用“三維指標”對青年女性身心健康的研究

□華永蘭

（陜西國際商貿學院陜西咸陽712000）

用“三維指標”對青年女性身心健康的研究

□華永蘭

（陜西國際商貿學院陜西咸陽712000）

運用問卷調查法、數理統計法、文獻資料法對青年女性參加健美操訓練后的三維健康（身體健康、心理健康、社會適應能力）進行了探討和研究，結果表明：健美操是促進青年女性身心健康、實現三維健康指標的有效途徑。

健美操；青年女性；身心健康；三維健康

1 選題依據

世界衛生組織對健康提出了明確和全面的定義：“健康是指身體、心理和社會各方面都完美的狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。”如何盡快提高青年女性身心健康是一個值得研究的重要課題。本文試圖通過健美操鍛煉與訓練，依據三維健康標準的理論，即：身體健康、心理健康、社會適應能力[1]，充分挖掘健美操的育體、育心功能，采取科學有效的方法與途徑，最大限度地達到增進青年女性身心健康之目的。

2 研究方法

2.1 問卷調查法

根據“三維健康”評價指標和評定內容制定模擬測試題，對咸陽市20個健身房500名會員分別發放兩次問卷，第一次是鍛煉前，收回981份，收回率為98.1%。第二次是1年后，收回958份，收回率為95.8%。

2.2 文獻資料法

收集有關青年女性身心健康研究的著作、論文、報道、譯文等進行精讀、摘錄及比較分析。

2.3 數理統計法

將問卷調查和所測數據進行數理統計、分析和研究。

3 結果分析

3.1 青年女性身心健康三維指標的確立

本文將身體健康、心理健康以及良好的社會適應能力作為青年女性身心健康三維指標，并制定了青年女性身心健康綜合評價量，健美操專項課結業時為評定青年女性身心健康狀況所采用。評定成績的方法是每班發一份評價量表，由一名會員在互不干擾的情況下負責填寫（包括本人），根據平時情況在認定的等級（優、良、中、差、劣）各個因素欄目內打上標記“√”，然后教練將評價量表匯總，進行整理分析。

3.2 青年女性身心健康課程的優選

青年女性的體育興趣多數愛好娛樂、趣味性強的運動項目，由此可見健美操深受青年女性的喜愛，特別是女青年女性更是情有獨鐘，表現了青年女性對美的追求和向望。

3.3 健美操學習訓練前后體質測試結果分析

3.3.1 對身體形態的影響。實踐證明，青年女性參加健美操訓練，在身體形態方面，身高、體重、臀圍無顯著性變化，腰圍平均比學習訓練前男生減少了2.60cm、女生減小了3.40cm。在體重變化不大的情況下，而腰圍明顯減小，說明體內脂肪量減少，形體的變化充分展示了當代青年女性的健美身材[2]。

3.3.2 對身體素質的影響。通過健美操學習訓練，健美操動作內容豐富，變化多樣，上肢及軀干的基本動作中的屈、伸、繞、舉、擺、振動等動作，下肢基本動作中的走、跑、跳、吸腿跳、弓步跳、踢腿、彈踢腿跳等動作。這些動作大多都是身體多個部位，多個關節的協調運動，關節動作多、不對稱的動作多、節奏變化快，對增強身體的靈活性、協調性都具有積極的促進作用。

3.3.3 對身體機能的影響。通過健美操學習訓練,可以改善身體機能狀況，所謂機能是指組織細胞或器官等的活動能力。健美操的許多動作，如：擴胸、轉體、側伸、仰臥起坐、扭髖等，對人的呼吸系統要求較高，吸氣時要求胸部能充分擴展，使更多的肺泡擴展，而吸入更多的氧氣；呼氣時要求胸廓盡量壓縮排出更多的二氧化碳廢氣。

健美操運動中的快節奏、大負荷的有氧代謝過程能刺激內臟器官運動，通過長期堅持健美操鍛煉，能使人的氧氣攝入量增大、呼吸加深，次數減少，呼吸肌力量增強，進而提高呼吸系統的功能。這對青年女性保持旺盛的精力是十分有利的。目前，國內外一些專家學者研究認為，健美操最佳的預定強度標準是人體運動最高心率的60%～80%。日本神戶女子大學外園一仁教授又具體地把運動強度與健身指標分為三個區，即：強化訓練區185～205次；健身指標區143～170次；消遣活動區110～130次。

測得青年女性運動心率指數可以看出，男生在132.6～163次，女生在134.8～163.6次。運動量達到中上水平，能夠滿足青年女性增強體質的目的，也達到了健身生理指標要求，同時也與日本外園一仁教授劃分的健身指標區的生理指數向吻合。

3.4 健美操訓練后心理健康認知分析

3.4.1 有助于自信心的提高。健美操是一項表演性很強的運動項目，應具有強烈的表現意識。因此，自信心就顯得十分重要。培養青年女性的自信心，首先要克服自卑、樹立信心、敢于挑戰，發自內心的激情，才能使動作更具有強大的感染力。

3.4.2 有助于激發表現力。在健美操學習訓練中，要為青年女性創造展現自我的平臺，有助于激發青年女性的運動興趣，通過優美的形體姿態充分表現青年女性的運動激情和活力。在青年女性表現的過程中,經常會因多種因素的影響造成動作失敗,此時，教練應引導青年女性向困難挑戰；在青年女性的學習方法不當時,授以學習技巧；在青年女性學習體力不支時，及時調整；在青年女性困惑時，指點迷津；在青年女性怯懦時，給以精神上的鼓勵，以實現良好的情緒控制，提高表現自我的能力。

3.4.3 有助于陶冶青年女性的情操。在人類社會的發展過程中，形成了許多人類的社會性情感、如道德感、理智感和美感等統稱為情操。健美操是具有藝術性的運動項目，經常練習可以增強韻律感、節奏感；提高認識美、鑒賞美、表現美和創造美的能力。

3.4.4 有助于建立良好的人際關系。在健美操學習訓練中，會員之間的接觸程度密切，隨時會和一些熟悉或不熟悉的會員結為組合，擴展了交往范圍，學會了互相協作與幫助，體驗了被助和助人的快樂。有助于青年女性學會正常的人際交往，協調人際關系，學會與他人友好相處，提高了人際交往和社會適應能力。

結束語

三維健康標準的理論，對改變人們不全面的健康認識，指導健美操學習與訓練，增進青年女性身心健康，提高其社會適應能力具有重要的指導意義。

健美操是青年女性非常喜愛的一項運動，它的健身價值迎合了三維健康理論。三維指標的確立和評定內容的制定，是綜合評價青年女性身心健康的主要標準。實踐證明，健美操是促進青年女性身心健康、實現三維健康指標的有效途徑。

[1]羅加冰.應用三維健康指標綜合評價青年女性身心健康[J].武漢體育學院學報，2004.38（1）：63-64.

[2]周瑩.中韓日青年女性體質比較研究[J].體育科學，2001.21（6）：16-19.

[3]王樹明.青年女性心理健康與體育鍛煉的相關研究[J].體育科學.2003，23（2）：18-21.

1004-7026（2017）20-0101-02

G831.3

A

10.16675/j.cnki.cn14-1065/f.2017.20.079

華永蘭、助教，碩士研究生、研究方向：體育學習與運動訓練。