大眾藝術(shù)體操訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防的研究

王慧

摘 要：本文以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，體育保健學(xué)為理論依據(jù)，以藝術(shù)體操日常訓(xùn)練為實(shí)踐依據(jù)，運(yùn)用問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法等研究方法，從校藝術(shù)體操隊(duì)的日常訓(xùn)練中所發(fā)生過的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行科學(xué)的整理、分析，并對發(fā)生損傷的原因及預(yù)防措施進(jìn)行初步的探討。使訓(xùn)練者減少運(yùn)動(dòng)損傷，提高訓(xùn)練成績，延長運(yùn)動(dòng)壽命。

關(guān)鍵詞：藝術(shù)體操；運(yùn)動(dòng)損傷；原因；預(yù)防措施

【中圖分類號】G831

1前言

藝術(shù)體操是一項(xiàng)徒手或持輕器械在音樂伴奏下以自然性和韻律行動(dòng)作為基礎(chǔ)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它將優(yōu)美的肢體動(dòng)作、舒緩的音樂，高超的舞蹈技巧、鮮艷美麗的服裝以及身體與器械的精湛配合融為一體。以充滿美感的肢體動(dòng)作，融合技術(shù)技巧為一體，展現(xiàn)藝術(shù)體操訓(xùn)練者的高超技藝。但在藝術(shù)體操訓(xùn)練中，由于各種自身因素和環(huán)境因素，會(huì)對藝術(shù)體操訓(xùn)練者造成各種運(yùn)動(dòng)損傷的可能。

2研究對象與方法

2.1研究對象

大眾藝術(shù)體操訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防的研究

2.2研究方法

2.2.1問卷調(diào)查法

以校藝術(shù)體操隊(duì)的三屆學(xué)生為研究對象，共發(fā)放調(diào)查問卷120份，實(shí)收113份，有效率為90%。

2.2.2文獻(xiàn)資料法

搜集并查閱藝術(shù)體操相關(guān)的期刊、書籍和網(wǎng)站。

2.2.3 邏輯推理法

根據(jù)問卷所得數(shù)據(jù)進(jìn)行邏輯推理和分析。

3結(jié)果與分析

3.1藝術(shù)體操訓(xùn)練者發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)狀分析

通過調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，從事藝術(shù)體操訓(xùn)練的學(xué)生大多數(shù)都有過受傷的經(jīng)歷。藝術(shù)體操用于支撐、平衡、穩(wěn)定的部位損傷發(fā)生的幾率較高，尤其以腰背部肌肉、足踝部關(guān)節(jié)韌帶、膝關(guān)節(jié)等處最明顯。這與藝術(shù)體操專業(yè)旋轉(zhuǎn)、跳躍、復(fù)雜多變的舞姿造型多集中體現(xiàn)在腰胯、下肢有關(guān)并且，而且藝術(shù)體操是手持輕器械的，以身體和器械相互配合的運(yùn)動(dòng)，因此手腕和手指也是極易發(fā)生損傷的位置。

通過調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)可以看出在一年四季中，運(yùn)動(dòng)損傷多發(fā)生在夏季和冬季，其中冬季尤其明顯。訓(xùn)練者要克服寒冷艱難的氣候條件進(jìn)行訓(xùn)練，氣候因素導(dǎo)致身體寒冷，注意力不集中，身體機(jī)能跟不上，都會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練者損傷的可能。

3.2藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因

3.2.1.訓(xùn)練前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不充分

在進(jìn)行藝術(shù)體操訓(xùn)練前，由于自身原因和教練原因，對訓(xùn)練者抱著較高的期望，望早日練出成績，而違反了循序漸進(jìn)的原則。為了節(jié)約時(shí)間而忽視了訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)，導(dǎo)致肌肉的力量、彈性、伸展性和協(xié)調(diào)性均較差，容易發(fā)生損傷。

