儀征市青少年壘球運動員長揮擊技術的探討

周繼磊++王俊

中圖分類號：G848 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 在壘球比賽中，長揮是進攻的主要手段，特點是：擊出的球強勁有力，對防守威脅最大，但長揮的難度大，技術掌握難。本文采用了文獻資料法、訪問法、問卷調查法等，對我市青少年長揮擊技術動作進行分析，并提出了一些意見和建議。

關鍵詞 壘球 長揮擊 技術

進攻是壘球比賽取得勝利的關鍵，從壘球技術發展來看：在防守上，投手的球速越來越快，內場之間的配合更加密切，依賴對方失誤而得分是極少的。因此，在比賽中進攻能力的強弱，主要還是取決于揮擊水平的高低，掌握并合理運用長揮擊技術對提高球隊的進攻能力尤為關鍵。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

揚州市壘球隊備戰江蘇省十九屆省運會隊員。

（二）研究方法

1.文獻資料法。查詢有關文獻和書籍。

2.專家訪談法。訪問從事壘球運動的省內高級教練員、優秀運動員。

3.問卷調查法。向壘球隊發放問卷，了解運動員在訓練中所存在的問題。問卷發放30份，回收份30，有效問卷30份，占回收問卷100%。

二、研究結果與分析

（一）長揮擊技術動作分析

長揮擊技術動作由站法、準備姿勢、伸踏、下棒技術和發力技術組成。要根據戰術需要選擇站位，無論何種站法，要先檢查揮棒的有效范圍能否進入好球區的立體柱狀空間。準備時，兩腳開立，與肩同寬，膝關節自然彎曲并稍內扣，重心在中間。上體保持正直、收腹含胸，兩手持棒與右肩同高，離身體約10-15厘米。擊球時，伸踏的步伐不宜過大，身體不起伏，不要聳肩和傾斜。著地時，先以前腳掌內側觸地，隨著身體的前移和棒的揮動而過渡到全掌支撐。伸踏腳觸地時，髖關節和上肢快速扭轉，帶動手臂揮動，再加上手腕速度，使揮擊有強大的爆發力。下棒工作路線要短，幅度要小，“下砍式”的揮擊方法對青少年運動員尤為適宜。在擊中球的瞬間，要加大腕力，要有壓腕和擰緊的感覺，兩臂伸直，棒頭與兩臂形成一個穩固的三角形，中球時用100%的臂力擊球。

（二）我市青少年壘球運動員長揮技術存在的主要問題

通過走訪我省高水平教練員黃維剛、朱軍、李紅了解到我省青少年長揮擊技術目前的狀況：我省壘球運動起步較晚，雖然發展較為迅速，但是隊伍的比賽較少，隊員在場上缺乏經驗；打投手球時，不分好壞球，見球就揮，常常被三振出局，還有因怕球而不敢揮擊的情況，這對進攻方來說無疑是致命的。

1.對我市壘球運動員在比賽中運用長揮擊技術的分析

我們選取了2016年我市隊員和南京隊隊員參加省錦標賽和全國錦標賽打擊數據進行對比分析。

我市隊員在比賽中輪擊總數為301次，自由揮擊為223次，打出安打為48次，成功率為0.22；而南京隊員在比賽中輪擊總數為413次、自由揮擊為232次，打出安打為67次，成功率為0.29，高出我們隊隊員的安打率。

通過兩市運動員打擊數據分析：我市運動員場上經驗不足，處理投手球時不果斷，下棒頻率高，能揮出去的卻很少，打出的安打更少，從而失去進攻機會。這充分說明了我市運動員在長揮技術的運用上不成熟，導致了安打率低。

2.對我市青少年運動員揮擊訓練情況的分析

通過對市壘球隊回收的“打擊訓練中存在問題”的問卷進行整理和統計，我們發現運動員在揮擊訓練中存在的問題：53%的隊員在揮擊球時重心起伏；67%的隊員揮棒時出現掉棒頭的問題；63%的隊員在揮擊的瞬間會提前翻腕；60%的隊員感覺自己擊出的球沒有前沖力，球飛出距離不長；另外我們還發現有20%的運動員在訓練和比賽中對打投手球時，有懼怕心理，尤其是快速球，不敢盯球看，隨意下棒，擊球動作變形，導致揮擊技術的不正常發揮。

（三）我市青少年長揮擊存在錯誤動作的改進措施

1.解決重心起伏的問題：進行空揮棒練習，打固定點，進行打點訓練；單人訓練時，可以面對鏡子進行空揮棒練習，觀察自己的重心起伏加以修正。

2.解決掉棒頭的問題：加強對棒練習，直拋球5米距離；打輪胎或者單手打棒也是一種好的方法

3.解決翻腕過早的問題：距擋網2米左右，分手握棒，打豎拋球，讓練習者在揮擊球時腕部經過的距離有所加長。

4.解決揮擊無力的問題：擊打輪胎固定點，身體輪胎離一個本壘板距離，做揮棒動作，球棒用力頂擊壓在輪胎上并不讓其彈起要有頂擊的感覺；或快拋打。

5.針對懼怕心理的問題，我們建議在投手投球時可以在擋網后觀察來球；在訓練中大量練習打快速投手球和發球機球，多打比賽，豐富隊員的臨場經驗。

三、結論與建議

（一）結論

雖然我市的壘球運動起步較晚，但是參加了近兩屆省運會積累了經驗，隊員長揮擊能力也相對有所提高，在手段的運用上也越來越豐富。隊伍依然存在基本技術動作不穩定，比賽中掉棒頭，安打率低的問題。另外，隊員訓練不系統也是造成錯誤的動作的原因。其次，我市部分基層教練員在揮擊訓練中的方法不多，對揮擊基礎動作技術的訓練重視不夠，并且在抓技術的同時，忽略擊球員的力量訓練和心理素質的練習。

（二）建議

運動隊應加強青少年長揮擊基礎技術動作訓練，尤其加強隊員上肢力量的練習。在平時訓練中多打教學比賽，增加隊員的場上經驗。一線基層壘球教練員可以定期去專業隊學習長揮擊訓練方法，豐富訓練手段以提高擊球員長揮擊的能力。良好的揮擊技術能力應在青少年時期就培養形成，教練員應選出幾個優秀的隊員進行長揮擊的重點培養，培養出能在比賽中能穩定發揮的運動員，為比賽中贏得勝利多添一份砝碼。