淺析影響中學生體質健康的因素

馮建榮

摘 要：文章以文獻資料法、訪談法和歸納法等研究方法，對影響中學生體質健康的因素進行研究分析。結果顯示，現代中學生的生活方式有待進一步改善；自我健康和體育鍛煉意識需要進一步增強；家長傳統教育思想亟待進一步改變。

關鍵詞：影響因素；初中生；體質健康

世界各國都十分重視中學生的體質健康，并有針對性地實施了一系列行之有效的措施，進而在提高中學生體質健康水平方面取得了顯著效果。我國也在大力發展教育事業，不斷提高國民受教育水平的同時，越來越重視中學生的體質健康，先后制訂了一系列鼓勵和推動中學生積極參加體育鍛煉、增強體質的制度，并對全國中學生體質健康開展常態化的調研。然而近25年來，全國中學生體質健康調研的部分主要指標顯示，中學生的體質健康水平呈下降趨勢，與2014新修訂的《國家學生體質健康標準》對比，中學生的調查結果令人擔憂。如何有效地提高中學生的體質健康水平，是每一位體育工作者值得關注和研究的課題。

一、生活方式對初中生體質健康的影響

青少年的成長發育是一個非常復雜的演變過程。學生的體質健康受到先天遺傳和后天環境、生活方式等多方面因素的影響，且后天的營養攝入、生活習慣和體育鍛煉會對機體的成長發育產生巨大影響。生活方式包括飲食習慣、作息規律等方面。初中生正處于身體快速發育期，需要均衡充分的營養攝入和充足的休息睡眠。然而在研究中發現，大多數中學生都存在飲食不合理和睡眠不足的現象。大部分中學生因為早上時間緊張，經常不吃早餐，少部分也只是偶爾吃，每天都按時吃早餐的學生僅占很少部分。并且牛奶、雞蛋等蛋白質的攝入量不足，調查顯示在飲食偏好上，超過大多數的學生喜歡吃漢堡、薯條等快餐食品和路邊攤小吃。快餐食品因為熱量偏高，極易造成青少年肥胖；而路邊攤的小吃因為衛生條件差，極易引發胃腸道疾病。初中生正處于少年期向青春期過渡的關鍵階段，機體需要不斷從外界汲取營養來滿足成長需要。而不良的飲食習慣將會影響到身體正常的成長發育，進而影響到身體健康。

睡眠對身體和智力的發育也至關重要，生理學研究表明，少年的生長主要在睡眠時完成，深夜22時至凌晨1時是生長激素分泌的高峰期，如果錯過這段睡眠時間，細胞的新陳代謝將受到影響。初中生應該保證每天8-9小時的睡眠，然而調查顯示，大部分的學生睡眠不足7小時，少部分學生的睡眠在7-8小時。這一方面是學習負擔偏重，學生課后用于完成作業的時間在1-2小時；另一方面是許多學生，尤其是男生，占用了大量睡眠時間用于看電視和玩游戲。

二、健康意識對初中生體質健康的影響

正確的意識是支配人們充分發揮主觀能動性、促進事物良性發展的內因。因此，要養成良好的健康行為和習慣，首先要有正確的健康意識。在調查中發現，學生對自身的健康狀況和健康管理還沒有明確的認識，大多數學生是出于自身興趣參加某項體育活動，或根據學校的體育課程安排被動參加體育鍛煉，還沒有主動維護自身體質健康的意識。大多數學生認為自己很健康，很少主動參加體育鍛煉，學生對健康的理解局限于沒有疾病就是健康，缺乏對健康知識的認知和了解。初中生大多處于11-15歲之間，精力充沛，身體狀態較好，一般沒有嚴重的疾病。并且這一年齡段的學生人生觀、價值觀還沒有完全建立，對自身和社會的認識還很膚淺，沒有形成成熟的健康觀念。這就需要學校加強健康知識宣傳教育，與學生家長一起，通過合理安排體育課程、課間活動等來培養學生對運動的愛好，引導和幫助中學生樹立正確的健康意識，養成科學的鍛煉習慣。

三、一定強度的體育鍛煉對初中生體質健康的影響

足夠強度的體育鍛煉對于保持強健的體魄、提高學生的體質健康是必不可少的。初中生的體育鍛煉主要是體育課堂鍛煉和課外鍛煉兩種形式，然而調查顯示，學生在這兩方面的鍛煉都存在欠缺。就所調查的學校而言，大部分在體育硬件設施和教師的配備上都能滿足學生課堂需求。學生對體育課程和體育活動都有極大興趣，但在體育課程鍛煉的時間上，多數少于30分鐘。體育課是學生進行體育鍛煉的主要途徑，體育鍛煉必須通過一定時間和相應的強度才會對機體起到有效刺激，時間和強度不夠并不會達到有效提高學生體質的目的。學生平均每天參加課外體育鍛煉的時間不足半小時，鍛煉頻次以每周一兩次為主，大多數學生課余時間用于參加補習班或玩電腦游戲，而不是參加體育鍛煉。原因如下：少數學生表示缺少必要的鍛煉場地和器材；部分學生表示學習壓力大、沒時間；還有少部分學生怕累、怕受傷。

四、家長傳統教育思想對中學生體質健康的影響

雖然素質教育時代已到來，但大多數父母還處于傳統的應試教育思想中。家長都望子成龍、望女成鳳，對于家長來說，學習永遠放在第一位。這主要是因為現代社會競爭壓力與日俱增，家長越來越意識到通過學習獲取知識贏得更好發展機會的重要性。同時家長過于重視孩子文化課的輔導，致使學生參加戶外活動和體育鍛煉的時間過少，從而使體質進一步下降。另外，現在的學生大多是獨生子女，由于父母的溺愛，不少獨生子女表現得脆弱、缺乏毅力、沒有恒心，不愿意進行艱苦的體育鍛煉。家長傳統的教育思想使他們更多的關注分數，以成績、分數來衡量孩子，忽視他們的身體健康。忽視體育的重要性，存在重智育、輕體育；重營養、輕鍛煉；重技能、輕體能的傾向。