淺析乒乓球運動員賽前情緒

劉國安

（北京農業職業學院，北京，102442）

摘 要：賽前情緒是影響運動員訓練水平和比賽成績的重要因素之一，而調整賽前消極情緒，進而提高運動員訓練水平和比賽成績成為越來越多體育人思考的問題。本文通過文獻資料法、觀察法對運動員心理的分析，其研究結果能為乒乓球體育工作者提供一些參考。

關鍵詞：賽前情緒 情緒調整

一、問題的提出

在今天的競技體育賽場上，已不僅僅是運動員競技水平的比拼，而是運動員綜合素質的較量。其中，運動員的心理素質在比賽前后均占有非常重要的地位。

運動員能否迅速克服焦慮進入競賽狀態，對其比賽的結果有著重要的影響。因此，根據運動員產生消極狀態的原因，在日常的教學和訓練中正確認識和調控，使運動員的賽前心理狀態保持在一個積極穩定的狀況下，這對提高運動員的競賽能力有著積極的促進作用，為科學的選拔優秀運動員，進行有針對性的心理訓練。

二、文獻綜述

《試析少年乒乓球運動員賽前狀態焦慮與調節》中提到過：“少年乒乓球運動員產生焦慮的因素，主要分為主觀因素和客觀因素。客觀因素：1.外在期望給予乒乓球乒乓球運動員無形的壓力，往往一個運動員的參賽，他不僅僅代表運動員本人，更重要的是代表他的親友家人或一個集體。因此，親友家人往往給予一定的期望，甚至給運動員定目標，下任務，使運動員思想壓力增大，容易造成狀態焦慮產生或心理失常。2.來自比賽情景的壓力，有比賽就會有觀眾，乒乓球比賽更是如此，甚至會有電視、電臺做直播或轉播以及媒體對比賽進行精彩的報道，因此會有眾多的關注者，使比賽成為了一種當眾表演行為。3.來自比賽結果評價的壓力，乒乓球比賽的成績和表現對于個人的意義是顯而易見的，它關系到教練和親友家人對自己的評價及技、戰術水平的認可度，這些對確定少年乒乓球運動員的自身價值是至關重要的。主觀因素：1.少年乒乓球運動員身體狀態和以往成敗的體驗，心理學研究表明，個體以往的成敗經驗將會直接影響其行為動機和心理狀態，對于有過失敗體驗和受傷經歷的運動員來說，多少都會有些不自信，在比賽前、賽中都會擔心自己不能發揮出好的水平或在比賽再次受傷，一旦運動員出現這種思想，注意力就會不集中，對自身的強化就會不斷增加，反應就會更強烈，技能的障礙就會更嚴重，隨之會出現不愿意參加比賽、興奮性低的狀態；另一方面，少年乒乓球運動員賽前身體好壞、是否生過病等，對乒乓球運動員的心理2.心理準備不足、站前心理不穩因素，賽前事先沒有全面分析比賽的形式及在比賽中可能出現的各種情況，從而造成各種不良的心態，許多少年乒乓球運動員因當時的心理特點都很容易產生賽前想象。”

劉稚玲.黃金建在《乒乓球運動員賽前情緒的調節》中提到：“乒乓球運動員賽前情緒衰現乒乓球運動員的賽前情緒主要有“增力性”和“減力性”兩種。增力性情緒能使運動員精神飽滿，通過自我暗示或隊員之間的相互鼓勵，刺激大腦皮層，保持昂揚的斗志，技戰術水平得到充分的發揮。減力性情緒往往使運動員的自制力減退，畏首畏尾，精神疲倦，意志消沉或過分緊張和激動，渴望速勝，但遇困難，容易怯場，導致技戰術走樣。”

