大學生心理健康教育的途徑及方法探討

王 磊，袁 晨

（1.合肥師范學院 教師教育學院，安徽 合肥 230601；2.曲阜師范大學，山東 曲阜 273165）

大學生心理健康教育的途徑及方法探討

王 磊1，袁 晨2

（1.合肥師范學院 教師教育學院，安徽 合肥 230601；2.曲阜師范大學，山東 曲阜 273165）

大學心理健康教育就是要面對全校學生，對學生的心理進行教育和訓練，預防學生出現心理上的不適.對于教育者來說心理健康教育需要從了解學生開始，通過心理咨詢的模式，結合廣大大學生心理健康存在的問題，針對性的提出相關的建議和對策，幫助大學生解決實際問題，不斷提升心理健康教育的實效性.

就業；大學生；心理健康教育；途徑；情緒

大學生是我國現代社會的棟梁之才，大學生心理素質的高低決定一個國家的發展.然而在這個競爭激烈的社會下，崗位的競爭成為廣大大學生所承擔的巨大壓力，如果大學生的心理素質不夠好，必定會影響到學生自身的未來，嚴重還會影響到社會的經濟發展.伴隨著我國教育不斷改革，對大學生心理教育越來越關注，加強我國大學生心理素質已成為現代教學的重要內容.只有重視大學生的就業心理健康的發展，才能面對擇業、就業時保持良好的心態.[1]

1 大學生心理健康教育的重要性與必要性

就以目前高校教育工作來講，偏向于專業知識與技能的培養，對于大學生的就業心理健康教育工作還沒有引起足夠的重視，雖然每個大學都有心理咨詢教師，但是不是每個大學生都愿意去咨詢的，由于心理素質不高的原因導致大學生認為只要專業水平好，能力強就可以找到一個好的工作，但是很多人都是這樣想，部分大學生因為沒有別人能力強而被打擊到，心理素質就會發生變化，不利于社會的發展，對于大學生而言，他們是社會主義事業的主要建設力量.在大眾化時教學必然會導致大眾化就業，高校畢業的大學生不再是“精英”，在大部分學生畢業后都不會選擇西部地區，他們會選擇東部，東部有許多沿海城市，例如上海、天津等城市經濟發達，剛畢業的大學生都想找到一份好的工作，出現了專門找城市不找城鎮、找大企業不找小企業，“寧可在一顆樹上吊死，也不愿換一棵樹”等現象.現代每個企業最標準的招聘準則是必須有工作經驗，對女生的性別歧視依舊存在，所以技術型女性比男性要少很多，加大了大學生就業壓力.大學生從大一懵懂無知的狀態關注企業一直到大四，期間會不斷的改變就業問題，素質差的學生將會導致負面影響，甚至出現一些極端的行為.所以我們有必要認清當前的局面，并加以改正，正確引導大學生心理健康教育.[2]

美國教育學家戴爾·卡耐基曾調查了眾人成功人士，得出一個結論，人在事業上的成功，10%靠的是他們的學識和專業技能，90%靠的是良好的心理素質和交際能力，隨著我國加入WTO，我國與國際的經濟競爭較量日益增加，對未來我國社會青年在心理素質方面提出了更高的要求，需要大大增加對大學生心理教育的培養，是發展社會新人才的必要條件.

在大學生心理健康方面迫切需要發展，北京心理健康教育學會會長吳淑榮教師在教學時曾說：“人的全面素質就像一個木制的水桶，而心理素質則是木桶中最低的一塊木板”.桶里能盛多少水，主要決定于這塊最低的木板.心理健康有利于大學生發展良好的性格.

培養好大學生的心理素質是可以改變大學生對思想政治的觀念.每個人的心理素質是不同的，它參與人素質的形成，并直接影響到人的心理活動和行為，因此信念、心理健康、行為養成等各個方面需要提高，這能夠促進大學生走向健康的道路.

2 大學生面臨就業的心理問題

大學生因為就業問題，都想找一個好的工作，但是心理素質不過關，導致找不到好的工作，心理素質不行造成發生一些無法想象的行為.

