大學生乒乓球運動員專項體能訓練探究

馬文

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 近年來，乒乓球這項運動已經引起了國家的足夠重視，國民對其的興趣也是愈加濃厚，這一項目在開展的過程中，對于運動員身體各方面素質以及體能的專項訓練能力都有著較高的要求，只有運動員具備較高的身體素質以及專項技能，才會在這項運動中獲得較好的成績和技術水平的提高。對于大學生來說，乒乓球專項體能的訓練能夠較好的提高學生的競技水平，并且加強對專項訓練的認識，同時開展科學的訓練。

關鍵詞 大學生 乒乓專項體能訓練 探究

一、前言

隨著當前課程改革的不斷推進，我國對綜合性人才的需求越來越大，各大高校在發展的過程中對于體育項目的重視程度也越來越高，在大學中開展的體育項目比賽也在逐年增多，而大學生乒乓球這一體育項目也是我國各大高校當中發展的比較早的幾個項目之一，所以也是舉行的比賽最多的一個項目，但是各大高校的學生學習壓力比較大，而且對體育項目的重要性缺乏足夠的認識，所以在訓練方面就沒有給予足夠的時間，導致訓練的質量也不夠高，當前的大學生由于缺少體育鍛煉，身體素質方面也有所欠缺，這些都阻礙了乒乓球技能的提高，這就要求對大學生乒乓球進行專項的體能訓練，合理安排訓練的時間，進而使得乒乓球的整體實力得到有效的提高。

二、大學生乒乓球運動員專項訓練探究的目的

我國乒乓球已經進入大球的時代，對于運動員的身體素質和技能提出了更高的要求，要求運動員要更加積極主動的應對球場上快速多變的對手，要看準時機搶先發力，掌握好節奏，及時應對多變的路線，還要有良好的心理素質，面對突發情況，沉穩應對，不驕不躁，這些都要求對運動員進行專項的訓練，在各個環節提高運動員的能力和水平，做好扎實的基礎訓練，使得乒乓球這一項目實現更好的后備力量準備。

三、提高大學生乒乓球運動員專項體能訓練的對策

（一）加強教練和運動員思想觀念重視度

首先要教練加強對乒乓球專項訓練的重視，教練的重視度提高了，整個團隊運動員的重視程度才會有所提高，目前的高校中運動員的教練一般都比較年輕，同時具備較高的文化水平和專項技能，對于在高校當中從事多年乒乓球體育訓練的教練，對于運動員的身體素質要求是有著一定的認識的，但是往往受到一些特殊條件的限制，使得教練們不得不在專項訓練方面有所取舍。

所以要在思想上對教練和運動員進行加強，各大高校可以通過聘請一些體育方面的教授對乒乓球專項訓練的重要性加以介紹和說明，對當前乒乓球在國內發展的趨勢以及相關訓練的方法和技巧都要進行相應的介紹，拓寬當代高校教練的思維和視野，各個學校還要制定出適當的獎勵機制，對于在科研方面有一定貢獻的要投入一些經費，調動大家的科研積極性。

（二）對專項訓練的時間合理安排

當前高校當中部分體育項目的教練都是業余的，缺乏專業的體育指導技能，大部分都是高校內部的體育老師擔任的，學生大多數也都是在業余時間對體育項目進行訓練，所以大部分學生在體育訓練的同時結合自身的特點，各個高校為了保證訓練的效果，教練會根據運動員特點進行專項訓練，以此來提高訓練的效率，使得運動員在最有限的時間內將體育運動項目進行高效的訓練，結合實際制定出全年的訓練計劃，也要針對個人進行合理的訓練規劃，并且按照計劃進行訓練，打破高校缺少時間訓練的現狀。

在訓練的過程中，也要掌握訓練的度，強度過大并不能帶來更好的效果，反而會浪費了訓練的時間，所以要將專項和體能訓練區別對待，合理安排訓練的時間，可以通過適當的調整運動員的上課時間，給予運動員合理的安排，使得他們在訓練之前減少不必要的體能消耗。

（三）專項訓練講究方法

在乒乓球運動員的專項訓練過程中，要講究一定的方法，訓練的項目也要有先后之分，首先要對運動員的速度和靈敏度進行專業的訓練，其次，對于各項的運動耐力要加以磨練和提高，根據國家相關規定，乒乓球運動員的訓練順序是有一定的要求的，需要按照速度、靈敏度、力量和耐力的順序進行訓練，并且要采用反復循環的方式進行聯系，也要根據不同的身體素質制定不同的訓練方案，采取靈活的方式進行大學生乒乓球運動員專項體能訓練。

四、總結

大學生的身體素質是乒乓球運動員進行體育訓練的重要基礎保障，是進行更高難度體育訓練的前提條件，所以各個教練和運動員要給予足夠的重視，并遵守訓練的原則，對專項訓練要嚴格的進行制定計劃，同時結合運動員實際，運用一定的計劃靈活性，因材施教，合理安排大學生運動員技能和專項訓練的時間，將專項訓練重視起來，在有限的時間內，合理利用訓練時間，為國家更加高效的培養出更優秀的乒乓球運動員。

參考文獻：

[1] 王保成，王川.球類運動員體能訓練理論與方法[M].北京：北京體育大學出版社社.2005（09）.

[2] 高穎.有關乒乓運動中體能訓練的探討[J].科技資訊.2007.9（5）.

[3] 劉偉.對乒乓球專項身體素質訓練及訓練負荷安排的研究[J].科技信息.2006（03）.

[4] 李金龍.我國乒乓球運動制勝因素的專項身體素質訓練學回顧與展望[J].成都體育學院學報.2007.4（33）：59-63.

[5] 韓坤霖.乒乓球運動員的體能訓練研究[J].武魂.2013（11）：213.