高中生常見的心理困擾

劉妍君

眾所周知，青春期的學生存在各種心理困擾：情緒不穩、自我失控、心理承受能力低、缺乏自信、考試焦慮、注意力不集中、青春期閉鎖心理，嚴重的出現自傷或傷人現象，讓家長不知所措、迷茫無助。而處于青春期的學生也因此更加痛苦、焦慮，甚至很多時候學生自己都不知道這是怎么了，就是控制不住自己的脾氣，每次發完脾氣之后會覺得更加的恐慌、失落。后來學校開展了一個心理學講座，讓我對心理學產生了濃厚的興趣和特別的情愫。我利用課余的時間看了心理學方面的書籍，慢慢了解了高中生常見的心理問題產生的原因和解決策略。

一、人際沖突

人際關系是人與人之間通過交往和相互作用而形成的直接的心理關系，人際關系直接影響一個人的心情和學習狀態。處于青春期的高中生敏感、沖動，很容易就會與同學、父母或者老師發生沖突和矛盾。矛盾與沖突是怎樣產生的？我們又應該怎樣去處理呢？高一的時候心理講座的老師曾經給我們做過一個游戲，兩個人面對面站好，雙掌相對，然后用力推對方。接著讓站在左邊的學生突然把手掌收回，另外一位學生差點摔倒了。從這個游戲中可以發現，在兩個人互相用力推的時候，就相當于沖突產生的過程，這個過程是雙方共同作用下形成的。一方用力越大，另一方也會反饋越大的力量，所以人際沖突，必然是雙方相互用力的結果。因此，在沖突產生后要反思自身的問題，我們控制不了別人，但可以做好自己。此外，在毫無征兆的情況下如果一方突然收力，另一方就會差點摔倒，這說明解決沖突需要溝通。溝通是建立和諧人際關系的橋梁，溝通要從心開始，一方面，要對自己敞開心扉，自我暗示、自我欣賞；另一方面，要向他人敞開心扉，學會理解別人，很多沖突就是因為缺乏溝通，缺乏理解才產生的。

二、考試焦慮

考試焦慮是人由于面臨考試而產生的一種特殊的心理反應，它是在應試情境刺激下，受個人的認知、評價、個性、特點等影響而產生的以對考試成敗的擔憂和情緒緊張為主要特征的心理反應狀態。心理學研究發現：中等、適度的焦慮能夠得到最佳的學習成績，焦慮水平過高或者過低都會影響考試成績。因此，在面臨高考的巨大壓力下，高中生要學會自我調整、自我緩解壓力。可以采取以下方式：

1.自我暗示法

自我暗示具有巨大的作用，當考試焦慮時，你要知道，這個時候多余的焦慮、壓力、胡思亂想都是沒有用的，多對自己說：“我可以，我行的，我一定能發揮自己的最佳水平。”只要盡自己最大的努力考試就好了。

2.睡眠消除法

事實證明，很多臨考學生的“考試焦慮”是由于學習過度疲勞、睡眠不足引起的。高中生要養成良好的作息習慣，不宜熬夜苦讀，要養成中午小睡的習慣。充足的睡眠可以消除大腦疲勞，保持充沛的精力和清醒的頭腦，以大大提高學習效率。

3.發泄法

發泄法包括運動發泄法和情緒宣泄法。高中生感覺自己非常壓抑的時候可根據自己的實際情況跑跑步、打打球。因為運動可以消除一些緊張的化學物質，雖然會使肌肉疲勞，但可以放松神經。情緒宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段，可采用以下方法：聊天法，即通過向親人或朋友述說自己的積怨，傾訴的同時讓自己的內心得到調整；哭笑法，如果內心憋得難受，又無法與人傾訴，應當找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的不平；書面釋放法，可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱。

4.興趣消除法

人們在從事自己感興趣的事情的時候，整個身心都會投入進去，進入一種物我兩忘的境界，什么憂愁煩惱都會拋到九霄云外。因此，當感到過度緊張時，學生可做一些感興趣的事情，如唱歌、畫畫、聽音樂等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠離考試焦慮情緒。

三、青春期心理方面

一是情緒化心理嚴重。青春期是人由童年到成年的過渡期，青春發育期的生理劇變，必然引起中學生情感上的激蕩、情緒不穩定，中學生情感既豐富又脆弱，遇到一些刺激就表現為愛哭、愛笑，喜怒無常；易急躁、易沖動、自我失控。二是青春期閉鎖心理。中學生若在消極情緒控制之下，封閉與外界的任何心理交流，將是一個值得注意的征兆。三是早戀。這是時下最為麻煩的問題。特別是高中生正值青春發育期，而這一時期最突出的矛盾之一是性發育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。高中生自身的生理發育日趨成熟，對異性的渴望不斷加強，導致出現“早戀”問題，導致學習成績直線下降。由于走進了戀愛的誤區，心理沖突加劇，會產生種種心理的病態反應。

高中生正處于人生最美好的年紀，他們活潑、開朗、富有激情和朝氣，然而在這充滿朝氣的季節，也會時常飄落著苦澀的花瓣雨。中學生一方面要學會自我調節、自我疏導，另一方面也需要得到老師、同學、家長等的幫助。

（作者單位：湖南省長沙市第一中學）