籃球運(yùn)動員心理素質(zhì)訓(xùn)練方法研究

曾雪塵

摘 要：本文通過訪談法、文獻(xiàn)研究法、總結(jié)歸納法等研究方法，對華中師范大學(xué)CUBA男子籃球隊教練和隊員和華中師范大學(xué)體育學(xué)院運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)籃球班老師和學(xué)生進(jìn)行訪談；通過中國知網(wǎng)、維普網(wǎng)、百度學(xué)術(shù)和華中師范大學(xué)圖書館的資料進(jìn)行相關(guān)查詢和學(xué)習(xí)，為本文的研究提供相應(yīng)的各種有效的理論依據(jù)和數(shù)據(jù)資料。主要研究影響籃球運(yùn)動員的心理因素、籃球運(yùn)動員心理素質(zhì)的作用、籃球運(yùn)動員心理素質(zhì)訓(xùn)練方法等內(nèi)容。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動員 心理素質(zhì) 訓(xùn)練方法

籃球運(yùn)動員心理素質(zhì)訓(xùn)練是籃球運(yùn)動中重要的組成部分。隨著籃球競技水平的不斷成熟和完善，人們開始對運(yùn)動員心理素質(zhì)、情緒穩(wěn)定性以及其他各方面心理品質(zhì)的要求不斷提升，在優(yōu)秀的運(yùn)動員競技能力的差距逐漸縮小的同時，心理素質(zhì)的訓(xùn)練方法和水平成為影響比賽成敗的重要因素。根據(jù)研究結(jié)果我得到以下有關(guān)籃球運(yùn)動員心理素質(zhì)訓(xùn)練方法的結(jié)論：

一、籃球運(yùn)動員心理主要受比賽情緒的影響和其他因素的影響

籃球運(yùn)動員心理主要受比賽情緒的影響和其他因素的影響。情緒是人的基本心理活動。在籃球賽場中，球員受主觀因素和客觀因素的影響，可能會造成運(yùn)動員的情緒起伏較大，而情緒的變化會直接或間接影響到運(yùn)動員競技狀態(tài)和比賽的結(jié)果。運(yùn)動員除了受比賽情緒影響之外還有其他因素對于運(yùn)動員心理也有著直接的影響。比如：運(yùn)動員受球場外觀眾的影響、運(yùn)動員受裁判的影響、運(yùn)動員受現(xiàn)實(shí)生活的影響和運(yùn)動員受自身調(diào)節(jié)能力的影響等。心理的變化是交替、綜合的出現(xiàn)，并不是單一出現(xiàn)的，所以我們在對球員進(jìn)行心理指導(dǎo)時要有針對性，根據(jù)每個人不同特點(diǎn)要有不同的側(cè)重點(diǎn)和要求。

二、籃球運(yùn)動員心理素質(zhì)訓(xùn)練對球員有重要的作用

在籃球比賽中，比賽的形式瞬息萬變，比賽過程對抗激烈、攻守轉(zhuǎn)換變化多樣，籃球運(yùn)動員只有具備了良好的心理素質(zhì)，才能夠在激烈的籃球比賽中冷靜觀察場上局勢，從而做出正確的判斷和配合，所以籃球運(yùn)動員心理素質(zhì)能夠?qū)η騿T自身在比賽中技術(shù)水平的發(fā)揮具有很重要的作用。籃球運(yùn)動員心理素質(zhì)訓(xùn)練可以提高球員臨場判斷力、心理承受能力、賽場適應(yīng)能力、抗干擾能力和自我調(diào)控能力等。

三、培養(yǎng)籃球運(yùn)動員的意志品質(zhì)訓(xùn)練

培養(yǎng)籃球運(yùn)動員的心理素質(zhì)，首先就要培養(yǎng)籃球運(yùn)動員的意志品質(zhì)，在比賽中，隨著球員意志品質(zhì)的提升，其心理素質(zhì)才會有提升的空間。在對運(yùn)動員進(jìn)行意志品質(zhì)的培養(yǎng)過程中，要結(jié)合平時的基本技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行，這樣有利于運(yùn)動員的意志品質(zhì)融入到教練的戰(zhàn)術(shù)和球員的基本技術(shù)當(dāng)中。只有提升了運(yùn)動員本身的意志品質(zhì)，才能使運(yùn)動員保持較好的心理素質(zhì)。只有做好了對籃球運(yùn)動員意志品質(zhì)的培養(yǎng)，才可以從根本上具備提升籃球運(yùn)動員心理素質(zhì)的條件。