2.1 自負

目前的大學生中，正確的就業觀念還沒有徹底建立起來，在面臨就業時，依舊有許多大學生想先一步找到自己想要的工作.有一些大學生對自己的評價太高了，也想找一個自己理想中的公司或者企業，認為在大學中學了四年，理論知識百分百過關，實際操作也不賴；也有一些大學生在名牌大學讀了四年，然后出來找工作是一種“皇帝的女兒不愁嫁”的觀念.每個人都想找到一份理想的工作，總是往薪水高、高職位、高起點、高收入方面想，即使找不到合適的工作，也不肯去找一些中等公司或者企業.這種自負心理造成許多大學生無法找到工作，常常讓他們所遇到的機遇就這么錯過了.

2.2 自卑

自卑剛好與自負相反，由于大學生不能夠得到別人的正確評價，長期以來以較低的自我認知，面對問題總是感覺自己做不到或者對問題的無奈，總感覺自己和別人相比就是一無是處，一旦遇到讓自己找不到想要的工作，心理就會產生自卑的心理.在擇業的過程中往往會產生自卑的心理，使他們在許多工作中錯失了機遇.冷門專業的學生，性格都是比較內向的，尤其是女生，在工作中受到別人的歧視，將更加容易產生自卑的心理.[3]

2.3 焦慮

大學生畢業后都想找到一份理想的事業，但是又怕直接被用人單位拒絕后擔心自己在擇業上的失誤而造成一生的遺憾，并對未來的事業感覺也沒有多大的信心，因此在這種情況下，焦慮是正常的，但是因為事業帶來的焦慮不能過頭了，沒必要天天想著那些怎么才能被一個公司所錄取，造成精神上的緊張，整天憂心忡忡，意志消沉，甚至夜晚睡覺時失眠，行為上反應遲鈍，有時手忙腳亂造成一些不必要的損失.

2.4 急躁

有的學生在就業期間就非常想要找到一份工作，心急如焚，去各個人才市場、發布會、招聘會等，跑東跑西.所以，每年都有一些畢業生在并不完全考慮到自己未來的發展直接簽下用人單位簽約，一旦發現實際情況不是自己所想象那樣或者看到了更好的崗位，就會產生后悔的心理，以及違約，給自己帶來許多不必要的麻煩.

2.5 偏執

就業過程中，學生的偏執心理是追求公平，對一些專業對口的偏執，大學生在面對一些社會上的風氣時，有的正確對待，不能正確對待的學生往往覺得問題出現在市場上，覺得是市場上的不公平造成現在自己所處的處境，給自己帶來心理陰影.在面對就業時，不能夠及時調整自己的心理態度及就業目標，降低對企業的期望，甚至無視其專業的適應性，就算寧不就業、不顧社會的所需，也不干不是所應對的專業也不狠簽約，這樣的偏執大學生在社會上找不到自己所需的工作的，就算找到，所學到的東西也不會太多.

2.6 依賴

有的學生缺乏自我獨立能力，這種能力往往是那些心理素質低的大學生，他們缺乏自我自理自立自強的能力，導致他們產生強烈的依賴心理，而這種心理是從小就培養起來的，父母的溺愛，當他們面對不得不就業的生活，常常不知所措，只能聽從家庭的安排.一旦希望破滅，就會產生心理極大的落差，甚至做出一些極端的行為.

3 提升大學生心理健康教育的途徑與方式

3.1 開設心理健康教育課程

首先，心理健康課程是要做到實質性的，關鍵的是如何將心理健康教育的理念轉變為實踐中，課程只是在大學生生活期間的一個落腳點，主要還是將心理教育成為每個學生的一門必修課程，針對不同的年紀開展不同的心理教育.在傳授知識時，盡量將所講的內容放在健康的情緒之上，注重講一門課程就來模擬情景教學一次，這樣指導學生將會深入人心.[4]

其次，把心理健康教育以選修課的同時，邀請一些經驗豐富的心理專業學家，進行知識講座，及時輸送一些現代大學生所面臨的一些就業問題和心理素質問題.例如人際交往、戀愛、就業等問題，在就業工作中，人際交往是最為嚴重的問題，許多大學生知道自己想要說什么，但是卻無法表達出來，或者在說話時，聲音特別小，造成與人交談時，用人單位會覺得交流起來非常的困難.此外，可以利用學校的廣播、微信閱讀、錄制微信視頻等方式來宣傳心理健康知識，加強心理健康教育.