3.2.2運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、運(yùn)動(dòng)量過度集中

由于教練員安排的訓(xùn)練計(jì)劃不夠科學(xué)合理，對訓(xùn)練者的基礎(chǔ)水平不夠了解，而制定了不夠合理科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度大，運(yùn)動(dòng)量集中，而造成訓(xùn)練者某一個(gè)部位的長期勞損，引起局部肌肉、肌腱的微細(xì)損傷。

3.2.3技術(shù)上的錯(cuò)誤與失誤

由于在藝術(shù)體操的動(dòng)作學(xué)習(xí)中，訓(xùn)練中的基本功不夠扎實(shí)，技巧動(dòng)作存在一定的偏差，長期練習(xí)錯(cuò)誤的動(dòng)作技巧對身體造成很大的損傷。由于很多初學(xué)者急于求成，練習(xí)動(dòng)作數(shù)量過多，過猛，超出了身體的負(fù)荷，違反了身體運(yùn)動(dòng)的科學(xué)規(guī)律。

3.2.4身體功能狀況不良

要想讓訓(xùn)練的效果突出顯著，訓(xùn)練者的自身原因是很重要的。保證充足的睡眠，為訓(xùn)練提供良好的身體保障。如果睡眠不好。會(huì)在訓(xùn)練的過程中精神萎靡，注意力不集中，發(fā)生損傷意外。保證訓(xùn)練者的飲食營養(yǎng)也很必要，充足的營養(yǎng)能夠?yàn)榧w提供充足的活力，加強(qiáng)身體的活力。

3.3 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

認(rèn)識(shí)到藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)損傷的原因，采取針對性的預(yù)防措施是十分必要的。

3.3.1訓(xùn)練前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可以是身體提前進(jìn)入訓(xùn)練的預(yù)備階段，對身體、骨骼、韌帶、血液加以預(yù)熱，防止因?yàn)樯眢w沒有準(zhǔn)備好而引起的不必要的損傷。

3.3.2遵守科學(xué)訓(xùn)練的原則

在訓(xùn)練中要根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)和技術(shù)水平制訂科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練內(nèi)容要廣泛易行，訓(xùn)練的組織形式多樣化，不僅要練習(xí)基本功，更要融入多元化的組合，提高訓(xùn)練者的興趣。

3.3.3嚴(yán)格控制訓(xùn)練量極限

人在訓(xùn)練的過程中要注意運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。人的訓(xùn)練量有一定的極限，適度的訓(xùn)練量能增長機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力，延長藝術(shù)體操訓(xùn)練者的藝術(shù)青春。反之，則會(huì)引起勞損和傷害。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1受內(nèi)在和外在的各方面因素，造成藝術(shù)體操訓(xùn)練者在腰背、腳踝、手腕及膝蓋等處受傷幾率高，影響訓(xùn)練者運(yùn)動(dòng)水平的提高和發(fā)展。

4.1.2 針對各部位的運(yùn)動(dòng)損傷，初步認(rèn)識(shí)到藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)損傷的原因，采取針對性的預(yù)防措施是十分必要的。

4.1.3綜上所述，藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)引起訓(xùn)練者的高度重視，只有了解損傷的原因，懂得如何預(yù)防及簡單治療，藝術(shù)體操訓(xùn)練者的藝術(shù)生命才會(huì)更加燦爛常青！

4.2建議

4.2.1藝術(shù)體操教練員要要合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)訓(xùn)練者的不同身體素質(zhì)有針對性的進(jìn)行合理訓(xùn)練，提高訓(xùn)練的科學(xué)性。

4.2.2藝術(shù)體操訓(xùn)練者要清楚認(rèn)識(shí)自己的身體基本素質(zhì)，科學(xué)合理的進(jìn)行鍛煉，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，加強(qiáng)藝術(shù)體操理論課以及運(yùn)動(dòng)保護(hù)方面的學(xué)習(xí)。

4.2.3藝術(shù)體操訓(xùn)練者應(yīng)加強(qiáng)訓(xùn)練后的按摩放松，減少因?yàn)樯眢w負(fù)荷大而造成的慢性運(yùn)動(dòng)損傷，初步掌握損傷發(fā)生后的簡單治療和保護(hù)。

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