四、加強(qiáng)籃球運(yùn)動員的自信心訓(xùn)練

自信心是競技體育比賽中獲勝必不可少的條件。籃球運(yùn)動員在比賽時一定要有著必勝的信心和信念，自信心的培養(yǎng)是籃球比賽勝負(fù)的關(guān)鍵點(diǎn)所在，教練員在平時的訓(xùn)練中，應(yīng)該經(jīng)常培養(yǎng)球員們的責(zé)任心和進(jìn)取心，對每個球員的進(jìn)步要給予及時的肯定，這樣有利于對球員們自信心的培養(yǎng)。在自信心培養(yǎng)過程中不能盲目的表揚(yáng)，有錯誤也要及時糾正，防止球員因過度自信而變成自負(fù)。

五、培養(yǎng)籃球運(yùn)動員的注意力訓(xùn)練

培養(yǎng)籃球運(yùn)動員的心理素質(zhì)，籃球運(yùn)動員在賽場上的注意力是最基本的。在比賽中，賽場上的情況是瞬息萬變的，在比賽場地附近有各種不同因素的干擾和環(huán)境的影響都是十分明顯的，因此教練員需要不斷去培養(yǎng)運(yùn)動員的注意力，讓運(yùn)動員把自己的注意力集中在籃球比賽上面，只有球員把注意力都集中在球場上了，才能夠不受外界因素的干擾，使球員能夠自己掌握比賽的節(jié)奏和對自身的調(diào)節(jié)。所以，培養(yǎng)籃球運(yùn)動員的注意力可以對球員的心理素質(zhì)產(chǎn)生重要的積極影響。

六、結(jié)合體能的心理素質(zhì)訓(xùn)練

在現(xiàn)代籃球運(yùn)動中，越來越多的籃球比賽具有更加快速的攻守轉(zhuǎn)換和更加激烈的對抗.這對于球員的體能有了更高的要求。因此.在世界范圍內(nèi)球員的體能訓(xùn)練受到了高度重視，教練員通過系統(tǒng)地增加籃球運(yùn)動員的訓(xùn)練負(fù)荷或訓(xùn)練難度，用來提高籃球運(yùn)動員的身體素質(zhì)，是體能訓(xùn)練主要的方式之一。這種通過認(rèn)識困難、增加困難、面對困難、克服困難等一系列的過程來培養(yǎng)籃球運(yùn)動員的意志品質(zhì)和心理素質(zhì).是目前最有效的訓(xùn)練方法。

七、結(jié)合技術(shù)的心理素質(zhì)訓(xùn)練

在籃球運(yùn)動員進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練的過程中，間接的也會提升籃球運(yùn)動員個人思維能力和表象能力，在運(yùn)動心理學(xué)中有一些較為成熟的心理訓(xùn)練方法，但是我們要充分利用籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)的發(fā)展規(guī)律，并且創(chuàng)新性的應(yīng)用于訓(xùn)練中，而不是一味的模仿和套用，我們也要充分發(fā)揮籃球運(yùn)動員的主觀能動性，讓他們自己學(xué)會如何將學(xué)到的心理訓(xùn)練的方法應(yīng)用到平時的技術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中。

八、針對性心理素質(zhì)訓(xùn)練

針對性的心理素質(zhì)訓(xùn)練主要有三種訓(xùn)練：放松性訓(xùn)練、認(rèn)知調(diào)節(jié)式訓(xùn)練、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練。教練員應(yīng)該根據(jù)每個球員自身不同的情況去暗排針對性的心理素質(zhì)訓(xùn)練，有利于更好地提高球員的心理素質(zhì)。

根據(jù)調(diào)查研究的結(jié)果得出了以上關(guān)于心理素質(zhì)訓(xùn)練方法的結(jié)論，并提出了五點(diǎn)建議：1 合理利用遺傳因素2 從小進(jìn)行合理的訓(xùn)練3 注重球員的環(huán)境和教育4 積累比賽經(jīng)驗5進(jìn)行模擬訓(xùn)練。希望能使籃球運(yùn)動員在心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法和策略上得到指導(dǎo)，并且認(rèn)識到心理素質(zhì)訓(xùn)練的重要性。

參考文獻(xiàn)

[1]劉安清.籃球教學(xué)訓(xùn)練理論與方法[M].電子科技大學(xué)出版社，1998.10。