吳雪在《淺談賽前狀態對乒乓球運動員運動成績的影響及其分析》中提到：“賽前狀態的特征及其產生原理：賽前狀態的生理變化主要表現在神經系統興奮性提高、物質代謝加強、體溫升高及內臟器官活動增強。運動員在比賽前常表現在，心率和呼吸頻率加快、動脈血壓升高、汗腺分泌增加。隨著比賽的臨近而變得更加明顯。賽前反應的大小與比賽的性質、運動員的比賽經驗和心理狀態有關，比賽規模越大，離比賽時間越近，賽前反應越明顯。運動員情趣緊張、訓練水平低、比賽經驗不足也會使賽前反應增強。賽前狀態可分為三種，一是做好比賽準備；二是比賽前狂熱型；三是比賽冷模型。賽前狀態表現的程度取決于許多因素，其中包括運動項目的特征、運動員的心理特點、比賽的規模、運動技術水平和臨場經驗等。賽前狀態對乒乓球運動員運動成績的影響：賽前狀態的好與壞直接決定了比賽的成敗，在賽前運動員由于對比賽的認識及由此產生的情緒使身體機能發生某些條件反向性的變化。這些變化來自于生理上，包括神經中樞興奮性的變化；物質代謝過程額變化；脈搏、呼吸、血壓、體溫、以及汗腺活動、血糖水平的變化等。這些變化對即將開始比賽的運動員及其行動效果產生重大影響。而心理上往往表現為，興奮、心跳加快，舌干、多話、記憶力減弱、手心出汗，就都是由于賽前緊張引起的。賽前狀態對運動員在比賽中有著至關重要的作用，乒乓球運動員的某些緊張因素在比賽前的賽前狀態中更加明顯的顯露出來，因為賽場上運動員大都是單獨作戰，場上形勢多變，競爭緊張激烈，因此，運動員的情趣體驗較之其他項目來得更為深刻，常會受到主觀和客觀因素的影響，賽前產生各種不同的心理狀態，這就需要用意志品質來調合和控制好心態，保持好良好的賽前競技狀態，以便在比賽中正常發揮技術，靈活使用戰術意識，合理運用體力奪取比賽的勝利。

三、結論與建議

（一）結論

1.乒乓球運動員賽前情緒往往對比賽的勝負起到關鍵的作用，可以說，賽前情緒穩定是技術發揮的重要保證。沒有賽前良好的心理情緒準備，就沒有賽中奮勇拼搏的過程，更沒有賽后歡聲鵲起的慶祝。

2.在乒乓球運動員中，影響賽前情緒的因素有運動員的性別、年齡、訓練年限、運動等級。男性、年齡大、訓練年限長、運動等級高的乒乓球運動員比女性、年齡小、運動年限短、運動等級低的賽前情緒積極穩定。

3.賽前對自己的能力產生懷疑，沒有信心戰勝對手，對比賽產生恐懼，這種現象均屬于賽前個體失敗焦慮情緒，這對比賽成績的影響很大，需要教練員和運動員的重視。

4.賽前出現自信情緒是積極的，但是如果是盲目自信則適得其反。

5.社會期望是激勵運動員在比賽中奮力拼搏的奪取好成績的動力之一，但這種期望必須建立在運動員高度的責任心、加強的意志品質和較高的認識水平上，并通過運動員轉化為自身固有的意識。只有這樣產生的應激才能對比賽活動產生積極影響。

6.運動員在賽前經常出現心跳加快、尿頻、手腳發抖、精神恍惚的現象，這些屬于賽前軀體焦慮情緒，對此如果不加以訓練輔導，必定影響訓練水平和比賽成績。

（二）建議

1.乒乓球運動員的賽前情緒是影響訓練水平和比賽成績的重要因素之一，所以教練員必須加大對賽前情緒的重視，進行適度的賽前心理情緒輔導與訓練。心理訓練要因人而異，區別對待，對不同性別、不同年齡、不同訓練年限、不同運動級別的學生產生的不同賽前情緒分別進行針對性的訓練。同時心理訓練也必須同技術訓練、戰術訓練、身體訓練相結合，互為一體、互相影響，互相促進。

2.教練員在選擇優秀運動員時，不要只注重技術能力，而忽略掉心理素質，心理素質也是選擇優秀運動員不可缺少的因素。現代的比賽中，比的不僅是技能戰術，還在比較心理素質。

參考文獻：

[1]丁曙，張同寬.青少年乒乓球運動員臨場焦慮狀態及控制方法的研究[J].吉林體育學院學報，2009，25（1）：18-25.

[2]劉稚玲，黃金建.乒乓球運動員賽前情緒的調節[J].上海體育學院學報，1991，9（5）：1-12.

[3]吳雪.淺談賽前狀態對乒乓球運動員運動成績的影響及其分析[J].運動人體科學學報，2012，31（9）：1-5