加強身體素質(zhì)鍛煉和意志品質(zhì)培養(yǎng)，發(fā)揮高校體育課和體育協(xié)會的健身功能，加強體育教師的技術(shù)指導和思想動員工作，測前留給學生一定的熱身時間。只有這樣才能緩解和克服大學生對長跑測試項目的恐懼心理，提高測試效果，逐步改善和提高大學生的身體素質(zhì)和健康指數(shù)。

[1]報告稱大學生體質(zhì)逐年下降 每年都有猝死案例[EB/OL].(2015-09-12)[2016-11-08].http://news.sohu.com/20150912/n420964495.shtml.

[2]譚丹華.大學生中長跑鍛煉焦慮心理的原因及對策研究[J].貴州體育科技,2016(3):59-61.

[3]張成軍.消除學生中長跑“恐懼心理”六不怕[J].運動,2012(12):123-124.

[4]閆麗麗.反思高職高專女生800 m耐力跑測試[J].當代體育科技,2016(35):84-85.

[5]蒙水石.論大學生畏懼中長跑心理問題及對策[J].學理論,2013(24):100-101.

[6]夏明海.大學生畏懼中長跑的原因和消除方法[J].河北體育學院學報,2000(1):81-83.

G804.7

A

2095-7602(2017)12-0097-03

2017-06-10

安徽省教育廳省級質(zhì)量工程重點項目“終身體育視域下高職院校體育教學改革實驗研究”(2015jyxm525)；滁州城市職業(yè)學院院級教研項目“基于《國家體質(zhì)健康測試標準》下高職院校體育教學改革實驗研究”(2016yj03)。

劉 愛(1985- )，女，講師，碩士，從事體育教育訓練學研究。