最后，將心理健康教育融入到體育體系中，滲透至大學生教育的全過程中，將心理教育推行為素質教育中一個重要的部分.大學生心理教育只要滲透進每一個學生的心中，就會產生自我目標，在教師能夠有效的進行管理學生以及學生社團中的自我教育、自我管理，通過學校所開設的各種活動，可以有效的加強學生的心理健康教育.適當的運用心理學，調動學生只能與非質量等因素進行輔導.結合教學內容和通過教學活動使學生對于自身心理體驗來改變自己的觀念.

3.2 建立完善的心理咨詢

首先，開展心理咨詢活動使增進大學預防心理疾病的一種措施，通過多種形式建設一支高素質的專職教師，專為大學生心理教育工作的隊伍；心理輔導和咨詢的工作可以通過團體心理的形式，學生可以通過書信咨詢、微信咨詢、熱線電話咨詢、等多種形式，教師能夠及時的與學生溝通，進行心理指導，同時可以通過調查問卷的形式，對心理健康進行一次測試，認真做好大學生心理檔案，了解學生的基本情況之后，需要密切關注高危人群和極端行為人群，預防心理所帶來的障礙造成自殺或者傷害他人的事件.

其次，營造良好的校園氛圍可以減少學生的負面因素，通過開設多種活動，為大學生提供一個樂觀、輕松的氛圍.促進個性發展，使其生活中的情操得到陶冶，鍛煉能力和緩解心理壓力.同時也是為大學生創造人際交往的機會，在大學中不同于高中初中，大學所交往的人數決定一個人的性格和心理素質的高低，在一次次的活動中，能夠促進大學生的人際交往關系，使他們在交際中去建立和睦、融洽的關系，增強自己的自信心以及健康的心理.[5]

3.3 引導大學生學會自我調試

首先，幫助大學生消除消極思維，培養積極思維，一個積極思維的人在遇到問題時會時常思考問題，能夠保持冷靜，思考問題并且解決掉它，遇事不會采用消極的方式或者埋怨他人，自怨自艾等任由命運去擺布，在學習生比自己要好的，會產生妒忌心理，應當調整好的自己覺的狀態，并且學習別人的長處，不與人斤斤計較，學會樂觀的心理.

其次，幫助學生抵制不良情緒的轉移，情緒是生活當中必不可少的一部分.在大學生活當中，必然會伴隨著各種情緒的發生，如高興、焦慮、憤怒等影響著心理健康問題，需要將自己的情緒轉移，可以通過聽音樂、睡覺或者去自我發泄.去找自己的父母、朋友去傾訴自己的煩惱.例如去爬山，當爬到頂峰或者半山腰時，以大聲叫喊的方式，宣泄自己的煩惱.當有巨大壓力時，可以通過深度呼吸，這是通常最為普遍的方式，也是其他放松訓練的基礎.結束語

大學生就業心理健康教育是一項非常重要的工作，加強心理健康教育是更好的促進社會經濟發展，更好的培養高素質人才的重要途徑.針對大學生的心理健康問題，教育者要高度重視，從而幫助大學生樹立正確的人生觀和擇業觀，讓學生在就業過程中真正實現自我價值.

〔1〕李文峰,李建平.加強和改進大學生心理健康教育的途徑與探索[J].傳承,2014(6)：143-144.

〔2〕于玲.淺析大學生心理健康教育的途徑和方法[J].山西青年,2016(23)：180-182.

〔3〕薛磊.大學生心理健康教育的途徑和方法探析[J].中文信息,2015(2)：199,153.

〔4〕吳群艷.大學生心理健康教育的途徑和方法探析[J].新教育時代電子雜志（教師版）,2014(32)：64.

〔5〕呂葦.大學生心理健康教育的途徑與方法[J].學園,2015(6)：48-49.

B844；G64

A

1673-260X（2017）10-0077-03

2017-06-17

基于積極心理學的高校心理健康教育問題（ZGKYZ709）